maj 2013

Röksugen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Igårkväll drabbades jag av ett häftigt rökbegär, jag kände att jag skulle kunna göra vadsomhelst för en cigg.
Det tog mycket lång tid innan behovet klingade av,som tur var lyckades jag stå emot (men det var mycket nära att det inte gick).Som tur var hade jag en träningstid att passa så jag hann inte fixa någon cigg., Senare på kvällen fick jag en morsdagspresent i förskott av min dotter det var boken Äntligen icke-rökare.
Gulligt och antagligen precis vad jag behöver och nu ska jag läsa den och hoppas på vidare inspiration.

Han igen röksuget destruktivt

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

det finns en man som inte vet om han vill vara med i mitt liveller om han vill släppa in mig i hans liv... Honom har jag försökt tänka bort , göra mindre, ignorera på alla vis.. Jag blir lite bitter över att inte veta vad han tänker eller känner ?

Det får mig att känna mig liten och ganska värdelös faktiskt.. så där destruktivt så att jag vill ha ciggaretter röka ett paket rakt av i min ensamhet och försöka tänka ut honom tycka synd om mig själv och fundera på varför i hela friden han inte vill ha mig bums? ..

Jag måste ärligt säga o påstå att det är lättare att avstå ciggaretter än den där mannens bekräftelse... Jag undrar nu vad i hela friden skull ska jag med den bekräftelsen till EGENTLIGEN? mitt hjärta orkar inte mera hjärtesorg, och inte heller mera äckliga cigg ...

Jag väljer mina löparskor och skogen - Jag ska springa mig fri! och ikväll ska jag tattuera klart ett projekt på min Axel/arm o leva mitt liv för mig Jag styr min buss och det är synd att han inte vill åka med, men FAEN jag ändrar inte min färdriktning för att vara ngn annan till lag.

jag bara önskar att han vill åka med... :0/

Jag är FRI!!!

Igår rökte jag 16 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har fimpat min sista cigarett och jag varken vill eller tänker utsätta min kropp för mer nikotin! Jag har satt upp mitt mål, valt ut ett bra datum (imorgon) och förberett mig! Jag har kastat askkopparna, lagt undan tändarna och gjort mig av med cigaretterna. Jag har de senaste dagarna sträckläst Allen Carrs bok "Äntligen icke-rökare". Läste ut den för en stund sedan och nu ska jag följa instruktionerna!

När jag nyss rökte min sista cigarett så fokuserade jag på hur den smakade. Den smakade äckligt! Det var torrt och brännande i halsen. Jag stod ute och huttrade ensam.

Jag har valt att sluta röka och därmed också sluta utsätta min kropp för de vidrigheter som cigaretterna medför!
Nu ska jag bryta rökkedjan och inte ta nästa cigarett, någonsin!

Jag är redan nu en icke-rökande person! En IRP!!! Hurra! :)

Dag 91

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

90 dagar / tre månader! wow! känns härligt att jag lyckas!
(eller ja, tre månader igår)

Detox

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

4:e dagen som rökfri!
Igår fortsatte jag min avgiftning genom att påbörja en DETOXKUR som ska pågå i 14 dagar.
Det innebär fyra måltider och 3 mellanmål om dagen bestående av mycket frukt och grönt fisk och fågel,mycket vatten och örtteer(detoxthe).
Man ska undvika alkohol,vitt bröd och rött kött.
Nu är jag fullt sysselsatt med att hålla reda på mattider och kommer mycket snabbare över rökbegäret!
Yrseln är nästan helt borta och jag börjar att känna mig mycket piggare.
Luktsinnet är dessutom mycket bättre på gott och ont.

Var kommer röksuget ifrån?!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har varit rökfri i 119 dagar. 119 låånga dagar. Och det har gått bra, fram tills nu. Jag har det senaste stött på motgångar i livet och mår inte så bra psykiskt, och till råga på det har jag ett fruktansvärt röksug? Var kommer det ifrån?! Jag är ju inte fysiskt beroende över huvud taget längre. Det måste vara det att jag är så van vid att röka när jag mår dåligt..

