september 2012

Tröttare än tröttast..

Igår rökte jag 9 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fortsätter med min sänkning av rökningen.. Men nu är det dags att åka iväg till jobbet strax och jag vill bara gömma mig hemma. Är sjukt trött och skulle kunna sova hela tiden eller bara ligga i soffan. Trött och irriterad med huvudvärk.
Hur länge kommer man att vara trött? O hur länge kan irritationen sitta i??

Går fortfarande bra!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Skriver inte å mycket här för den där dumma koden... Och mitt humör har inte tålt 5 motgångar på raken... Får se om jag får in koden idag.. I alla fall, det går jättebra, tror på något sätt att mina rökveckor i somras hjälpte mig, vet att det låter ologiskt å allt möjligt men när jag slutade igen så var det enkelt, inte någon abstinens alls i stort sett, och ja det har bara flutit på vet inte ens hur länge jag varit rökfri nu, tror det är 9-10 dagar. Jag är både nöjd och glad!

Det är så självklart i teorin

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej. Jag har varit rökfri i snart en vecka, vilket jag lyckats med många andra ggr under året. Det som är annorlunda nu är att röksuget faktiskt går att hantera och jag har inte brytit ihop ännu.

Jag började röka när jag var 14 och är nu 23. Min hälsa och familjehistorik gör att jag ofta dumförklaras av läkare p.g.a mitt rökande. Mina föräldrar har alltid rökt (ja, Alltid) och ingen såg det som något "konstigt" att jag började.

Dumförklarandet? Tja.. Jag har ansträngningsutlöst astma och en nära släkting har KOL. Jag vet, jag vet. Men ni vet säkert också hur otroligt lätt det är att veta men vifta bort saker.

Jag måste fortsätta att inte ta dom där förbannade giftpinnarna. Och här verkar man kunna få positiv feedback, något jag faktiskt inte får av vänner och bekanta.

Tuggar ca 6st nikotingummin / dag.

Ni är mina nya hjältar!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

72,100, 81,181 OJOJOJ!!! Jag är så sjukt imponerad av er som klarat er SÅÅÅÅ länge, ni är mina förebilder nu och jag tycker ni är helt fantastiska! För att ni visar att det går att sluta. Själv kämpar jag fortfarande på med 29 dagar och är hur stolt som helst över det. MEN NI med alla era dagar...ÅH vad ni är bra och vad ni hjälper mej. TACK!

Renovering pågår

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, har sedan länge gått med en halv visdomstand som värker ganska mycket ca 2-3 dagar i månaden, resten av tiden har den bara varit läskig eftersom jag känner att den är halv. När jag slutade röka kom smaken tillbaka och jag kände mer och mer att det smakade skit i munnen från tanden: Började peta med tvungen där och mer och mer ont fick jag. Så jag bestämde mig för att ta mig i kragen och utmana mig själv. Drog ut tanden i torsdags men fick operera ut roten igår. Den hade tre rötter visade sig och satt illa till. Operationen var ingen rolig upplevelse och smärtan igår var nog den jävligaste jag känt.... Nu är det bättre, jag äter duktigt med värktabletter och vilar bara. Ser ut som ett skämt, en halv dubbelhaka och dubbelt så stort ansikte på vänster sida. Men vet ni! Röksugen har jag inte varit på två dygn, är bara glad att jag inte röker så den här grejjen läker fortare. Var så stolt när jag fick kryssa i "ickerökare" på talongen också....

Så utöver detta ska tandläkarrädda jag göra en totalrenovering i munnen nu. Har fått en offert av min tandläkare. Dels skulle då den ruttna och äckliga visdomstanden ut (check), sen ska jag laga ett hål och få en ny krona. Sen ska jag till tandhygienisten 2 ggr och sen en till krona. Och SEN! tänker jag fan bleka mina tänder lite!

Va!? Vad tycker ni om min plan?!! Det enda som får mig att sluta tycka syn dom mig själv just nu.
Kram och tack alla nyfunna vänner.

