september 2012

dag 25..snart en månad =)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

tiden går,,snart fixat en månad..för de mesta känns de ok..men tufft några ¨gånger om dagen fortfarande..undra hur länge de ska vara så???

kram på er alla kämpar

Bakslag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla duktiga/beundransvärda kämpar!

Satt och fyllde i alla uppgifter, då jag var tvungen att fylla i antal år jag rökt..hmmm...
Började när jag var 14 år, höll upp under ett år när jag var i 20-års åldern och idag har jag hunnit fylla 39 år! Hur mycket s-t har jag inte lyckats dragit i mig under alla dessa 24 år?! Fy f-n!
Jag trodde att det skulle gå lika lätt som förra gången, då jag gav mig sjutton på att sluta röka om jag började spela tennis. Det var ju för nästan 20 år sedan, och jag minns det så väl - hur lätt det var och hur motiverad jag kände mig.
I söndags tänkte jag att det skulle vara/kännas likadant, då jag började spela tennis (vilket fortfarande är lika roligt).. Men icke! Idag är det 4:e dagen jag är rökfri, och jag känner hur det bara KRYPER i hela kroppen...
Lättirriterad, ofokuserad, muskelvärk (känner själv att jag sitter och spänner mig), urtrött, sover otroligt dåligt på nätterna, har ett konstant sug, känner mig enormt rastlös... Men annars är det bara bra!
Eller hur?! Försöker läsa mig till alla små tips och råd (har till och med tagit med mig en tandborste till jobbet) -ta några djupa andetag, ta ett glas vatten, ta dig ett tuggummi/frukt el. dylikt, ta en liten paus m.m.. Kan bara meddela att mitt skrivbord är fullt med dessa "tips", men inte f-n hjälper det. Känner hur "hornen" börjar växa ut mer och mer, säger bara det: -"Stackars mina barn och min man"!!!! De flesta jag pratar med säger att det här är den absolut värsta tiden (hur länge då?), men att det kommer att lägga sig (när då?).
Näe, hörni, vet inte varför det känns så här den här gången, då det kändes hur lätt som helst förra gången!
Vad ska jag gör? Hjälp!
Ska nog ställa mig på löpbandet ikväll så att jag får ut lite aggressioner!

Påväg

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej där, har nu kommit fram till att jag ska sluta röka eller ja, åtminstonde trappa ner!
Brukar vanligtvis röka 15 cigg till ett paket om dagen. Är bara 17 år så det är lite väl mycket. Har dessutom rökt i ca 4 och ett halvt år. Det är helt galet. Jag är för ung, jag har ingen stor inkomst. Utan jag får 650 kr i månaden när jag betalt av mon telefon. Det är ju vansine, eftersom jag röker upp min pengar. Jag köper aldrig kläder eller hittar på något skoj, eftersom att jag röker. Jag ha rnu insett att jag inte har råd längre, det är inte lika gott och jag har ont när jag andas på morgonen. Nu får det räcka!

31 veckor= 217 dagar :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ikväll kl 21:15 är det 31 veckor sedan jag tände min sista cigarett! Minns exakt tid för jag hade min e-cigg på laddning men kände att jag inte kunde vänta till kl 22 innan jag fick röka ngt alls så tog istället min sista cigarett. Då visste jag inte att det skulle bli min sista men med e-ciggens hjälp blev det så :)

Visst kan det komma stunder då ett sug dyker upp eller en tomhet känns i kroppen men det är oftast vid stunder då jag har tråkigt. Tristess cigaretten var den som var svåraste för mig att komma över och jag kan ibland fortfarande känna en saknad efter just tristess-ciggen. Hur är det annars så här långt efter? För mig är det bra, riktigt bra :) Tänker inte längre på att röka varje dag utan det går i perioder. Det som har fungerat för mig är att hela tiden tänka mig som rökfri, inte fd rökare. Jag ÄR rökfri och som det känns nu kommer jag aldrig mer att börja röka, ska se till att aldrig mer ta ett enda bloss till för det spelar ingen roll längre om det är gott eller smakar skit. Mina vänner som aldrig rökt känner inget behov av att se ifall de tycker det smakar gott så varför ska jag ens fundera på att smaka igen? Nej, jag är rökfri! Tänker inte ens försöka mig på att feströka för det är så meningslöst att riskera allt.

Ni som vill kunna feströka, varför vill ni kunna det? Visst, förr var det otroligt gott med en cigg till ett glas vin men det är ändå så mkt gifter som då hamnar i kroppen igen och en ny avgiftning på 3 veckor tar sin början. Varje cigarett man tar ökar risken för KOL, lungcancer och andra sjukdomar och det gäller även de man tar vid fester. Giftet ifrån det man röker vid nästa fest kan vara det som gör skillnaden. Det är också lättare att få bakslag ifall man röker på helgerna för då tillåter vi nikotinmonstret att fortsätta berätta sina lögner för oss.

Dagen som jag har bestämt mig!

Igår rökte jag 18 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja, idag är det den dagen jag har bestämt mig att jag vill/måste sluta. Jag slutar snart plugga och då har jag inte mitt CSN kvar. Får jag inget jobb direkt så har jag bara bidrag från arbetsförmedlingen på 4000-5000 kr i månaden så jag kommer inte ha råd.

Jag känner också att: Oj, vad skönt det ska bli att när man inte har pengar i slutet av månaden så gör det ingenting! För mat stor handlar jag så det har jag hela månaden. Det är bara dem förbannade ciggen som man måste ha pengar till hela tiden.

Ja min motivation är pengar. Jag ska göra min efter längtade tatuering i november. Den är min motivering med. Min hund är min motivering med, jag ska spara och han ska få det bästa!.

Sen har jag fått en konstig dille på skor och DET är inte billigt.