Jag har flera dagar i rad tänkt såhär: "Jag köper ett paket bara och röker det. Jag behöver inte ens röka alla. Jag kan röka en om dagen och så säger jag inget till min fästman. Ingen får veta att jag röker för jag har ju slutat. Ett paket kan inte göra så mycket, det förtjänar jag när jag mår dåligt!"

Jag vet helt ärligt inte hur länge jag kan stå emot.. Det är så jobbigt när man är sårbar! Har försökt att prata med min fästman om det, men han verkar inte förstå utan säger bara "nej, du är inte röksugen". Men det är jag ju! Någon som har varit med om samma sak? Skulle verkligen behöva stöd just nu..

Vill-vill inte

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Det är den stora frågan. När jag är nere på Centrum, tänker jag ofta:
Ska jag bara köpa 1 paket cig? Har inte gjort det . Än. Drömmer
om att jag gör det, och de smakar så förb....t gott. Så, hur är det
egentligen med min självdisciplin? OCH min motivation? Kände mycket
starkare förut. Efter så här lång tid, får det inte kännas så här.
Nu får jag hoppas att min obefintliga envishet ändå gör sig
påmind.
Peppkramar till er alla.

blir det den 20 maj?

Igår rökte jag 25 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

plötsligt är jag nära dagen jag satte som mål...... har nu tränat regelbundet i 6 veckor, inte för att det märks förutom kanske lite bättre kondis?
I helgen ska min far komma, han har inte rökt sen slutet av januari och jag vill inte röka i hans närhet...... tror inte det bekymrar honom så mycket men jag vill inte riskera förstöra ngt för honom :)
Jag har kommit så långt att jag talat om för sambon att jag MÅSTE sluta, jag hostar om nätterna, oftast smakar ciggen äckligt och jag undrar varför jag röker den!! jag berättade mest för att han ska "stå ut" med mitt humör!! ;) vet inte hur det blir med det i sambandet ju....
Jag vill inte sluta som min far, att inte kunna få luft!!!! fast det har hjälpt mkt att han slutat, han låter mkt bättre nu :)

lite tankar, funderingar..... läser om er hjälp med champix, men vill nog inte byta en sak mot en annan.

Röksug och rökdrömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår kväll var jag så röksugen! Eller egentligen inte röksugen utan mer...ja, ni vet. Saknade något. Satt på balkongen i kvällssolen med ett glas rött. Försökte med snacks istället men det fattades ändå något. Tips någon?

Inatt har jag vaknat flera gånger av att jag precis ska tända en cigg eller att jag har rökt flera stycken utan att tänka på det! Riktiga mardrömmar alltså. Som att jag inte kan lita på mig själv, att jag ska glömma bort att jag slutat röka och numera är fri och ickerökare. Läskigt!

Underbart att vakna och inte vara sugen på kaffe och cigg utan bara på kaffe :)

Tips till er som mig själv

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

här vill jag dela med mig av ett tänkvärt perspektiv och förhållningsätt jag har lärt mig den hårda vägen såatt säga..

Gå i den riktningen du vill.. vet du att din riktining är öst, mot rökfritt, en bra förebild frisk eller drogfri.. Den vägen vill du vandra. det är en livsvärdering för dig som för mig, det betyder inte att det är en väg som kommer göra dig lyckligare, bekymmersfri, smal snygg eller rikare kanske, men det är en värdering som du värderar högt och nånting du vill sträva efter .. Då får man stå fast vid sina värderingar.

Det finns många av oss som tittar på allt vi vill undvika i livet alla obehag, men om vi ska gå på jorden och bara UNDVIKA olika obehag är risken stor att vi aldrig kommer någonstans, utan parerar olika otäcka tankar känslor med cigg? bantning? trycka bort tankar obehagkänslor.. letar ursäkter och komprossisser... det blir ingen planerad färdriktning som leder framåt

Så är du som jag villig att acceptera tunga tankar, jobbiga motsrtidiga känslor, röksug för att komma dit du faktiskt vill ? att ha en livsvärdering är ingen resa utan mål.. du går ständigt mot dina värderade riktningar Österut. ibland snubblar man till men då skrapar man gruset från sina knän och styr mot Öst igen Dit vi vill trots små obehag!

Kram på er

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se