oktober 2012

återfall

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

i lördags hade jag vart rökfri i 6 dagar men rökte då 8 cig, är mina rökfria dagar förstörda då?

Abstinens

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Slutade röka 15/10-2012
i dag har jag bara tänkt på hur "gott det skulle va med ett bloss", men jag håller på att överlista hjärnan genom att tänka på, att det är JAG som bestämmer, men------------ ta en dag i sänder.

17 limpor cigaretter ej rökta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

De cigaretter jag skulle rökt sedan januari (slutade då och började igen i april ett par mån för att sluta igen) skulle inte längre få plats i en ICA-kasse. Skrämmande!
För er som åkt dit igen och slutat igen, oroa er inte. Man lär sig - utvecklas.
Min vändning kom när jag läste Allen carrs bok, flera gånger, förra året. Har sedan dess bearbetat hur jag förhåller mig till cigaretter. Så får mig och många andra är det en process med berg och dalgångar.
När jag slutade i juni inte bara slutade jag eller uppehåll, jag gjorde slut med cigaretterna som jag skulle gjort med en pojkvän jag inte är kär i. Inte intresserad av något som förstör min hälsa, gör min ork mindre och dessutom kostar pengar - massor.
Skräckhistorier om att man i åratal skulle sakna det och lida tom vilja plocka upp fimpar från gatan som någon beskrev behöver inte vara sanna. Inte om man insett att man inte blir lyckligare, mer avslappnad eller något annat positivt av cigaretter eller snus.
Om du skulle handla kött i mataffären och fick reda på att köttproducenten had kommit på ett sätt att få kon/grisen att röka, för att förbättra smaken tex eller att baconet inte skulle bli för fett. Hade ni handlat köttet? Jag vet helt säkert att jag hade letat rätt på en annan produkt.

Day 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har rökt varje dag sedan juli när semestern började. Ok, kanske världens lyxproblem i jämförelse med att ha rökt i flera år men eftersom jag har tillräckligt med abstinens, hur har då inte en riktigt inrökt person det då??!! Tur att denna logg finns så man bara får ner sina ord utan att någon dömer en. Eftersom jag tränar rätt ofta så har min kondis fått sig en rejäl smäll i magen.

Den positiva effekten jag hittills märkt är andningen. Jag flåsar inte som en otränad ko under träningen.

Den negativa effekten är att jag idag nästan skulle ge vad som helst för att ta en cigg. Imorgon vet jag inte hur det är. Förhoppningsvis känns det mindre.

Kämpa kämpa!

Ursäkter...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

god morgon röksug/ rädsla oro....

Precis så.. ja käner stress och lite oro inför mitt nya arbete jag började i måndags, mycket mera ansvar och jag har inte kläm på rutinerna ännu.. det får mitt vridna huvud att längta efter ciggaretter i 3 dagar haha så dumt !

Det är inte en tryggare vardag med cancer i lungorna och jag blir inte snabbare, effektivare i kroppen eller knoppen av giftpinnarna TVÄRTOM... DE skulle få mig att känna mig bekväm i en bekant situation de skulle vara en bekant tillflykt när stress o press kommer.. Men ciggen tar med sig min själkänsla ner i botten, jag skulle känna sån fruktansvärd skuld o skam för att jag inte vågar stå ut i världen utan ett gift...

1. jag behöver min självkänsla mer än cigg
2.jag behöver syret i huvudet för att tänka logiskt - inte cancer i lungorna
3. egentligen vill jag inte röka - jag vill ha en kontroll över situationen bara..

nu ska jag ta mig en kopp kaffe och styra min dag utan cigg men med självkänsla!!

Luktsinne

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänk att jag hade ett sånt. Och usch var illa de som röker luktar. Askopp och fimp.
Jag som jämt vart så arg när folk klagade på hur jag luktade, nu förstår jag precis :)

Fortsätt kämpa!

Rökfri 3 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter 3 veckor utan cigaretter känns det jättebra! Verkar som om jag mer sällan tänker på de fördömda ciggen!!
Men stämmer det att man blir jätte trött? Både min man och jag känner oss trötta ändå tränar jag varje dag och promenerar med hunden gör vi båda.
Jag skyllde tröttheten på höstvädret men ser att fler säger att de lider av trötthet efter att ha slutat röka.
Men hellre trött än rökare!!!

Kram

jobbigt!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

16 dagar in i friheten börjar det krångla lite. cyklade hem med jättemycket abstinensbesvär. Inget några varma mackor och en kopp kaffe inte lyckades bota! Nu är jag glad att det inte blev "bara en cigarett". Kram!

sluta med hjälpmedel---zonnic

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

funderar hur de ska gå att sluta med hjälpmedel...funkar såå bra med zonnic munnehålepåsar men rädd att man fastnar med dom...erfarenhet någon??

Trött igen!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Men vad tusan! Känner plötsligt ett otroligt sug efter snus. Men det är över 2 månader sedan jag slutade! Tröttheten blir monumental emellanåt. Någon tipsade om att börja springa, och det ska jag göra; återuppta min löpning som jag alltid pysslade med förr. Läsa böcker är också bra. Det hela kan liknas vid en tågresa, där man reser bort från begäret. I början är det tätt mellan stationerna, en dag. Sedan blir det glesare och glesare, veckor. Månader har jag inte kommit till ännu. Är man ambitiöst lagd kan man likna nikotinavslutandet vid ett projekt som man måste ro i mål.

Till alla som avstår nikotin: bra jobbat. Ni är BÄST!

Kram från

Dr E

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se