Det skrämmer mig att tänka på att jag ska sluta. Vad ska jag ha att gå upp till? Min morgon rutin är ju en kaffe och en cigg. Ärligt talat så kan jag nästan börja lipa för det. Det skrämmer mig något enormt. Jag har försökt sluta flera gånger. En gång åkte jag till fjällen och vandrade i 10 dagar. När jag satte mig på tåget mot fjällen kastade jag min sista cigg och höll upp i ett halv år. Sen gick jag på en fest och där ramlade jag tillbaka.
Alla runt omkring mig röker. Hur ska jag kunna sluta?

Funderar på att köra med "skjuta fram ciggen metoden". Alltså att skjuta fram morgon ciggen en halvtimma varje dag. Till slut finns det ingen tid kvar. Någon som har provat det?

MOTIVATION TACK!

Seeeeeeegt!!!!

Besvärligt detta. Trött och sänkt. Sover massor varje natt men är ändå som en zombie fram till lunch. Lunchen äter man med god aptit (lite för god). Efter lunchen väntar paltkoma av guds nåde. Trött....

Dock; mitt i allt detta; mer aktiv än vanligt; får saker uträttade, låter inte papper ligga. Känns som att detta är sista striden mot beroendet.

Till alla som slutat: Kämpa på!!!!

Dr E

Aaandas!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

60 timmar utan cigg och nu börjar det bli riktigt jobbigt.
Samma sak som fällde mig för 6 år sen på tredje dagen börjar spöka i huvudet igen, men denna gången är jag beredd. Just nu pågår en hysterisk kamp i mitt huvud där mina motiv till att sluta ifrågasätts, så därför struntar jag i motiven och tar en föräldraroll istället "Det är som det är för att jag säger så. Punkt." Jag ska sluta, skit samma varför eller hur, jag bara ska, så det så.
Jag tror det är envisheten som kommer avgöra om jag lyckas eller misslyckas.

Känner av skillnader iaf, t.ex känner jag massa lukter! På gott och ont, fy tusan vad vissa luktar!
Kanske skulle skaffa en wunderbaum och hänga på näsan?

Två saker jag är extremt stolt över: Jag dricker lika mycket kaffe som innan och kaffet ökar faktiskt inte röksuget (det var jag livrädd för). Så jag dricker mitt morgonkaffe och löser korsord i lugn och ro, hur skönt som helst!
Sedan, jag stod på balkongen och kelade med min mammas hund medan hon och min syster rökte, och det krävde ingen stor kamp inombords! Hur coolt som helst.

Däremot har jag extrema spänningar i nacke och axlar, handsvett och yrsel, men det ger nog med sig det med!

Lycka till alla. Känner mig 100 % starkare med er som stöd!

Rikare liv

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har jag varit rökfri i 13 dagar!! Vad var det då som fick mig att sluta röka ???
Alla vet ju att rökning är dåligt för hälsan och att det kostar pengar. Men det är ofta inte tillräckligt för att sluta röka. Jag har lyckats ha långa uppehåll förut. Men efter efter mina långa upphåll har jag trillat i fällan igen. Men denna gång HAR jag lyckats.
Varför jag lyckas är bland annat min goda vän som öppnat ögonen på mig. Min familj och mitt yrke.
Min goda vän sluta röka LÅNGT före mig, och hon lyckas ge mig så mycket inspiration och energi . Så mina tankar gick bara mer och mer åt att peppa mig att sluta röka. Under sommaren har många jobbiga händelser fått mig att tänka mer och mer på vad en cigg gör med kroppen. Allt sluta i att jag köpte mig en bok
" Äntligen icke-rökare" författare Allen Carr.
Jag har fortfarande inte läst ut boken men läser i den när jag känner att jag behöver tips och stöd.
Efter min semester ladda jag ner en app till mobilen "Rökfri"
Nu kände jag att det var dax att sluta. I appen valde jag 14 dagars förberedelse . Men slutade efter 13 dagar. Och har varit rökfri sedan dess.
det första jag gör varje morgon är att titta i appen. Där ser jag hur många cigg jag inte rökt och hur mycket jag sparat. Man får alltid svara på frågan om du rökt och varje gång du trycker NEJ kommer ett uppmuntrade ord =).
Så idag är jag en glad icke rökare =)) Och har inte rökt på 13 dagar Har inte rökt 194 cigaretter
Livet känns underbart ♥♥

130 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Aldrig mer! Förstår inte hur jag har varit så dum. Aldrig aldrig mer. Kämpa på allihopa. Alltså verkligen! Bara gör gör gör. De viktigaste orden är ju att det går över! om ni mår dåligt i ett år, kanske ni vinner 20-30 på att sluta? tänk framåt!ag vet att det är svårt som tusan, men värt det!!Kram!

Tydlig handlingsplan

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter två veckor med successiv nedminskning inser jag mer och mer att det inte längre är någon omöjlighet att bli fri från nikotinbegäret även om det stundtals känns som en kamp mot djävulska krafter. Nikotinsuget har minskat och det är få av de cigarretter jag röker under en dag som verkligen ger den där speciella kicken.Fr o m torsdag nästa vecka har jag beslutat att konsumtionen inte får överstiga tio, och veckan därefter ska jag gå över till nikotinplåster av svagare styrka innan jag så slutligen tar steget fullt ut och blir fri från eländet. För att nå detta mål så tror jag att det är viktigt för att inte säga nödvändigt att ha en klar och tydlig handlingsplan för hur man skall gå tillväga. Utan denna tydliga handlingsplan så tror jag att det finns stor risk för att alla dessa ambivalenser, tveksamheter, kompromissanden och ursäkter som så tydligt visar sig då man försöker bryta vanemönster i slutändan tar överhanden.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se