februari 2013

dag-22

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ödmjukt tack!
Älskar er..jag är kvar och klarade mig tack vare er och kommentarer från er....tryggt att veta att ni finns. Tänker att jag väljer varje dag och jag väljer livet efter 34 år av r. Och med r.
Unnat mig frissa efter dygnet runt jobb och häftiga juicer och vitaminer. ......är det lön snart. :-). KRAMAR

Ytterligare tid!

Nu har det gått ytterligare tid sedan jag bestämde mig. Senast jag skrev hade det gått 85 dagar och nu har det gått 110 dagar. Det är en konstig känsla att ha sådan koll på antalet dagar. Jag räknar inte längre månader eller veckor utan jag räknar dagar i kalendern. Varje ny dag är som en stjärna som läggs till alla andra stjärnor och mitt beslut är att fullständigt fylla min tillvaro med stjärnor som lyser, andas lätt, doftar gott och som strålar av stolthet. Jag förstår om det låter helgalet, men det är så jag känner.
Kram till alla ni som också förgyller liver med stjärnor.

DAG 12

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag har det varit jobbigare igen men jag har försökt att dricka vatten, är vanligtvis väldigt dålig på det så jag måste skärpa mig det känns faktiskt lite bättre efter ett glas vatten och hostan blir också bättre om jag dricker lite vatten när jag vaknar på natten

Snart blir det ett gympa pass så forhoppningsvis är jag på bättre humör efter det

Dag 4

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

märker att det blir lite svårare när dagarna går. vet inte riktigt vad jag ska göra när jag inte är på topp riktigt, hur jag ska hantera det på annat sätt än att ta en cigg. det känns svårt, jag är så van vid att ta en cigg vid så många tillfällen och situationer.

trots sådant ska jag inte röka. jag har lovat mig själv att hålla upp i minst två veckor, och det ska jag också göra. men känner nu att jag verkligen vill ha en cigg.

Det blir lättare

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har varit fri ifrån nikotinet i litet drygt en vecka nu. Jag ska erkänna att det är en ganska obekväm vecka jag har bakom mig, men jäklar vad mycket lättare det blir. Jag känner mig inte helt på banan än, men det är uppenbart att det bara är en tidsfråga.

Tar på psyket

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Trettonde dagen idag. Mycket märkligt men suget är borta tack vare nikotinhjälpmedel. Det jobbiga är det psykiska. Oerhört trött och nedstämd, ingen lust att stiga upp på morgonen, ingen lust med någonting. Drömmer varje natt att jag röker. Har läst allt jag kommit över på nätet och tydligen kan man ha det så här i flera månader. Hur ska man orka?

770 dagar sen jag slutade röka

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ge aldrig upp. Var envis. Det är tufft ibland men du klarar det. Har du verkligen, verkligen bestämt dig så går det att sluta.

Dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

det är egentligen inte nikotinsug tror jag, men det känns som det.. mer att jag inte alls mår bra, och då brukar jag ta en cigg.. så det är väl vanan. nu slog det mig, kanske kan testa att gå ut på balkongen ändå och bara sitta där en stund och andas? ska prova det.

ja, just nu mår jag inte bra, tänker på gamla saker. kan inte direkt stoppa det nu som jag gjorde förut, dvs rökte. har inte hunnit komma på ett sätt att handskas med det. men ja, jag slutade ju i fredags så det är väldigt kort tid som jag inte har rökt så det är ju inte så konstigt.

har varit med ut när andra har rökt flera gånger, och det går riktigt bra :) visst, det luktar lite gott men det är inte mer än så, utan jag följer med för att få frisk luft. märker verkligen skillnad nu när jag inte får frisk luft varje timme.. blandat med giftig rök då men ändå.

DAG 11

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Idag har det känts helt ok förutom att magen känns uppsvullen ,

När jag vaknar på helgerna så är jag rastlös och vill hitta på nåt, inte "bara" vara hemma så idag blev det en sväng till stan och lite shopping

På kvällarna är jag trött så jag väntar på energien att kunna kanske städa lite grann men den verkar vara längre bort än någonsin, skulle man inte få mer ork av att sluta röka???

Snart

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Rökt av och till sedan 12 år tillbaka. Jag tränar och har en bred kunskap var det gäller träning/hälsa/kost. Är duktig på att ge andra råd och motivera dom till att leva hälsosamt men har inte riktigt lyckats att motivera mig själv. Rökningen för mycket ångest med sig och jag bestämmer mig varje kväll för att det är sista ciggen jag röker, men nästa morgon bestämmer jag mig för att jag vill ha min kaffe och cigg och att jag måste nå botten innan jag kan sluta, så då tänker jag att om jag röker jättemycket idag så kommer jag vara så äcklad att jag imorgon inte vill röka. Det är ett självdestruktivt sätt att tänka och eftersom jag varje dag misslyckas så blir kontentan att jag föraktar mig själv mer och mer och ser mig själv som en svag människa vilket i sin tur för med sig att det blir ännu svårare att fatta det livsavgörande beslutet att fimpa för gott-jag vet ju att jag inte klarar det.

Jag brukar tänka att egentligen är det ingen bedrift att sluta röka, jag behöver inte anstränga mig eller försöka uppnå något det enda jag behöver göra är att inte köpa cigg, det är inte ens en handling, det är något jag INTE ska göra.

Jag är övertygad om att de fysiska abstinensen är näst intill obefintliga, de är så små att de knappt är märkbara. Man känner en viss tomhetskänsla, en känsla av att inte riktigt vara hel, att vara på okänd mark och möjligtvis känner man att musklerna spänns en aning emellanåt, men det är allt.
Så varför är det svårt?
Det sitter i huvudet, man har en psykiskt beroende och det viktiga är enligt mig att man ändrar sin syn på sig själv, att man ser sig själv som en icke-rökare.
Varför kan jag inte ändra min syn?
Jag vet inte. Jag har försökt analysera hur jag känner när jag efter att inte ha rökt på några dagar bestämmer mig för att börja igen och hur underligt det än låter så är det en skön känsla att liksom "ge upp".

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se