februari 2013

Dag 7

Igår rökte jag inte.

från första dagen jag slutade har jag sovit mycket sämre (vaknat mycket under nätterna och inte känt mig utvilad). sen även igår, ev i förrgår (och idag) har jag känt mig väldigt nedstämd. har ju läst mycket om att sluta röka, och det är väldigt vanligt att man blir nedstämd eller får en lätt depression. om man varit deprimerad tidigare blir den djupare, OCH rökningen kan dölja en depression iom att den i sig kan ha en antidepressiv effekt. tycker det är väldigt intressant allt det, plus väldigt jobbigt. om man inte räknar med den dolda depressionen så håller det i sig från några veckor till några månader innan balansen i hjärnan stabiliserat sig. den dolda vet jag inte hur länge, kan behövas antidepp.. tror dessvärre att jag har den dolda då jag varit deprimerad så länge jag minns, dock väldigt lätt nu för tiden.. som även innan rökningen börjat bli djupare...

lite babbel.

Dagen ett

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Då är dagen ett här!Det första jag tänkte på när jag öppnade ögon var cigg.Konstigt nog så ser jag fram emot fajten med nikotindjävulen.Jag har inte nikotinabstines men det är psyket som oroar mig.Jag börjar redan tänka i termer ,jag hostar,jag kanake har cancer.Blir orolig!På nåt konstigt sätt så är det så att jag tänker otroligt negativt när jag slutar röka.Hosta är lika med lung cancer,ont i halsen är lika med cancer i halsen,Blödande tandkött är också lika med cancer,jag tänker enbart det värsta,och detta i sin tur tryggar min oro som oftast resulterar i att jag vill röka för att dämpa känslan av ångest.Jag är medveten att det är samma tankar som jag hade föra föra gången och alla gånger jag slutat röka och att de avtar efter ett tag,men kan ändå inte bli kvitt den oro som tankarna ställer till med.Jag måste hitta ett tankesätt som underlättar det här åt mig.Är det nån där ute som har känt likadant och har tips?
Lycka till alla där ute som kämpar:)Vi ska fixa det här genom att peppa och stötta varandra!Kramar

Äntligen en break i humöret :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så har det gått ytterligare några dagar av mitt rökfria liv - totalt 37 stycken! Det har varit tufft, mest med humöret. I början var man ju förberedd men för 1-2 veckor sedan var motivationen att hålla uppe på väg neråt. Skulle mitt dåliga humör aldrig släppa? Kände mig mer eller mindre som en zombie, liksom "tom" och ALLT kändes tråkigt och jobbigt. Somnade vid 21-tiden och kände mig helt håglös. Era tips hjälpte mig att hålla ut och äntligen, äntligen har det släppt! Har haft normal energinivå ett par dagar nu och är så glad! Skitcigaretter, ni ska minsann inte vinna så att jag måste gå igenom det igen.... (för jo, ibland är jag ju fortfarande sugen, förstås. Men det är ok. Och det går över). Tack igen alla ni för att ni hållit mig uppe - och kämpa på! Vi fixar detta!

TVÅ VECKOR

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Precis nu för två veckor sedan så rökte jag mina sista bloss och jag hoppas verkligen att jag inte faller dit igen, det verkar vara så många vinster att vara ickerökare, var på cirkelgympa idag och andningen var redan mycket bättre:-))

Jag gruvar mig lite tills på fredag då jag ska på Thomas Ledin det har gått bra att bara vara hemma med gubben så det blir ett verklig test jag tycker jag känner mig motiverad att ha slutat röka men man vet aldrig

jag intalar mig själv att röka är skämmit,luktar illa, dåligt för hälsan, jag är för gammal för att röka, man bränner upp pengarna etc... så tänker jag när jag går till och från jobbet, en till sak har jag också märkt jag har alltid frusit om händerna men det gör jag inte längre när jag är ute och går så ännu en vinst till att vara non-smoker

Lycka till allihop

Dag 29

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Oj vad längesen det var jag skrev :)
Men allt har gått bra med rökningen. Har inte rökt ett bloss på snart 29 dygn :)
Är så otroligt stolt över mig själv!

Träningen har hjälpt till väldigt mycket, när jag kännt mig irriterad och velat röka så
Har jag gått och tränat istället ;)

Har gått upp 1 kg på 3 veckor enligt gym vågen. Men vad gör det?
Av pengarna jag sparat in har jag köpt nya träningskläder.

