mars 2013

67 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag förstår ingenting. Idag är röksuget värre än någonsin.
Det borde det inte vara, men oj, vad jag längtar efter en
riktig cigarett. Tur att jag redan har varit och handlat, så
att jag inte har en chans att köpa. Vill verkligen inte gå
iväg igen.Idag hjälper inte e-ciggen mig, men jag ska hålla ut.
Nu är det bara ren envishet som gäller. Hoppas det känns
bättre imorgon. Äter godis och sugar snaps om vartannat.
Klen tröst, men ändå en tröst.
Kramar från Maggan

48 dagar!!??

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Nämen det kan inte stämma! 48 dgr... jag var tvungen att kolla i almanackan, men tamejtusan..det stämmer, men jippi! :-) jag ser mig fortfarande inte som icke rökare..skumt, men det gör jag inte, lite oroande faktiskt, Har snart bara 4 v kvar med Champixen, så vad händer då jag slutar??.. vet ju att det smakar as av ciggen, men är livrädd att jag ska åka dit när jag slutat med tabletterna. har det inte varit för dom hade det här aldrig gått vägen..seriöst! jag vill inte tillbaka till: svintrött på morgpnen.. missfärgning under naglarna..dåligt flås..äcklig lukt (som man inte känner själv då man röker ) nackdelarna är många..många! tror att det är dags att ta fram viljan. jag har bara svårt att identifiera mig som en ickerökare, måste börja inse att det är det jag är...jippi!! :-)

Relapse

När jag brukade relapsa var det för att jag bara "inte orkade" med projektet, jag kände mig svag. Jag upptäckte efter ett tag att jag faktiskt bakom ridån av egenpepp redan hade beslutat för ett misslyckande, jag "lät bara den positiva sidan av hjärnan andas några andetag innan den negativa sidan ströp den"

Så är det med massa beslut man vill ta men inte tar. Rädslan för att misslyclas gör att du aldrig försöker lyckas. Så ett tips är att börja där. Alltså att strypa den negativa sidan av hjärnan utan att för den skull strålkasta den positiva sidan. Oftast är inte saker svart eller vitt. Man är inte antingen eller, inte i sinnet i alla fall. det kommer att både vara behagligt och obehagligt och ingen av dessa känslor har företräde eller är bäst, de båda är en del av en själv.
vad som däremot har företräde det är beslutet. Det är beslutet som inte får ruckas. Oavsett om det känns bra eller dåligt. Humöret får svänga men inte beslutet så att säga.

Man kan föreställa sig beslutet att bli icke rökare vara en stolpe. En stadig stolpe i vilken en gunga hänger - gungan representerar då humöret. Så ka man gunga där, ibland behagligt, harmoniskt så man känner en vindpuss och ibland så starkt och obehagligt snabbt att man blir vettskrämd eller till och med ramlar och har ont, men hur snabbt det än går påverkas inte stolpen (beslutet att vara icke rökare) av det. Den står stadigt kvar där att låta dig gunga i humör-gungan tills du lärt dig att bli bra på att hantera det.

Lycka till alla!

Jobbigt...

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Igår skulle ja sluta, rökte sista ciggen före 12.. Gick bra hela dagen, tänkte positivt.. Idag gick de bra fram till kl 1 då började ja tvivla på mitt beslut som ja gjort alla tusen andra gånger ja bestämt mig. Tänkte och ältade fram till 10 i 7 då ja köpte ett paket och har bu rökt tre cigg sen dess. Får sådan fruktansvärd ångest och hatar mig själv för att ja alltid ger upp så lätt! Ja vet att ja kan men varför kan ja inte tänka positivt mer än ett dygn. Hjärntvätten är värst, förr kunde det gå veckor mellan ciggen så nikotinet var ute ur kroppen men längtade fortfarande efter cigaretter. Nu blir de bara värre och värre, tror inte på mig själv. Jag vill inte hålla på så här vill inte röka, men så fort ja försöker sluta och inte har cigg så vill ja inget hellre än att röka. Finns inget positivt med cigaretter, njutningen och allt är en illusion, varför kan ja inte fatta de på riktigt??

varför mår jag inte bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har fått blåsor i munnen. Undra om det beror på allt tuggumituggande.
Jag varvar mellan nikotintuggumi och stimorol. Visste inte om att man kunde ha såna käkmuskler :)
Har också blivit finning och gått upp i vikt fastän jag äter nyttigare och har börjat träna lite.
52 dagar utan ciggaretter och jag mår bara sämre både fysiskt och psykist.
Det måste bli bättre snart. Om jag bara hade ett datum som jag visste att allt skulle bli bra hade det känts så
mycket bättre.
Men det kommer bli bra för det har jag bestämt, ska klara av den här skiten..

Suget kommer krypande

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har ni några tips på när suget börjar krypa en in på en?

Dag 50-oj jag?

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är nu 50 dagar .2086,- & 748 cig. Jag har förvandlats till en person som säger ifrån och står på mig. Fler småkonflikter men jag slipper må dåligt och krypa undan med en R som "tröst"...jag är faktiskt inte den leende personen som sväljer allt och får alla att må bra, nej inte längre...Jag är en som är tydlig med mina känslor och åsikter. Självkänslan har ökat. Samtidigt skapar jag osäkerhet runt mig som person och konglikter behöver redas ut. Jag kan numera säga ifrån och är inte så lätthanterlig som tidigare. Är jag en bitch nu eller är det så här jag borde ha varit hela tiden. Förmodligen det sista. ..har antagligen förstört karriärvägar och nedvärderat mig och min person ...hela mitt vuxna liv. Måste lära känna mig själv och mina innersta behov. Inte klokt egentligen..34 år i en annan persons (R) våld. R =rökningen. En dålig kamrat som dragit ner mitt självförtroende och mina möjligheter att hävda mina rättigheter och åsikter. Vem är jag egentligen? ??

Ett nytt jag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Imorrn ska jag unna mig en klippning hos frisören.
Det ska bli så skönt att bli lite ompysslad & dessutom ska jag satsa friskt & ge frissan fria händer att klippa av hela håret till en kort,kort frisyr. Lite pirrigt, eftersom jag inte haft så kort hår sedan jag gick på mellanstadiet. Ha,ha!

men det ska bli skönt!

Så kl 10 imorrn f.m ryker hela håret...

Arg, glad, ledsen hela tiden!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det ända som jag tycker är jobbigt i denna process är dessa humörsvängningar! Hade en fantastisk dag igår, så när man vaknar idag vill jag bara dra täcket över huvudet igen! Känns som ett bakslag när gårdagen va så bra, allt jag vill är bara att få må bra igen och ha en bra balans på mina känslor!
Hur lång tid ska det behöva ta? Har inget tålamod för det här!

Jag har legat nere.

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Eller rättare sagt min internetuppkoppling låg nere. Men samtidigt blev jag lite nere, tänk er att inte ha tillgång till världens bästa nikotinersättning!! Jag trodde jag skulle bli galen! Hela helgen har präglats av promenader, korsord, radio och pyssel. Men så här var det ju när jag var liten åxå. Folk pratade i telefon, skrev brev och tvn såg man på via en antenn. Så jag kategoriserar mitt inlägg som abstinensbesvär då det riktigt kliat i mig. Ikväll ska jag ta igen allt jag missat. Frissan gjorde underverk som vanligt. Tänk va de kan få till det när man tänker på vad de har för förutsättningar ;-)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se