september 2012

Hosta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

När jag slutade röka kände jag vinsterna på en gång, lättare att andas, hostan blev mycket bättre,mindre pip i bröstet osv. Nu efter 1 månad har jag en otäck hosta igen o pip i bröstet o känner mej kvav, jag är ju inte så förkyld men usch tänk om det är kol? Jag hostar ju dock inte upp en massa slem.
Kan inte nån bara säja att det går över....

En liten uppdatering från mig :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har haft så himla fullt upp och mycket har hänt på senaste så jag har inte hunnit att skriva i loggen tills nu.
Jag fick en liten tjej för en vecka sedan. Allt gick bara bra och hon är världens finaste precis som sin storasyster. Jag är överlycklig och allt känns så gott!
Dessutom är jag fortfarande rökfri som tur är och ska så förbli. Jag håller på att läsa Allen Carrs bok Äntligen rökfri och den vill jag varmt rekommendera även om jag bara har hunnit läsa knappt halva ännu. Den är billig att beställa på nätet och jag tror faktiskt att den kan hjälpa många att sluta. På riktigt och för gott! Livet är för gott och för kort för att slösa bort på äckliga cigaretter som bara förkortar livet!

Kram på r

Är du mer beroende av de sociala medierna?

En tänkvärd artikel från Metro om de sociala medier som är ännu mer beroendeframkallande än nikotin.

"Forskare vid universitetet i Chicago har kommit fram det som alla vet – Facebook är beroendeframkallande. I studien fick 205 personer mellan 18 och 85 år berätta vad de längtar efter allra mest. Denna fråga fick de 7 gånger om dagen i 7 dagar. Sociala medier som Facebook var det man längtade mest efter, suget för detta var större än för tobak, alkohol, sex och shoppning, skriver Metro."

Hur förhåller ni er? Använder ni de sociala medierna på "rätt" sätt?

astma eller KOL ????

Idag på träningen så drabbades jag av typ andnöd..... det tog liksom stopp då jag skulle andas in, pep mest och kändes 'trångt'. Förfärligt obehagligt ! Jag har känt tendens av samma sak förut på träning, men idag var det riktigt otäckt. Vi hade sprungit mycket, och min kondis är ju inte vad den borde vara - men det kändes liksom inte som det brukar då man 'bara' är trött - det här var nåt mer...

Är det någon här som kan beskriva hur KOL yttrar sig? Känns det så här?
Kan någon beskriva hur en undersökning för KOL går till? Görs de på vårdcentralen?

Nu kan det ju vara ansträngningsastma oxå.... så jag bör väl kolla upp detta oavsett. Blir ju dock rädd att det ska vara KOL...

Annars rullar de rökfria dagarna på i lugn och fin takt - har nu varit rökfri i 221 dagar :)
Är inne och läser här på sidan mest varje dag, och imponeras över all styrka som finns hos såväl nya som gamla skribenter här på sidan.
Fortsätt kämpa alla därute !!!

//L

Idel bakslag

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jaa. Jag röker fortfarande. Det har knasat sig med leveransen av mina e-cig, och utan
dem går det inte, det känner jag.
Nu har jag fått besked om att de är på gång, så det blir att ta nya tag IGEN.
För vilken gång i ordningen vet jag inte.
Under tiden röker jag mer än tidigare. Det är nog för att jag är så
missnöjd med mig själv, så då straffar jag mig med att röka,
Urbota idiotiskt.
Återkommer så småningom.
Kramar till er alla.

Ett par tankar...

...vid arbetsdagens slut. Arbetar alltså som läkare inom psykiatrin. Att upphöra med tobak efter lång tids användning kan liknas vid att sluta med t.ex ett antidepressivt läkemedel efter en lång tids behandling. Nervsystemet - som är vant vid att hela tiden få drogen - får spader och sparkar bakut, reagerar med utsättningssymptom, det vi kallar abstinens. Det gäller då att härda ut och ge nervsystemet tid att "byggas om" och anpassas till ett liv utan drogen - i detta fall nikotin. Jag tror inte på att trappa ut nikotinet, det gör bara plågan mer utdragen. Man ska bara sluta rakt av - cold turkey!! Jag har provat nikotinfritt "snus"; Onico, KickUp m.fl. Tvivlar starkt även på dessa substitut, då jag misstänker att de bara underhåller suget.

