mars 2013

Kostar mindre än ett paket cigaretter

Hej,
jag ville bara rekommendera Allen Carrs bok "äntligen Ickerökare" till er som lider av abstinens eller som är rädda för att ta steget fullt ut. Nu var det inte i samband med att jag läste den som jag faktiskt slutade vilket kan tyckas lite motsägelsefullt, men boken gav mig många värdefulla insikter och den gav mig en förståelse inför vad det var för typ av beroende som jag hade att kämpa emot.
Hur som helst, en mycket läsvärd bok och det absolut bästa sluta-röka-hjälpmedlet jag har provat.

http://www.bokus.com/bok/9789185417230/antligen-icke-rokare-det-enkla-sattet-att-sluta/

http://www.bokia.se/bok/9781848372344/antligen-icke-rokare-allen-carr/

http://easyway.nu

Att försöka förstå

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Okej, jag ska nu förklara för er vad som hände och hur jag egentligen tänkte.
Bakslag, återfall, misslyckande, förlorare, beroende, svag, vågat, nyfiken, rökare... Många ord och känslor har dykt upp i mitt huvud sedan lördagen. Är det nu jag ska gräva ner mig under en sten och skämmas? Eller ska jag se det som ett återfall och ta nya tag? För det enda det handlar om är att jag var för svag och för sugen. Det innebär inte att jag alltid kommer att vara det. Svag och sugen.
Lördag. Dricker vin och äter god mat med vänner. Jag kan inte riktigt njuta. Tänker bara på att röka. Mina vänner har varit ute och rökt. Efter 2 - 3 glas vin så står jag inte ut längre. Jag går med ut och röker. Ger mig på något sätt tillåtelse att feströka samtidigt som jag nästan får en panikångestattack... Den goda braiga sidan skriker " Neeej, va faaaan gör du människa! Du är så svag och värdelös!" Den onde, Mr Rök, viskar " Det är ok. Bara ikväll. Det är ju så gott till vinet ".
10 st cigg blev det tillslut. Haha! Där stod man i kylan och blossade. Det skumma var att jag mådde inte illa. Tyckte dock att eftersmaken smakade skit men det sköljde jag bort med lite vin.
Söndagsmorgonen var vidrig. Full av ångest. Halsen sved och smärtade. Kändes som att någon hade bränt sönder min hals. Den känslan höll i sig sön -tisdag. Åkte buss i 27 mil för att komma hem så jag hann tänka en hel del på detta. Sa till mig själv att ångesten måste bort. Gjort är gjort och jag kan inte spola tillbaka bandet. Jag måste acceptera att jag var för svag. Att jag nu ska fokusera på att bli stark och inte fokusera på min svaghet. Jag ska istället ha full fokus på att fortsätta mitt rökstopp och dessa 10 cigg ska inte få sabba det jag har jobbat så hårt för att klara. Jag har inte rökt ett bloss efter det här som hände. Jag har inte ens varit sugen då jag har haft en brännande hals. Jag är faktiskt glad att jag fick känna vad ciggen gör med mig. Nu ska halsen återhämta sig igen. Det känns bra :) Riktigt bra!

Den femte veckan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är ni inne på min femte vecka av mitt sluta röka experiment. Känns nu som om jag börjar komma in i en jobbigare period igen. Magen är konstant spänd pga nikotinsuget, men jag kan leva med en tid bara jag vet att det försvinner om en tid. I annat fall är det bara att ge upp direkt. Vad säger ni som kommit er längre? När ger abstinensen med sig riktigt? Börjar man någonsin känna sig som en icke-rökare eller är man för resten av livet sen en rökare som inte röker? Konstiga tankar man har för tillfället. ;)

äntligen!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag känns det som en riktigt bra dag :) sovit som en stock hela natten, inte täppt i näsan längre eller hosta. Slutade med kvällstabletten förra helgen då jag vart sjuk, var inge sugen ändå på cigg och har ju vaknat på natten sen jag började med dom, så jag tar bara på morgonen och det går bra, kan komma ett sug på kvällen, men inte värre än att det går att hantera. Har sett helt färdig ut nu ett tag, vart är den skimmrande huden??!! hihi skämt och sido, huvudsaken är ändå att jag inte röker, men såklart hade det varit roligt att se fräsh ut! kanske kommer.känner mig ganska ensam om mitt "stordåd" då ingen frågar hur det går längre ... lite som att nu är självklart att det går bra liksom!! irriterade..men men ..har ju er alla här :-) kram på er

Drömt

Humör nu: Ganska bra.

