oktober 2012

Tack!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det slog mig just att det är Sluta röka linjen jag har att tacka för att jag slutat, dvs sidan och de som är här. Det stöd och de tips ni har gett mig. Jag har slutat förr kortare perioder och några enstaka längre men aldrig bearbetat min inställning utan alltid egentligen velat ha cigaretter.
Här tipsades jag om "boken" som hjälpt just med inställning.

Så tack all och tack SRL och tack Allen Carr. :)

lycka!!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er alla!!!! Tänk att idag har jag sparat 4400kr för att jag inte rökt, det är nämligen 44 dagar RÖKFRI i dag,, jag är så stolt över mig själv o fattar inte att jag klara det, har väl med att jag inte har migrän, osså ska jag bli mormor för första gången den 10/4-2013, vill ju inte att detta lilla knyte ska känna igen mormor för att hon luktar rök, Kämpa på det gör jag lite jobbigt i mellanåt, men vem har sagt att live ska va lätt!!!!!!! :-) , Kramar till er alla rökfria rökare.

Spirometri

På tisdag är de dax för en ny spirometri, ser fram emot den med både bävan och förväntan. Har slutat röka ca 1,5 år utan cig och börjat promenera, vet inte om jag pallar en mot gång för de jag har gjort är ju för mina lungor skull.

New York

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Fatta att nu blev det New York biljetter! Ni som läst innan har sett spa osv. Men nu 284 dagr så dags för New York. I vår åker vi! TACK till mig själva att jag slutade....

Nu får det fan vara nog.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Då var det dags nu. Igen.

Jag har rökt hela mitt liv känns det som. För två dagar sedan träffade jag en av mina bästa barndomsvänner som slutade röka för 11 dagar sedan. När vi räknade efter så insåg vi båda två att det nu var 10 år sedan vi började röka (!!!!)

Det känns verkligen inte bra att jag har rökt i 10 år.

Så, nu sitter jag i soffan, är inne på 52:a timmen utan cigaretter. Tidigare har jag provat plåster ( spelade ingen roll, jag rökte i alla fall), nikotin hjälpmedel typ tuggummi, spray och tabletter. Alla dessa får mig att kräkas så det var ingen idé.

Den här gången gjorde jag något som jag aldrig gjort förr, jag tände INTE nästa cigg. Efter 52 timmar har jag fortfarande inte tänt nästa cigarett. Ja, jag har en cigg i truten typ hela tiden men den är INTE tänd.
Jag har gjort mina vanor, gått ut direkt på morgonen, direkt efter maten osv, men jag har inte tänt ciggen.

Jag hoppas verkligen att jag klarar av det den här gången, för så här länge har jag inte varit utan cigaretter på 10 år och jag vet hur besviken jag kommer bli om jag röker nu.

Det som känns värst just nu är att jag stirrar på klockan till och från, "bara 22 timmar kvar tills det har gått 3 dygn" som om jag ska få röka då? Jag vill ju aldrig mer röka, och ändå är det de som har motiverat mig att sluta röka.
I början frestade jag mig själv med " det har snart gått 6 timmar, då kan du röka". När 6 timmar hade passerat så ökade jag det till 12 timmar osv... Nu vet jag inte riktigt vad jag ska satsa på då jag har insett att nästa cigg aldrig SKA komma... vad ska jag motivera mig själv med nu? Och framför allt : Hur ska jag kunna låta bli att slå ihjäl första bästa människa?

De här är det svåraste jag någonsin gjort. Om det stämmer, så kan jag göra ad som helst när jag har övervunnit det här.

Oj nu är jag här igen :)

Humör nu: Mycket bra.

