september 2012

bra bengt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

bra bengt.
I natt fick jag äran att, utan ett enda avbrott, sova hela natten. Hjälpmedlen då, ja, plåstren hjälper och jag har en stark villja att klara min planering, så den här kombinationen, med nikotintillförsel i nedtrappad mängd och rätt inställning, är helt rätt. Det här med den egna motivationen är mycket intressant. Ska jag nu göra en lista över detta eller hålla ett allmänt föredrag. Nja, jag gör båda delarna.1. Motiverande musik, att få lyssna på artister som själva är av samma mått som jag själv, varför inte typ meditativ musik, så länge facket med "artister med nolltollerans" är så smalt. 2. Människor runt mig, som är avgiftade, mycket inspirerande. 3. Feelgood-filmer, med avgiftade artister och även så produktion och handling, med fria människor, fantastiskt 4. Tv-kanaler med uteslutande starkt renlevnadstrogna medarbetare, omåttligt inspirerande. 5. Barnen som delger godtycke. 6. Människor i allmänhet som erbjuder en djup vänskap. 7. Ekonomiska utsikter. 8. Ökat fysiskt välmående. 9. Självförtroende, ökas i takt med att tiden går. 10. Karisma, att riktigt stråla av den egna framgången. Nä, ja, nu får det räcka för ett tag, listan kan göras mycket lång men nu går jag över till ämnet, blogg, den här bloggen för oss i ämnet, är mycket omtyckt av många har jag förstått, och jag känner ju det själv också, ett stort bifall alltså.
Mvh b

5 veckor ikväll =)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

dagarna går å blir till veckor..tycker nog de går aningen lättare nu..men känner mej fortfarande nedstämd,

röksugen ett flertal gånger om dagen,,men inte så att jag vill ha en cigg..kroppen är bra konstig..
använder fortfarande hjälpmedell, kommer göra de i 3 månader,, större chans att lyckas då säger dom, å min erfarenhet desamma.
slutade med det efter 4 veckor sist å de gick ju som de gick plus en massa viktupgång..vilket jag sluppit denna gång =)..skönt..
ha en go dag alla kämpar..tillsammans är vi starka =)

Lite bättre ibland

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

1 vecka idag svårt men det går.
Sover lite bättre nu också
För mig är morgonen värst man är så van att sätta en giftpinne i munnen så fort man öppnar ögonen...sjukt.
Aldrig mer...hoppas jag.
Det känns bättre idag iallafall
Blodtryck idag 181/104 puls 82
Aldrig mer......

Lungcancer

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag vill sluta röka för att minska risken för KOL och flr lungcancer som är min mardröm .Kan inte röka en enda cigarett längre utan att tänka på lungcancer. Har tidigare varit lungsjuk, fått syrgas, c-pap och respirator och det är helt klart bland det värsta jag varit med om (och det säger väl en del m 10 år i anorexia och två självmordsförsök...). Paniken när man känner att man inte får luft går inte att beskriva. I mitt inre ser jag lungcancern som en grågul, mager, skräckinjagande häxa med långa klor och som med sitt rosslande skratt kväver dig till döds medan dina anhöriga står maktlösa och ser på. Och insikten om att man själv kunde ha förhindrat detta öde om man bara valt bort cigaretterna är förkrossande.
Sen har jag faktiskt inte råd att röka med min sjukpenning. Har knappt råd till mat.
Jag har varit i mkt god fysisk kondition (sprungit maran på bra tid) men nu får jag blodsmak i munnen av att gå upp för en trappa...
Men det som avskräcker mest är den långsamma och plågsamma döden i syrebrist. Försöker sätta mig in i situationen som om jag just fått cancerbeskedet med den mkt dystra prognosen (ca 10% lever efter
5 år). Var det verkligen värt det? De där nikkokickarna jag fick då och då, trösten, lugnet och den uppigande effekten? Lugnet, trösten och den uppigande effekten hade jag inte behövt om jag variy icke-rökare. De är bara hjärnspöken. Belöningscentrat som blivit påverkat av nikotinet.
NEJ, det är inte värt det! Jag ska bevisa att jag är starkare än lungcancerhäxan, se henne krympa i hop och skratta åt henne i stället! Det är min plikt mot livet att vara stark nu. Jag lever redan på övertid och borde vara tacksam för varje dag jag får. Ja, vad är livet om inte en evigt återupprepad segerorder?

bra bengt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

bra bengt.

lördag, chips coladrink på en del juice och tre delar cola, osötad, lite folk, radion går i bakgrunden, sitter mest framför datorn efter att ha hittat det här fantastiska avlastningsstället för speglingar av allt vad gott är, jag kommer att sova bättre längre fram när jag blivit helt frisk, nåväl, till saken, mina hjälpmedel, mycket stor tilltro till dessa, inom en inte alltför avlägsen framtid kommer jag att konfronteras med att vara helt nikotinfri, och några ytterligare hjälpmedel i en övergångsperiod väljer jag bort, nä, jag får köra utan den 1:e januari 2013, rikta in mig på att genomföra dagarna som hittills, försöka styra, försöka, nä, nä, styra tanken mot genomförbara aktiviteter, gymet, jobbet, bio, nätet m.m m.m. jaq hör ju redan nu att det är ett fullkomligt genomförbart projekt, jag undrar lite över hur det fungerar fysiologiskt med byte från 7 mg till 0mg, något måste kroppen reagera, ja, tankemässigt vet jag förstås, och så som jag lärde mig det så ska jag säkert klara mig med det skydd jag har i form av erfarenhet och min starka målinriktning, men kroppen, jag får anta att med nedtrappning så ska de väl inte va så stor förändring, näe, vet ja, vägen är rak, ett väl genomtänkt scenario, jag lämnar det där nu och riktar in mig på dagsläget, mår bra, möjligen lite för entusiastisk, får ta en promenad, i lugnt tempo, efter middagen så jag får frisk luft och lagom avkopplad inför kvällen.
Mvh B

Vågar jag??