Hade nästan glömt,men jag drömde inatt att jag var hemma hos min mamma
(som har varit borta i 7,5 år). Hon rökte ju inne som jag också har gjort. Jag
ville försöka få henne att förstå att jag har slutat röka. Dumheter sa hon,
med påföljd att jag började röka igen. Vilken mardröm. Trodde först
i morse att jag hade rökt. Tack och lov hade jag inte det.
Glömde det här under dagen, men nu kom det tillbaka. Riktigt otäckt.
Har i alla fall nu beställt nikotinfria ampuller, som jag hoppas blir till en
stor hjälp.
Tack till er alla Kramar i massor.

Träff med tanten på rökavvänjningen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ja idag var då stora dagen hos tanten på rökavvänjningen på vårdcentralen. En riktigt go kvinna som var förstående och lyssnade - inte hade hon massa utlägg och pekpinnar heller, kanske beror det på att jag är väldigt motiverad själv och vet allt det där om hur dåligt och dumt det är att röka. Trodde att jag skulle få gå därifrån med mina tabletter som jag så gärna vill testa, men pga av min historia som en lätt deprimerad person som också ätit medicin för detta var hon såklart tvungen att diskutera det med min läkare först, och självklart är tanken mycket god ...... men jag vill ju börja sluta röka nu med detta hjälpmedel, det är liksom det jag ställt in mig på. Och jag har inte mått dåligt sedan i höstas och inte ätit några tabletter sedan dess så jag hoppas att det inte är någon fara. Men jag har en plan B också såklart för inte ska ett nej till mitt önskade hjälpmedel få mig på andra tankar, nej jag har verkligen bestämt mig, jag ska sluta - har satt upp ett tufft mål som jag vet kommer att underlättas om jag är rökfri, jag ska börja löpträna och har som mål att orka springa 1 mil utan att vara medvetslös vid målgång - HJÄLP!!! jag är helt galen, jag känner inte igen mig själv i mina tankar (positivt alltså), tänk vad skönt om jag kan ändras från dagens rökande soffpotatis till en vältränad, snabbt springande, gott luktande atlet. Det låter bra, så det ska jag kämpa för

Puss och kram på er alla kämpande personer, måste säga att jag är grymt imponerad av er som skriver här - ni är fantastiskt duktiga på att sluta röka - jag kommer att ha er som mina idoler och förebilder under min resa mot ett rökfritt liv <3

Upp och ner. Hela tiden upp och ner

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på femte dagen som rökfri! Efter 16 års (i princip) oavbrutet bolmande. Det är fantastiskt egentligen. Men vilken berg- och dalbana det är. Första dagen gick bra fram till lunch, men eftermiddagen och särskilt kvällen var ett rent helvete. Konstant, skarpt röksug, klåda. rastlöshet, och nedstämdhet.

Andra dagen var heller inte kul men lagom till tredje började abstinensen släppa något och i går kändes allt jättebra. På kvällen kände jag knappt något röksug och tänkte att något måste vara fel, så här lätt kan det inte vara för en för detta kedjerökare som mig att sluta. Och jag fick tillbaka för min kaxighet. Med besked. Sov uruselt under natten och i dag har jag varit sjukt röksugen hela dagen. Rutinartade arbetsuppgifter som tidigare bröts av naturliga rökpauser kändes helt oöverstigliga. Jag har kedjetuggat V6 och tagit långa promenader.