Jag vill sluta snusa av rena hälsoskäl, men framförallt för att jag inte vill behöva vara beroende av ett dyrt gift, som styr mig och äger mig. Innan jag bestämde mig för att sluta snusade jag mest hela tiden, när jag inte hade en prilla i munnen gick jag och funderade på när jag skulle ta nästa. Snuset gjorde mig passiv i det att jag inte kunde göra någonting utan snus. Så vill jag inte ha det. Jag vill vara fri och bli en "doer" istället för en "thinker".

Vi hörs

Dr E

Fegis

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter att jag tog beslutet i April att sluta så grävde jag ner mig i depression och använde klassikern "Livet är bara skit ändå, vad spelar det för roll om jag röker och blir sjuk och äcklig!?" - började röka direkt igen alltså.

Nu har jag dock tagit ett nytt tag. Jag har varit rökfri i två dagar. De första 24 timmarna var hemska, fick för mig att jag skulle dö utan ciggen, hela världen blev obalanserad och jag kräktes i skogen när jag tog en promenad.
Men jag överlevde, det var ett stort steg för mig.

Jag skriver dessutom en rökdagbok som jag bläddrar i några gånger om dagen, fyller den med listor och peppande ord. Mest "Jag SKA klara det!".

Mår förövrigt ganska lustigt. Jag känner mig nästan lite hög eller något, är supertrött och helt isolerad från verkligheten och huvudet bankar på. Är det någon mer som haft det så?

Sedan, jag läste folks loggar här och de är inne på dag 100 och det är Fortfarande lika svårt!? Sånt får mig att tveka på om jag klarar detta, nog för att jag vet att det är en dag i taget, men jag vill ju känna någon lättnad snart, att gå runt såhär i ett år vet jag inte om jag klarar...

Helevete!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Trodde inte man kunde känna att det kliade i tänderna, men det kan man tydligen. Har sådan fruktansvärd abstinens. Har inte ens varit rökfri i ett dygn. Tog min sista cigarett eller rättare sagt fimp vid 5-6-7 någonting igår. Hittade en gammal snusdosa tillhörande en kompis, som jag tryckte in i munnen efter ett par timmar. Spottade ut dessa igår vid 23:00 .... sedan dess ingen nikotin, inga hjälpmedel, har tagit ledigt från jobbet, känner mig , usch, inget bra! vill sätta mig i bilen och åka till affären... ska lägga mig och sova lite igen! Drömma mig bort till en rökfri tillvaro.

aldrig mer champix

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Började med champix den första september. I förhoppning av att de skulle hjälpa mig bli rökfri.
De första dagarna hände inget anmärkningsvärt, suget gick ner och jag rökte mindre.
Jag mådde lite illa av dom, så jag tog dom i samband med mat - det hjälpte. Jag sov dåligt och hade hemska mardrömmar, jag tog kvällstabletten lite tidigare - det hjälpte. De senaste dagarna har jag känt mig väldigt nere, gråtit massa, varit allmänt ledsen mesta delen av dagarna. Ca 2 timmar efter tablettintag har jag gråtit i 4 timmars tid okontrollerat vilket nu lett till en ångest och oro i min kropp vilket sen lett till att jag rökt betydligt mycket mer än vad jag gjort innan.
Jag har varit väldigt observant på biverkningarna då det sista jag vill är att gå in i en depression, jag har familj att ta hand om etc.
Jag lägger troligtvis skulden på champix. Aldrig har jag mått såhär "utan anledning" tidigare. Sedan jag avbröt min kur för nån dag sen har jag börjat må bättre.
Men nu kommer det ikapp mig - tänk om jag aldrig klarar av att sluta?!?!?! Tanken skrämmer mig. Jag vill ju inte röka mer.
Jag ska kontakta vc idag och avbryta min champix-kur. Sen ska jag läsa äntligen rökfri för 4 gången och hoppas att jag kan bli en sundare människa.
Lycka till alla ni andra!

Dystymi

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

kallas mild nedstämdhet med en medicinsk fackterm. Så känns det idag, en månad efter det att jag avbrutit ett tungt "snusmissbruk" efter nästan 20 år snusande av och till, mest till. Jag känner mig trött, seg, ingenting är roligt, jag saknar initiativförmåga. Men det måste funka; man får ta en dag i taget och försöka vinna sin personliga strid mot giftet & tobaksindustrin.

Till alla er som har slutat; hang in there, vi hörs.

Dr E

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se