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Känner stor abstinensbesvär sen igår, det var så jobbigt inatt. Var nära minst 4-5
ggr med att gå upp o tända en cigg då jag har hemma men istället drack jag vatten
o la mig igen. Vågar inte röka en cigg och vara tillbaka i fällan igen som Allen Carr
beskriver efter 24 dar; Vad konstigt det e, när jag var orolig var det mycket lättare
men nu....... Eller så kanske det är för nikotin plåster som jag slutade med för 2 dar
sen, jag e sugen på nikotin o inte cigg i sig för det har jag varit utan i 24 dar o klarat
mig bra utan. Jag var o köpte en nicorette inhalator igår, den e fortfarande oöpnnad.
Vågar inte... eller vågar jag?? Är det nån som provat?? Har hört man kan bli beroende
av de då de liknar cigg, kan det stämma?? Eller borde jag återgå till plåster? jag hade
den svagaste plåster den senaste veckan så det var kanske dumt att ta bort den så
tidigt, det står ju 12 veckor på förpack. som man ska köra med, men jag ville inte ha de
så länge. Gud, vad jobbigt det e, jag har klarat vanan, det är jag 100% säker på för jag
kan gå igenom alla de saker som krävde cigg innan o inte känna något sug ALLS, men
nikotinsuget är kvar, jag har ont i hela kroppen känns det som o rastlös har jag oxå
blivit idag. Nån som kan ge råd om jag ska ta plåster eller öppna inhalatorn??
PS. Tack skogsmulle för din kommentar senast, det var väldigt uppskattat, kram :)

Rökfri och lätt desperat.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Rökfri nu 6,5 vecka, lite speciellt att räkna i veckor istället för dagar.
Slutade röka med hjälp av Champix, fungerade superbra innan stop och 3veckor fram.
Inget röksug, mådde hur bra som helst.
3veckor och därefter började identitetslösheten komma och ökade, mycket skumt, kan varit början till att bli deprimerad?
Strax innan 6veckor började humöret bli övervägande negativt, blev nästan aggresiv mot omgivning som "pressade", d.v.s. ville ha svar på nåt.
Upplevde nästan "tunnel"seende, illamående och ARG!
Bestämde då att sluta med Champix, två dagar en-om-dan, sen stopp. Att Champix hjälpte mig att sluta är helt klart, men jag vill inte bli mer "känslomänniska" än jag var innan.
Nu, utan Champix, är jag fortfarande rökfri, inte ens lusten.
Dock är jag instabil till humöret, har svårt hitta nåt positivt att fokusera på.
Märker plötsligt att magomfånget ökat så det märks, är det möjligt på denna korta tid???Ännu nåt att sätta på att göra listan, bli smal, ska man skratta eller gråta!!!
Tror jag skulle behöva vara ensam med mig själv längre stunder, inte ens en make som servar, lagar mat, och bryr sig klarar en f.d. Rökare med depression!
Tack för att ni finns som support, hoppas på mer positiva inlägg längre fram på min resa,
kramar från Humla.

.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Idag ska jag fira min polare som fyller 22. Nästan alla mina polare röker.... kommer bli as jobbigt idag och känna mig utanför:( Blir ju extra röksugen när jag dricker alkohol. Men jag får helt enkelt ta med mig min "vattenpipa" och massooor med nikotintabletter:P Tänker inte förstöra allt nu när jag är inne på min 8:e dag som rökfri= )

Den här sidan är viktig för mig. Är så glad att jag hittade den. Så skönt att få skriva av sig och få fina kemmentarer och peppningar! Tack så mycket ni som lagt in kommentarer. Betyder mycket för mig= )
Kram på er alla

Mår så dåligt psykiskt!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det 26 dagar sedan rökstopp. Använde mig av nikotintuggummin första veckan, gick bra.
Men är tvungen att ta ett 2 mg tuggummi nån gång i veckan ändå. Som idag t ex.
Jag kan börja gråta för skitsaker, klarar t ex inte av en diskussion med sambon.
Känner mig då fruktansvärt deprimerad, som att livet inte är värt att leva.
Sedan går det över på nån timma eller två. Men det är hemskt jobbigt att känna såhär!
Hur längre ska man gråta och behöva vara deprimerad?
Kan inte säga att jag är speciellt sugen på cigaretter heller, utan jag är bara allmänt deppad.
Igår var jag halvvägs till affären för att köpa cigaretter bara för att jag var så ledsen och tom inombords.
Har nytt jobb och har aldrig rökt på arbetstid, så där känns det nästan bäst att vara. Är aldrig ledsen eller nere då jag jobbar. Hemma är det värre, och speciellt på helgerna. Då gråter jag MINST en gång varje dag och det kan vara flera timmar i sträck.
Usch, orkar inte må såhär längre.
Kram på er därute som kämpar på!

Efter lunchen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Längtar efter den där efterlunchen-ciggen...Har nu varit rökfri i två dar o jag kännet mig jättestolt! Alla här på avdelningen röker vilket gör det svårare att stå emot. Och personalen tycket jag ska vänta m rökstopp tills jag mår bättre. Känner mig motarbetad. Men det SKA gå! Har tänkt köpa en sparbössa och lägga 50 kr om dan i som motsvarar ciggen och som jag inte får röra på nåt år eller så och sen köpa nåt jag verkligen vill ha, typ en hund.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se