Vill inte riktigt släppa taget trots att det gått så pass lång tid sen jag slutade ha ha , om inte annat för att påminna mig själv om att jag faktiskt har varit storrökare och hur besvärligt det var att sluta ( jag gör inte om det ).
Det är nu 2 och ett halvt år sen jag rökte sista gången, kan glädja andra med att jag aldrig är röksugen numera det går utmärkt att festa o äta gott- egentligen så har jag svårt att förstå att jag verkligen har rökt.
Men när jag går in o läser här så vet jag ju :)
Har aldrig varit så sjuk som första året jag slutade, konstigt jag trodde faktiskt jag hade blivit lurad??+ Man ska ju bli friskare av att inte röka , eller hur?
Men det är övergående, hostandet, harklandet ,pustandet, alla förkylningar o för all del mardrömmar om man nu kunde sova ordentligt eller drömmarna när man låg som en diva i sängen o rökte med munstycke?! har väl aldrig gjort det i vaket tillstånd , men i sovande.
Det dåliga humöret är som bortblåst och jag är fräsch som en persika i hyn trots min ålder och det viktigaste av allt som märktes allra snabbast det var- att min begynnande tandlossning är som bortblåst.
Konstig man borde vara mest rädd för canser men det är begynnade tandlossning som får en att sluta.
Kämpa på där ute det går även om det är tufft- efter ett tag är det alldeles UNDERBART.

Imorgon

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Imorgon är det dags igen. Ikväll röker jag min sista cig. Har inhandlat
plåster 25 mg, och hoppas att det känns okej. Ringde även
Slutarökalinjen, och det kändes bra. De skall hålla mig under uppsikt,
och ringa till mig för att peppa och ge goda råd. Nu får det vara
slut med allt hattande och velande hit och dit. Det SKALL funka.
Tack till alla er som har stöttat mig tidigare, och hoppas att ni orkar
fortsätta med det. Nu är det allvar.

Målbilden

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tjohoo! 16 rökfria och 10 snusfria dagar. Har använt både plåster och Zonnic. Saknar rökritualen mest men har mer snusabstinens. Idag ska jag hämta ut Champix från Apoteket och se om det fungerar så bra som det påstås. Någon som har erfarenhet här? Som gammal idrottare är jag ju van att använda mig av målbilder, men det tog lite tid innan jag kom på att det går bra att använda även som motivation och dragkraft vid tobaksstopp. Om man har en klar och tydlig målbild går det ju så mycket lättare. Målet ska vara realistiskt, mätbart och önskvärt. Gärna med delmål steg för steg. Mitt ena mål var att få göra en nödvändig operation och ortopeden kräver rökfrihet minst två månader innan man får göra operationen. Nu vet jag att beräknad väntetid till operationen blir ca 4-5 månader, väntetiden är lång... Och då kan det vara lätt att ramla tillbaka på vägen. Jag var tvungen att sätta upp ett till mål för att hålla motivationen på topp, så jag har beställt en utlandsresa om 7 månader. Ett sparkonto är öppnat för alla de pengar jag inte spenderar på tobak och godis. Min man har tidigare vägrat att följa med utomlands, men den här gången gick han med på att åka vilket ju gör resan än mer underbar. Och jag är glad att han vill följa med även om han inte "gör rätt för" resan på samma sätt eftersom han både röker och snusar fortfarande. Så han får väl hitta ett eget sätt att spara till resan. Parallellt med det kämpar jag mot viktuppgången. Förutom en ljuvligt god kaka till eftermiddagsfikat på jobbet igår, har jag inte ätit en enda sötsak sedan jag slutade röka och snusa. De stora förändringar som tobaksstoppet innebär, tar all min energi och jag orkar inte med en stor förändring av kosten samtidigt. Förresten vet jag inte vad mer jag skulle kunna förändra i min redan sunda och nyttiga kosthållning. Men jag tänker att när den värsta abstinensen har lagt sig kanske jag får mer energi att lägga på en vettig diet.

Berg o Dalbana

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

12 dagar!!
helt underbar känsla "Gött"
Just nu är det lite av en berg o dalbana.
ena dagen röksugen konstant o andra dagen lite sporadiskt.
men det är väl så det är.
I går sa min dotter med tårar i ögonen
"du är helt fantastisk mamma, jag tror på dig"
Jodå och jag tror på mig själv,
Monstren ska bort dom blir mindre o mindre.
Skönt att slippa stressen med att:
kolla om man har tillräckligt med cigg
Tändare
får man röka här
Stå på er allihop
ni klarar det kram

Aj ont!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er! Idag har jag ont i halsen eller i munnen, känns jobbigt för jag är nästan aldrig sjuk. Kan det vara för att man inte röker som det blir så, någon som vet? Igår var jag riktigt röksugen, ville bara ha en cigg, fick en sådan känsla av tomhet, och saknad, idag känns det bättre känner inget sug alls. Kämpar på.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se