maj 2013

meh?

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

var nyss på väg ut för att ta en den där enda ciggen.. på ren rutin ? eller bara testa 1 enda skadar ju inte ?

GODMORGON APskalle! SJÄLVBEDRÄGERI slapparlse... 1 cigg sabbar allt för mig och min färdriktning.. det skulle vara att köra i diket med flit bara för att testa hur det skulle kännas... varför skulle det vara bra liksom.
Nej tacka gud för sunt förnuft iallafall

hihi det gäller att hålla sig på banan o vara motståndskraftig i alla lägen :0)

9 månader

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra.

då har de gått 9 månader sen rökstoppet..fungerar bra, men i motgångar är de tufft...
men bara å kämpa på..håller tummar att de går bra för er andra oxå =))

mått illa

Igår rökte jag inte och snusade 2 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag tänkte jag att jag skulle testa utan plåster. Och det var jobbigare men det funkade med tuggummin. Billigare kommer det att bli med :) Jag har mått så himla illa idag till och från. Spy-illa. Abstinens antar jag.
Jag är fortfarande på väg att ge upp ibland men tänker på att det kommer smaka jätte-äckligt och att jag kommer att stinka askkopp i så fall. Vem vill det? :) Tänk på det, det skulle smaka sååååå äckligt!

//Lillasyrran

Laddar för träning och summerar gårdagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Söndag morgon, snart förmiddag. Vi har sovit ganska länge hela familjen, skönt! Nu är vi vakna och frukosten börjar bli avklarad. Jag laddar upp för löpträning, distanspass står på schemat idag. Det ska bli härligt att springa utan att ha rökt först! Träningen är ju som sagt en av mina största motivationsfaktorer, den faktor som ger störst resultat här och nu.

Igår var en rätt märklig dag. Jag klarade att gå på marknaden utan att köpa en massa godis, och jag fixade att se en massa folk röka runt omkring mig. Vi var in på Ica och köpte sallad som vi skulle äta till lunch, vi gick upp till min mans mormor och satt utanför hennes lilla butik och åt. Allt hade gått så himla bra! Tills hon ställde fram en burk med pepparkakor, kunde jag stå emot? Nej. Jag åt ett ganska stort antal, vilket resulterade i ett besök på toaletten efteråt. Det var den trigger som behövdes för sen var resten av eftermiddagen och kvällen rätt körda. Det kändes som att jag smååt resten av dagen och kvällen. Vi åt middag (sushi) hos kompisar och kollade sen på melodifestivalen. Till TV:n dukades det fram choklad, naturgodis, ost och kex. Jag åt mer eller mindre helt ohämmat med ett par toalettbesök in emellan. Jag skyllde mitt ganska stressade och nervösa beteende på att jag precis slutat röka.

Jag är inne på dag 3 och det känns redan som att jag switchat över från nikotinberoende till sockerberoende. Eller hur det nu fungerar.

Dekadensen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt.

Dekadens
Idag är det en sån där trött dag, en dag utan måsten och utan roliga träningspass, för det är vilodag o myspys.. men då kommer offertankar och "du duger inte som du är" tankarna och känslorna det där som sitter på min buss och viskar o gnabbar o skriker massa skitprat i bakörat...

ibland fastnar jag o lyssnar in ordentligt vad de talar om. Idag och igår har de pratat så mycket skit! hehe de säger att ja är svag att jag inte kan hålla en bra vardag utan att jag är ett offer för mina begär, att det är mitt eget fel att jag känner mig tjock o trött stressad.. Att jag måste " fixa" situationen..

Jag vet att det enda som behöver fixas är att sålla bort skitpratet från mina små fula resenärer. Jag må ha gått upp i vikt, men vem säger att det är fel? det är bara en förändring vem värderar den negativ? Inatt hade jag en såndär rökdröm som många har skrivit om... jag var med vänner och blossa på som vanligt ..vaknade full av ångest... Nu ska jag vara glad det var bara en dröm och helt obefogat att ha ångest

Jag är bra och jag styr min egen buss =0)

Att tänka positivt!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Åh, nu fick jag fylla i att jag rökte 0 cigaretter igår! Yay! :)
Gårdagen rullade på riktigt bra! Jag hade Allen Carrs instruktioner med mig i bakhuvudet. Alltså tänkte jag mycket på att cigaretterna inte är någon förlust för mig, jag går inte miste om något för att jag inte röker (mer än att förgifta min egen kropp men det är ju en vinst och inte en förlust). Jag fokuserade på att se mig själv som den icke-rökande person som jag faktiskt är. Jag ÄR en icke-rökare!!!
Det bästa med att tänka på det här sättet är att jag inte alls kände mig deppig igår. Den enda gången som röksuget blev jobbigt var sjukt nog efter löppasset. Jag tror att det berodde på att jag har varit väldigt medveten om de cigaretter jag rökt efter träningen. Dessa cigaretter är inte sådana som passerat utan att jag tänkt eller reflekterat över dem. Istället har jag tänkt väldigt mycket på dessa, hur dåligt det är att röka direkt efter träningen och hur illa det ser ut. Dessa tankar och det fokus jag lagt på just dessa cigaretter gör att jag nu när jag slutat saknar dem mer. Det är bakvänt och tokigt men det är väl så mitt psyke fungerar.