Just nu lever livet :)

Dag 6

Igår rökte jag inte.

ja, ännu en dag har gått :) vid ett tillfälle när jag var upprörd ville jag bra gärna ha en cigg, men i övrigt har det inte varit någon längtan efter det. dock tycker jag att det är jobbigt att gå längre sträckor utomhus utan att ha en cigg, det blir så mycket tråkigare att gå då känner jag.. låter det konstigt? sen också att vänta på att bussen ska komma.. tiden kryper fram när man inte har en cigg i handen.

jag har märkt att från i fredags när jag slutade röka har min sömn blivit mycket sämre, vaknar väldigt mycket under nätterna och blir inte utvilad. har läst att det är ett vanligt symptom när man slutar, men det blir ju inte mindre jobbigt för det. fast ja, det är skönt att veta att det kommer gå över snart :)

Nu börjar jag ifrån början igen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag trode inte det skulle hända igen,jag var helt övertygad att jsg aldrig skulle röka igen.Tyvärr åkte jag dit i december föra året efter att ha varit rökfri i 6 månader.Nu röker jag mer än någonsin.Hostar,luktar äckligt,och skäms för att jag varit så dum och börjat igen efter det som jag gick igenom när jag slutade.Det är inte klokt att jag utsätter mig själv för detta.Jag hade kämpat bra i 6 månader och det räckte med en vigg och då var jag fast igen.Jag ska inte deppa,utan jag ska kämpa mot nikotin igen.Skam åt den som ger sig!
Nu är det dags för nya tag!Idag är det sissta dagen jag röker och imorgon börjar jag mitt nya liv som rökfri.
Jag hoppas verkligen att jag ska ha styrka och kraft att gå igenom helvetet igen.Föra gången hittade jag styrka i att läsa era inlägg ,samt att jag kunde skriva av mig ang mina kännslor och feedbacken jag fick betydde jätte mycket,hoppas det ska ge mig styrka den här hången också.Nu är jag bara fyra cigg ifrån ett rökfritt liv.
Nu håller jag tumatna för mig och alla er andra som kämmpar.

känns konstigt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Ja idag vete fan... bränner i halsen...magen helt crazy... från helt förstoppad till det motsvarande :-0... men är vid gott mod ändå :) röker ju inte! väntar fortfarande på att Champix biverkningarna ska komma! ( dom värsta ) men än är det lätt huvudvärk och kanske sover lite sämre faktiskt... men det köper jag...är det inte värre så!... och kan jag (trodde aldrig själv) sluta röka... då kan många som ej tror riktigt på sig själva sluta också, jag kan medge nu att jag inte ens då jag satt med doktorn trodde att det skulle gå, utan tänkte mer att ... ja nu ska jag verkligen visa alla som misstror att jag "vill" sluta röka att jag fixat recept och allt och tar tag i det hela... men Champix tar verkligen bort all lust att röka + att dricka kaffe ( tyvärr på kaffet ;-)).... så rekomenderas :-)
Ha en bra dag alla

Trött på detta nu...

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Åh, är så himla trött på allt som har med cigg, snus, tobak, nikotin och beroende att göra!
Var fri ifrån ciggen i ca 4 veckor, dock så var jag så dum så jag snusade under tiden istället.
Fick för mig att det var bättre med snus....
Har fått bakslag och bara gått raka vägen till affären för att köpa cigg, har liksom inte tänkt efter, utan jag var mer som en robot "MÅSTE HA CIGG, MÅSTE HA CIGG, MÅSTE HA CIGG!!!"
Fick ett bakslag igår också. Hade inte rökt på ca 1 vecka då. När jag var uppe å röka inatt blev jag nikotinförgiftad. Det blev för mycket nikotin för kroppen helt enkelt! (Måste ha varit starka cigg, hehe)
Höll på att svimma, svettades som en tok, var otrolig yr, illamående osv. FRUKTANSVÄRD UPPLEVELSE!
Usch blir äcklad.... Stackars kropp som jag utsätter för något så hemskt som GIFT!
Så nu känner jag mig lite rädd för nikotinet....vill inte bli förgiftad igen, det var sååå obehagligt!
Men - behöver ändå lite pepp av ER eller av nån som varit i samma sits som jag.

En dag i taget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag efter dag går och hittills har jag klarat 38 dagar som rökfri! Känns för det mesta bra men emellanåt kommer röksuget smygandes, jag tar en dag i taget och tänker att idag ska jag vara rökfri!

Min energi pendlar mellan att vara supermotiverad och effektiv till att ligga i soffan i timmar och inte vilja göra ett endaste dugg, försöker se det som att det är en övergående period. På jobbet har det från dag ett gått bra att hålla energin uppe, röksuget minimalt och jämnt humör, det är jag jätteglad för!

Sover - det gör jag som en gris numera - åtta timmar per natt vet jag inte när jag lyxade till med/unnade mig senast... Ja, alltså första veckan sov jag inte särskilt bra - då hade jag mest mardrömmar...

Jag har nästan blivit nykterist på kuppen :-) Nä, inte riktigt, men rejält minskad konsumtion... De första gångerna jag drack vin efter rökstoppet var det jättejobbigt och inte alls lika gott som med cigg... I helgen var det faktiskt riktigt gott med ett glas vin även om man inte fick ta en cigg till....

Så många situationer som jag inte längre tänker på en cigg när de uppkommer - det är så skönt! Det är nog ganska tydligt att jag kommit en lång väg på dessa 38 dagar! Nästa mål 50 dagar!

Sköt om er allihop och tack för alla era bidrag om hur ni mår och om era framgångar och motgångar, det känns bra att läsa och känna igen sig, inse att man inte är ensam, få tips från de som kommit längre och inse att det sakta, sakta blir bättre...

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se