oktober 2012

en dag i taget

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag försöker sätta mig in i nya arbetet, träna på i vardag o va rökfri allt går bra men känslan av succé har inte kommit .. vad begär jag av mig själv egentligen ? Strålande vacker PIGG o härlig.. ?

hmm träna varje dag ibland två pass...
skitstressigt arbete o slutat röka ..
JÅNNA.. det duger mer än bra

(behöver klapp på axeln av mig själv) känns inte fantastisk liksom...

20 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jaha man har nu varit rökfri i 20 dagar nu faan vad det känns gott!!! tycker jag själv ialla fall. men visst har man små sug efter ett litet gift ibland vid vissa situsationer men försöker tänka bort det. Äter Zyban och tar en tablett nu om dagen men kanske inte ska göra det nu för känner ett litet behov att ta ett litet GIFT i mig ska nog ta två om dagen tills tiden går ut om tre veckor trodde jag var så duktig att jag inte saknade cigg när jag tog två om dagen :) men visst jag står emot endå men jag ska överväga att ta två tabletter tills tiden tar slut om ca två veckor. Mår så himla gott utan att röka hur i helvete har jag tanken på att ta ett bloss???? men tack gode gud :) att jag inte gjort det iaf. jag är själv lite förvånad att jag klarat det så lång tid nu var faan väldig beroende av cigg!!! vi varje tillfälle man var var vid att ta några bloss . :)
kan jag kan nog andra sluta det lovar jag skaffa motivation och se vinsterna oj oj vad glad man blir! :) Lycka till ni andar som slutar visst kan de vara svår men så bra man mår och man mårker skillnaden på konisionen haha går en massa själv nu utan att bli töttt och flåsig hahaha hoppas det går bra för er andra kör på nu rök fria ska vi bli... men återfall kan man få men försök ännu en gån vid detta tillfälle rök fri gör att man mår gott och åven bättre ekonomi :) men det visste man egentligen innan :) men känna det nja det tror5 jag inte att jag kände innan utan gläds mycket nu :) så det är positivt att sluta !! :) hoppas ni andra känner det samma lite gift kan vara gott ibland saknar det iblnd själv men avstår :) !!! hoppas ni lyckas ni som kämpar mot att sluta röka!

Nu märks det skillnad!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Var ute på rask skogspromenad idag över stock och sten, ibland utan stig eftersom de inte alltid går åt det håll jag vill (inte alltid ett klokt drag eftersom det finns en anledning att stigarna ligger där det finns framkomlighet ;)
Hur som helst så får jag så mycket luft och syre som jag behöver. Orkar mer. Kanske mina normalt lite astmatiska luftvägar fått vila. Nu finns det hopp om att jag ska orka springa igen om jag går ner lite till.
Sååå nöjd. Stå på er alla andra som slutat.

Ett dygn i taget.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej! Liksom av en händelse hittade jag hit mest av nyfikenhet.Jag tillhör dem som har gått långa vägen och efter 40 år som tokasnarkoman och nikotinist lyckades jag slutligen bli fri efter att ha prövat åtskilliga metoder, som gruppterapi,självsuggestion och nedskärning med mera. Det var först när jag kom på efter cirka 200 återfall att jag inte skulle sluta fler gånger, utan bara hålla upp ett dygn i taget som det fungerade! Då slipper man ju plåga sig och säger inte heller aldrig mera, för det vet vi ju hur det fungerar.Men en dag visste jag att jag skulle klara och ibland när det var som värst fick jag gå ner på en timma i taget, eller fem minuter, tills tankarna föll på något annat.
Allt sitter nämligen i den egna hjärnan så det gäller att ändra på sitt eget tänkande, då fungerar det. Fortfarande efter snart 8.5 år tar jag bara en dag i taget, men nu har det blivit ren rutin att jag sällan tänker på det. Jag vill aldrig mer försöka eller feströka för det har jag ramlat dit på många gånger.Så ett dygn åt gången fungerar utan en massa hokus pokus-program.

Abstinens

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God morgon!
Jag är stolt som en tupp. klarade av gårdagen utan den förb--ciggen.
Var på tjejmiddag, åt o drack gott. Tjejerna pepprade mig till tusen, så
jag sov gott hela natten. Vaknade med ett leende på läpparna. I dag ska jag
ignorera mitt röksug o bara leeeee.
ha en bra dag
kram

abstinens som jag ignorerar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

lite mer än två veckor utan cigaretter och jag har haft en ganska rejäl abstinens idag. jag pratar om det med vänner och klasskompisar och någon har alltid en bra orsak till varför jag ska låta bli och då påminns jag om varför jag slutade egentligen! nu börjar det visst märkas på huden, den grådaskiga tonen har ändrats till mer rosiga kinder!! jag mår bättre, arbetar bättre, är mer skärpt men har också vissa faser under dagen när jag är oerhört röksugen. hoppas att det går över snart. Stolt över mig själv! det ska gå! kramar på er!

12 dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökfri i 12 dag. Jätte glad jag är :-)

Undrar om det är någon av er som också har fått konstig smak i munnen efter rökstopp? Eller är det bara jag ?!?

Ångest

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ångest!!!! Jag har inte rökt på väldigt länge o ja är inte speciellt sugen på att göra det heller. Använder plåster som hbälpmedel. Värst är ångesten som ja har. Liknar panikångest. Alla säger att man ska bli gladare och piggare av att sluta röka. Men där är ja inte än. Hur länge håller sånt här i sig? Tacksam för råd.

no smoke

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Att sluta var inte lätt och jag minns känslan som fanns i Januari.... Jag är glad över att jag slutade men nu måste jag ta tag i vikten.... 20kg gick jag upp efter att jag slutade röka, men det är värt det...

Inga kläder luktar, hemmet luktar gott och barnen är stolta....

550 icke-rökta cigaretter

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har varit rökfri i 38 dagar.
Jag har inte rökt 550 cigaretter
Jag har sparat 1302 kronor.

550 cigaretter, det är nästan 3 limpor. Kan se högen med äckliga fimpar framför mig. Helt klart mer glad över det än över pengarna. Och jag är riktigt, riktigt glad över att jag slipper tömma den äckliga askkoppen.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se