Hjälpmedel?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är det ingen mer än jag som använder hjälpmedel för att sluta? Det verkar som att jag är ganska ensam eller vill ni inte prata om det?

fortfarande

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Ännu rökfri och 188 dagar utan.. Det är som förut en dag i taget,, Kan inte lova att jag kommer klara 1 år men det är mitt mål,, kämpa på nu alla där ute

Rökvanor..

Igår rökte jag 13 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Trodde verkligen aldrig att det skulle vara enklare att ändra sina rökvanor hemma än på jobbet.. Där borta har man ju fullt upp egentligen men det enda jag kan tänka på är när jag äntligen får ta min rökpaus. Vilket det blev lika många gånger som förr. :/
Fast efter att ha rökt nästan 30 cigg per dag så är 13 ett ganska så stolt nummer just nu. Det är inte noll stycken men det är på rätt väg.
Det är helt otroligt vad rökningen sitter psykiskt hos en. Så många vanor som måste bort. Så många tankar som måste ändras.
Är så trött på denna förkylning som aldrig släpper eller återkommer hela tiden.. Denna förbannade hosta håller på att ta knäcken på mig.. Ser att det är fler än mig som lätt blir sjuka.. Det är en stor anledning till att jag bestämde mig denna gången för att göra någonting åt rökningen, alla dessa förkylningar.

En kompis kom över hit igår på kaffe, jag berättade om att jag tänker sluta röka och har börjat trappa ner.. Hon är själv rökare och tyckte det var jätte bra att jag ska försöka. Kändes lite annorlunda när hon hann röka tre cigg på mindre än en timme medans en annan bara rökte en under den tiden.. Satt o pratade bara på balkongen som sällskap. Men det var inte svårt heller, tänkte på att jag brukade röka mer än henne för fem dagar sen. Inte lång tid kanske men för en annan så känns det ganska så stort. :)

Hur kan man få tankarna på andra håll? För dessa dagar har jag bara planerat och tänkt på cigg hela tiden... :/

Dag 80 - Det går bra nu. Men svackor finns än.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej igen! Nu var det ett bra tag sedan jag skrev. Är inne och läser lite då och då men mer har det inte blivit.

Jag är idag rökfri sedan 80 dagar. Helt sjukt. Jag!?

Det går betydligt enklare. Min första impuls när jag blir arg/ledsen/glad/mm är inte alltid att röka längre. Jag saknar inte att röka så fort jag går utanför dörren längre heller. Det är en skön känsla. Det gick faktiskt.

Sedan kan jag ju fortfarande inte säga att jag är helt kvitt begäret. Impulserna att röka infinner sig ibland (betydligt mer sällan än i början). Rökning som belöningssystem börjar klinga av även det. Nu är det inte cigartterna i sig jag blir sugen på, det är den stunden.Det är den stunden man går ut efter ha fixat något som fortfarande idealiseras av mig. Jag ser inte mig själv längre dra en lättnadens suck vid första blosset igen heller.

Alla ni som fortfarande är nya och tycker att de första veckorna är pest och pina. Läs min blogg. Det blir bättre. Så otroligt mycket lättare att uthärda. Idag, dag 80, kan jag itne säga att det handlar om att härda ut längre. Tankarna finns men är såpass svaga så att stå emot är inte längre jobbigt.

Kan inte sova :(

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket lite .

Slutade röka förra lördagen och det har funkat denna gång. Jag läste Allan Carrs bok "Äntligen icke-rökare" och den var fantastisk och jag fimpade rakt av. MEN jag håller på att bli tokig för jag kan inte sova!! Jag har sovit ca 3-4 timmar per natt sen förra lördagen och det funkar inte samtidigt som jag har massa överskottsenergi. Jag är så trött att jag mår illa och har ont i huvudet men sova kan jag inte. Hjälp, nån som har något tips?!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se