april 2013

vanan....

Igår rökte jag 30 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

hamnade här "av misstag" ... tänkte sedan att det kanske inte är en dum idé.
Vill sluta.......vill inte sluta nu........ så här det varit i över 1 år!!
tankarna finns där hela tiden, sen fick min far en stroke (71år) i januari och varit rökfri sen dess..... KAN han så kan jag!!!
Hör till dem som är överviktiga redan nu......vill inte öka mer i vikt och har börjat träna för första gången i mitt 47 åriga liv!! 2 veckor nu, är lite stolt att jag verkligen börjat där och nu kommer då tankarna om rökningen igen.......varför inte passa på nu så kanske jag inte ökar mer i vikt??????
Är inte så rädd för suget MEN vanan!!!
Hur bryter man den.......??? vad ska jag göra istället?? vilken "avkoppling" kan man använda istället......
Har satt datum för stoppet lite längre fram, vill komma igång riktigt med träningen först...... (ännu en ursäkt)!!!

ha en fin vårdag

Usel dag igår

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår trillade jag dit! Faaaan!
Satt HELA dagen igår med bokföringsprogram som inte ville funka.
Och så deklarationen på det!
Tårarna sprutade och jag var så jävla arg och ledsen.
Klockan 16 kom jag på att jag glömt äta lunch åxå!!

Iaf.. När jag var som argast så tyckte jag minsann att jag skulle röka!
För då blir det ju bättre! Såklart.
Så jag rökte en och en halv cigg.
Smakade inte gott! Jag blev yr skakis och mådde inte bra.
Hjälpte det?! NEJ såklart inte!
En cigg gör ju inte så att bokföringsprogramet funkar, eller att deklarationen blir lättare att fatta.
Det VET jag ju. Egentligen.

min hjärna passade på när jag var riktigt nere att övertyga mig om att det var det enda rätta.
Men det vet jag ju egentligen att det inte är.

Så nu kör vi på igen!!!

Lillasyrran

Igår rökte jag 16 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Nu är jag här igen. Jag lyckades hålla upp i lite över en vecka :( Ska ställa om räknaren. Nu. Har blivit förkyld och hängig som bara den och ciggen tar ner mig. Nytt försök alltså.

// Lillasyrran

100

HUNDRA DAGAR!!!!!! :)))
Shit vad bra!!!!

Jag känner mig så äcklig...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu måste jag lägga av med att tröstäta istället för att röka! På lunchen gick jag en snabbis till Willys för att köpa morötter att ha till maten. Någon som tror att jag kom ut med enbart morötter? Nej då, jag köpte allt lite godis också. Och ännu mer godis och fikabröd har det blivit nu under eftermiddagen.
När jag var yngre hade jag bulimi. Under åren som gått så har jag haft ett och annat återfall men det har på något vis alltid varit under "kontrollerade" former. Med kontrollerade former menar jag att det har hänt vid enstaka tillfällen att jag hetsätit, eller att jag någon gång ibland kompenserat ett allt för stort matintag på exempelvis en middag med att kräkas. Jag tror inte att man någonsin blir helt frisk från den här typen av sjukdom, men så länge jag har rökt så har jag klarat att hålla mig inom (för mig) acceptabla gränser. Varje gång jag slutar röka så sugs jag ner i matträsket igen. :( Jag äter och kräks och det verkar aldrig ta stopp. Och mitt i allt det där så finns mina ideal med hälsosamma träningstjejer. Jag skäms och äcklas över mig själv som på det här viset tappar all kontroll. Jag har gått hos psykologer och terapeuter för mitt ätbeteende vid flera tillfällen även om det var flera år sedan nu. Det har aldrig fungerat, jag har i alla fall inte blivit bättre.
Min förhoppning nu är väl att det kanske blir bättre när röksuget minskar så småningom. Men jag vet ju innerst inne att det är en väldigt falsk förhoppning. Jag vet att jag blixtsnabbt byter ut nikotinberoendet mot sockerberoende istället.
För det är beroende det handlar om. När jag var yngre kanske det låg en del ångestproblematik med i det hela, mest vanliga tonårsproblem. Nu handlar det enbart om sug. Sug efter socker i alla former: mackor, kakor, glass och godis. Jag äter inte för att jag mår så ofantligt dåligt, enbart för att jag inte kan stå emot suget, möjligtvis också lite av ren tristess.

Tiden rusar iväg

Har varit in och läst lite här som snabbast, skrivit i några trådar. Känns verkligen skönt att ha slutat, men saknar ännu min 'kompis' även om jag vet att jag aldrig kommer låta hen komma mig nära igen. Nu har jag kommit till tiden när jag börjar ha svårt att komma ihåg hur många månader som gått sedan jag slutade röka, jag är tvungen att räkna efter eller logga in här för att se antalet dagar, årsdagen är det enda som jag har koll på nu :).
Vill säga till alla som är i början på resan, det går att sluta även om man tror att det nästan är omöjligt, jag kunde sluta efter 32 år som rökare, finns de som rökt ännu längre och kunnat sluta. Det går och det är verkligen värt det när man passerat den jobbiga tiden, det gäller bara att stå emot i början, det blir snabbt lättare och lättare.
Mot en rökfri sommar.

PS Glöm inte att uppmuntra varandra här, allt blir så mycket lättare om man får glada tillrop även om det är av okända. DS.

röksugen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag slutade röka helt tvärt när jag skaffade e-cig. i augusti 2012 efter att ha rökt i 38 år utan ett enda frivilligt rökstopp.

Jag trodde ju inte att det skulle vara så enkelt att sluta röka, inga abstinensbesvär överhuvudtaget!

Efter ca en månad trappade jag ner nikotinhalten i e-vätskan tills den var 0, det tog ca 1 månad, så jag har varit nikotinfri i ca 6 månader, men kan fortfarande känna suget efter kicken i halsen av ett bloss, och tycker dessutom att cigarettrök luktar gott.

Jag har ju mina e-digg kvar, och ibland händer det att jag drar ett bloss eller två när jag är sugen (kanske 2 gånger per månad), man får ju dock inte den kicken som man är van vid med nikotin.

Ska jag, ska jag inte....

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

ahhh så röksugen!!!
Har infektion på stämbanden och har haft så galet ont i halsen så beslutet att sluta röka var lätt måndagmorgon... Nu är jag något piggare idag och inte lika ont i halsen... och tänker konstant på en cigg!!
Enligt min mamma som slutade för 2 år sedan är vecka 1 värst! stämmer det??

Vilken vinst!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har länge tyckt att jag ser gammal. grå och utsliten ut. Den sista tiden har det förändrats. Min hy har mer lyster, håret orkar locka sig igen, är blankare och tjockare. Har funderat över detta när jag stått framför spegeln. Har tänkt att det måste bero på: a) buskrämen, även om den borde ha försvunnit på 10 dagar b) lchf-dieten c) min syn har försämrats
Men så kom jag på det! Det beror ju på att jag har slutat röka! Va?! Vilken vinst!!!
Inte bara fräschare inuti alltså :) :)

!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se