september 2012

Över ett dygn!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har nu klarat över ett dygn utan ett ända bloss! Jag trodde aldrig att jag skulle klara så här länge. Helt otroligt!

Min metod just nu som funkar bra för mig iaf är att jag tar en nikotin sugtablett när jag får ett rökbegär. När jag soppat in den i munnen så hjälper den ganska fort. Innan och efter tabletten ställer jag frågan till mig själv " behöver jag verkligen röka nu? Hur viktig är den ciggen för mig? Är det värt att ta en cigg nu när jag hållt upp så länge? ".
Så mitt tips till er är: Nikotin hjälpmedel och maaaassoooor med motivation!

En stor styrkekram till er alla som kämpar = )

Frågar mig själv hur viktigt är det?

Igår rökte jag 16 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Som jag fick i ett tips på mitt andra inlägg (tack så mycket för det) så har jag börjat fundera på varje gång jag tar en cigg hur viktig den egentligen är och hur den smakar.

Första ciggen på morgonen smakar ljuvligt och är nog den absolut viktigaste för mig. Resten där emellan är egentligen inte så viktiga för mig. Efter maten så smakar också ciggen gott. Men resten smakar bara,,, cigg? Jag får egentligen inte njutning i dem.

Det är nog dem jag ska minska på först. Så jag har kvar min morgon cigg och lunch ciggen i början. Då kanske jag inte sliter helt av mitt hår.

Jag försöker iallafall röka halva cigg just nu tills jag når dagen med stort D på måndag. Nu när jag tänker efter så brukar jag oftast bara röka halva. Men jag röker nästan ett helt paket om dagen. Det betyder att jag sitter hur ofta som helst och röker då ju. Konstigt, har aldrig reflekterat över det.

Det jobbiga är att jag nu bor tillfälligt hos min far efter att jag brutit upp med min ex sambo och min far sitter inne vid balkongen och röker. Känner att jag inte vill tvinga ut han på balkongen i hans egna hem. Får se hur jag löser det sen.

Lite tips av vad som fungerade för mig

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Brukar försöka hinna med att läsa vad ni alla skriver men inte alltid som tiden finns för att hinna svara. Känner så väl igen mig i vad många av er skriver så här kommer lite tips som fungerade för mig:)

Jag använde e-cigg för att lura hjärnan under de första 3 veckorna som det tog för kroppen att bli ren från nikotin. Hade nikotintuggummi tillgängligt ifall jag någon dag skulle må skit men det var bara första 3 dagarna som jag tog en pytteliten bit om dagen.

I 3 långa veckor kunde jag inte tänka på annat än cigg! Gick igenom alla de lögner vi rökare intalar oss själva och förkastade dom allihop. Det finns ingen godtagbar anledning till att fortsätta röka och ju fortare man kommer till insikt om det desto lättare är det att stå emot. Lär er att se sanningen och sluta upp med att ljuga för er själva. Ljug för alla andra om ni vill men var ärlig mot er själva. Det är de första 3 veckorna som abstinensen är som värst och därefter sitter det mest i huvudet så lär er att kontrollera era tankar.

När stunder kom där jag började ifrågasätta varför jag skulle sluta röka så ändrade jag tankesättet till varför ska jag börja igen? Redan efter några timmar insåg jag att jag redan då var rökfri och att ta en enda cigg till skulle vara att börja röka igen. Finns ingen bra anledning till att börja om med skiten. Suget som riskerar att hänga med i framtiden är inte värre än det sug man kan känna på ett möte som drar ut på tiden däremot går suget numera över. Som rökare blev ju suget bara värre för varje minut som man inte fick röka.

Omfamna....

...abstinensen. Symptomen innebär att Du håller på att göra dig kvitt nikotinet och bli en friskare människa!

Arg, hungrig, deppig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Sitter här, kommer inte igång med jobbet. Är mest jävligt arg på att se hur som ett miffo efter tandoperationen. Har inte gått ut på hela veckan, försökt jobba hemifrån men det är så oinspirerande och jag vill bara ta tag i hemmet istället, Ingen förändring ännu. Kan inte äta heller, är skithungrig. Vill dricka kaffe men kommer förmodligen bli röksugen och just nu är jag så arg att jag skulle lätt gå ut och ta en cigg i ren protest mot världen. Är ganska trött av alla medeciner, och fick nya igår av tandis, starkare penecillin.