För en stund sedan ringde jag sluta röka-linjen och blev peppad av en tant där. Man känner sig som ett litet barn när de berättar för en hur duktig man är och ger goda råd för att hantera abstinensen. Men det hjälper faktiskt. Och jag är väldigt glad att jag bor i Sverige där sådant som sluta-röka-linjen finansieras via skattsedeln och är tillgängligt gratis för alla.

Känns varken eller!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Glömde att ta min Champix tablett :-0 ... what!! hur gick det till?? tar den nu! Har inte skrivit på ett tag, mkt på jobbet, men läst om er varje dag :-) tyckte 2 första v var ganska lätta ändå, men sen kom den satans förkylningen..febern..hostan.. :( fy vad dålig jag varit, fått medicin nu iaf så hoppas på att få bli frisk så jag kan börja träna nån gång!! just nu känner jag att jag är sugen på sött mest hela tiden, godis och mat är det som är kicken nu för tiden..2 kg har jag gått upp, men varit svullen och så också, kan vara lite vätska också (säger vi ;) ) har varit på fest också...provat 1 bloss men smakar verkligen skitäckligt, så det har hjälpt mig att tänka att det var rätt beslut ändå, att sluta röka!
imorse blödde jag från tandköttet också, trodde sånt skulle komma på en gång då man slutade, men det har dröjt.
Jag fattar inte att jag inte rökt sedan den 30 jan!! helt ofattbart för att vara jag, rökt under graviditet och aldrig riktigt haft ett uppehåll nånsin, började i 7:an och nu 40 år...än en gång..tack Champix! *smack*

Fyrahundradagar rökfri :))

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla kämpar !! Jag har fått ett nytt liv ,en mycket större självsäkerhet ,är stolt över mig själv ,vita tänder och fräsch i munnen ,rak hållning och känner en glädje över att säga att jag är rökfri :)) Jag läser i Vårdguiden Rökfri som jag har som mapp att det står 400 dagar rökfri ,har inte rökt 6006 cig. Sparat 15805 Kr .(har då räknat på 15 cig om dagen och 50 kr pkt ) Efter 45 års nikotinmissbruk är jag numera helt RÖKFRI ....Jag önskar ni alla ska få känna som jag gör nu ,vi är alla värda att få vara rökfria !! LYCKA TILL ALLA DÄR UTE <3<3 Kram /bonilla

Mari

Igår rökte jag inte och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som så många andra i min generation började jag smygröka i 13- 14-årsåldern. Till sommaren fyller jag 62! Milda makter! Egentligen aldrig varit storrökare, men har rökt dagligen sedan jag var 15. Gjort några halvhjärtade försök att sluta under de år som har gått. Om jag ska vara helt ärlig, - och det är väl lika bra, -så har jag gillat att röka! Dessutom så har jag alltid varit frisk och har inte haft några egentliga besvär av det heller. Det är nog förklaringen till att jag har bolmat på. Men jag vill inte längre! Det är äckligt! Luktar illa! Nu när jag är inne på dag 5 efter rökstopp känner jag att det luktar svagt av cigarrettrök från vinterrocken, som jag alltid har varit så noga med att vädra. Trodde inte att det luktade om den! Men det gör det! Nåja, - det är slut med det, - vårjackan ska jag tvätta en extra gång, - och till vintern skall jag inhandla en ny, elegant rock för alla pengar som jag nu kommer att få över! Lita på det!
Det är trevligt att komma in på den här sidan, och skönt att läsa att det finns fler som slåss mot röksuget! De senaste dagarna har det varit som att sakna en god vän nästan hela tiden. Det skaver och är lite småtrist. Måste lägga om vanor. Blir ibland rastlös. Jobbigt, jobbigt! Men jag har bestämt mig! Det räcker nu! Kommer att gå in på den här sidan då och då för att söka tröst!
PS! Är det verkligen så hemskt om man tar en snus för att stilla det värsta suget? Jag kommer nog att fortsätta med det tror jag. DS.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se