Idag blir det en ny utmaning, vi ska gå på marknad och tivoli här i samhället där vi bor. Vi kommer få sällskap av kompisar, åtminstone en av dem röker. Mitt fokus blir att tänka på att jag inte har något att vara avundsjuk på, förmodligen kommer hon vara rätt avis på att jag slutat. Jag kommer inte vara den som får skämmas över att röka trots att jag har barn. Jag kommer inte behöva smyga undan för att stå och bolma. Jag kommer inte förpesta omgivningen för alla andra. Och det är jag STOLT över! Jag har valt att inte röka och jag behöver inte röka. Min kropp behöver inte förgiftas!

skillnad? LCHF en struktur

Igår rökte jag inte.

igår kom bägaren att rinna över.. eller en insikt om att det är nog bra med ett litet staket en matplan.. för just nu är den enda skillnaden mellan Björn Ferrys matintag och mitt eget är att han gör av med alla de 1000tals kalorier.. hehe

I höstas och vintras åt jag strikt LCHF vilket magen mådde väldigt bra utav.. men jag har släppt på de strikta och det har ramlat in lite mer kolhydrater o det är inte fel, men det blir så jäkla enket precis som rökning " bara 1 macka" bara en burk keso.. MEN det blir ju aldrig bara 1 och vips så har man tummat på sig själv.

Det kommer nog bli trist men det är roligare att må bra i kroppen än känna mig tjock o lökig pga att jag tummat på mina val. Är det ngn mer som är på sin vakt ang matintaget?

Nya sätt att hantera vardagen.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej, gott folk!

Har funderat över det här med hur man skall hantera abstinens. Mitt förhållningssätt är att skapa "nya rökfria minnen", på platser där jag tidigare rökt, eller i samband med vänner som röker (för man blir trots allt väldigt påmind om ciggaretter vart man än vänder sig, kan jag tycka). Dock känns det hela nytt och lite "stressmoments-aktigt", men jag tror det handlar om att skola in sig själv i en nya vana och finna trygghet i den, samt tillåta sig själv att se den nya vanan - att den håller och funkar. Har ju inte varit rökfri sålänge (fick börja om), tror också att man skall se på sig själv som en icke-rökare..Och när abstinensen då kickar in, påminna sig själv om den fakta man funnit i ämnet och det man tagit till sig som gäller angående rökning. Det går på något vis inte för min del att refusera de aspekterna. Hur tänker ni?

Måste förövrigt passa på att tillägga att jag lyckades idag umgås med folk som röker, samt sitta på en uteservering med lite öl och gott sällskap - utan att röka. Det är dagens vinst för min del :)

Hoppas ni har en trevlig Fredag, där ute!

Bättre å bättre dag för dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

123 rökfria dagar. Det hade jag svårt att se den 14 januari :)

Fortfarande kommer suget ibland, liksom att det är något som saknas. Men det kännsi inte alls så farligt längre, och går över väldigt fort. Det är bara de onda cigaretterna som vill spela mig ett spratt!

Tänker på de nästan 7000 som jag sparat, att jag kan skratta ordentligt nuförtiden (det gick inte förut, jag började hosta direkt), att jag slipper rusa ut och röka stup i kvarten utan kan se på bio/vara på restaurang/resa i lugn och ro...

Livet är bra gött!

Trevlig helg ni alla!

Snarare lite nertryckt än hänryckt.

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Vet inte om det har med rökslutandet att göra, men plötsligt kan vemodet komma över mig som en tung filt. Pingst ska vara en trevlig helg med konfirmation, bröllop och romantik. Hänryckningens tid... Men i mitt hjärta ekar det svart och tomt idag. Fick reda på att en barndomsvän gått bort för några dagar sen. Barn har mist sin mor, hon fick inte uppleva att ha barnbarn, så himla orättvist. Tänker på allt vi gjorde som små, bl a smygrökte, och hur roligt vi hade ihop. Mitt sköra rökfria jag är så känsligt. Jag börjar tänka på andra jag mist, både människor och fyrfota vänner. Ute är det hur vackert som helst men jag är ledsen. Så jag försöker tänka på saker som gör mig glad och som betyder nåt. Som att solen värmer, barnbarn som ler med fyra små tänder, barnbarn som ler med glugg, barn som kramas fast de är stora och att det finns saker som kulglass, choklad, lakrits och fågelsång. Ingen cigarett i hela världen kan matcha allt det! Kram på er alla medslutare!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se