Ja allt är rätt jobbigt just nu.
Kram!

250 dagar har gått

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, tänk nu är det 250 dagar sedan jag rökte! Underbart!
Konditionen blir bättre och bättre kan jag tala om, det känns så himla kul och bra! Jag har gått ner de kilon jag gick upp när jag slutade röka.
Jag skriver inte så mycket här - men läser era inlägg!! Önskar er alla lycka till! Ge inte upp!
Styrkekramar och trevlig helg på er!

Övrigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Skickade länken till bland annat min man igår, och när han kom hem hade han köpt blommor...
Vad f-n hjälper det? Klart att det är omtänksamt, att få lite uppvaktning, men just nu är jag definitivt INTE mottaglig för sådant! GE MIG EN CIGGIS!
Näe, hemskt ledsen, vet att det jag beter mig som s-t! Men som sagt, några veckor till, sedan ska ju den här värsta tiden ha passerat, eller hur?!

Vill passa på och tacka "Skogsmulle" för ditt peppande inlägg, känns bra att ha någon där ute som verkligen vet vad det handlar om. Och självklart alla mail jag har fått från arbetskamrater och familj - hoppas att ni står ut!

Kramis

Livet är underbart!

Hej Alla!

Det är fredag, en underbart vacker och klar höstdag. Jag börjar långsamt känna hur abstinensen avtar, dag för dag. Det mest fantastiska är dock det Nya Livet utan nikotin. Jag har lagt märke till en del saker, t.ex:

* Jag är mer effektiv; eftersom dagen inte delas in i snus/icke snus-perioder får jag fler saker uträttade. På något konstigt sätt har jag börjat se mer nyktert på tillvaron och har lättare för att fatta beslut, vilket verkligen börjar få konsekvenser i mitt jobb & yrkesliv. Jag har kortare startsträcka helt enkelt

* Jag sover betydligt bättre om nätterna. Förr kunde jag vakna vid 3 och läsa en bok/ titta på TV och snusa. Behövs inte nu. Visst har jag varit förintande trött, men det börjar ge sig.

*Jag har fått ett bättre humör, med längre stubin och har lättare för att lösa konflikter.

* Jag har mer pengar.

Den här listan kommer nog att fyllas på efterhand. Jag har ett stressigt liv med flera barn, hus, krävande (men kul) yrke. Nikotinet har varit en genväg för mig. Men genvägar äro senvägar. Jag har liksom aldrig hunnit stanna upp och tänka, utan så fort allt känts jobbigt lagt in en prilla och känt mig som en stålman. Utan att reflektera hur idiotiskt det är att vid stress ge sig själv ett medel som bidrar till mer stress, höjer nivåerna av stresshormoner och därmed blodtryck och puls. Nu har jag insett detta och är glad att jag slutat.

Trevlig Helg

Dr E

Sluta igen

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja nu var det länge sen jag var inne här sist. Sist fick jag återfall och började röka som vanligt igen. Men nu gör jag ett nytt försök. Den här gången går det MYCKET mycket bättre! Jag har hittat det rätta läkemedlet för mig. Nikotinsugtabletter. Oj va bra dom är för mig! Jag har nu inte rökt på 5 timmar utan problem! Alla mina andra rökstop har jag fått panik efter bara 2 timmar.
Jag är redan jätte stolt över mig själv och känner mig redan mkt piggare:D

Ha det så bra och lycka till med alla ni som försöker fimpa!

Snällare mot sig själv

Finns det någon som har tips på hur man blir snällare mot sig själv? Min förmåga att tänka sönder saker och ting leder ingen vart. I morgon blir det en lång promenad till en mataffär som ligger en bit bort från där jag bor. Det blir att inhandla dagens middag och bjuda hem en god vän. För motion får människan att må bättre. Förhoppningsvis fungerar det på mig med.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se