september 2012

Dryg!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu skulle jag kunna röka upp ett helt paket cigg på en gång känns det som... Ska inte men vill.. Usch..
Vad ska man göra för att inte behöva känna denna abstinens helt plötsligt så rejält.. Hur får man bort den..
En jobbig lördag..

hjärnspöken?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är alla icke rökare slapp arslen och trögtänkta människor utan driv och kreativitet?
NEJ givetvis inte...
Men jag känner mig som ett trögtänkt slapp arsle idag förkyld som fan och huvudvärk som faen!..
Jag undrar om det allt är placeboeffekt och vaneföreställningar att det skulle bero på ett rökstopp verkar så ologiskt. Huvudvärk när man slutar med gifter rimmar ju inte ens..
Jag har dessutom plåster på.. SÅ JÅNNA KOM IGEN NU å var lite ärlig för fan.. jag är trött förkyld och slö inga ciggaretter i världen skulle få mig pigg kreativ och lugn i kropp o sinne...
cigaretter är gift - inte en multivitamin!
PUNKT

Lycka

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu har jag varit rökfri i 855 dgr !!!
Är så stolt över att jag tog det beslutet att fimpa.
Har försökt tagit några bloss men då har jag blivit sjuk !!!
Som illamående och kräkningar .. Usch ..
Jag har väl tänkt som så att någon cigg gör ju inget .. Men men.
Tur har det väl varit med allt detta att prova röka igen.
Annars kanske jag kanske hade börjat röka igen !!!
Men mår mycket bättre idag och sover bra om natten.
Har inte ens gått upp nåt i vikt...
Rena turen kanske .Inte vet jag !!!
Säger lycka till alla ni som kämpar med monstren fortfarande .
Ni kommer att lyckas sluta att röka till sist.
Ha det bra alla här inne och ha en skön höst/vinter.
Kram till er alla ...

Fjärde dagen är här!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har sovit som en stock inatt! Gårdagens abstinens av ciggen på jobbet tog alla krafter jag hade! Kom hem och bara satte mig i soffan o vräkte i mig choklad! Sen däckade man fint!
Är givförsig andra natten som jag har sovit riktigt bra! Utan något hjälpmedel. Innan har jag alltid fått tagit sömntabletter för att kunna sova.. Börjar fundera på om det oxå hade med rökningen att göra...

Men nu är iallafall fjärde dagen här!! O jag är så jäkla stolt över mig själv!!!
Hade ingen aning om att jag hade så mycket vilja inuti mig! Kommer att bli ett nytt och friskt liv i framtiden!!

Säger bara: ALDRIG MER EN CIGG!!!

Nu jäklar!

Igår rökte jag 14 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu är det spikat, jag ska fimpa för gott! Eftersom jag har problem att bli gravid på egen hand
så har jag fått höra andra som haft samma problem som mig och slutat röka och blivit gravida så nu hittade jag en väldigt bra motivation till att sätta stop för min rökning och öka min chans att bli det jag drömt om att få bli, en mamma! Så nu håller jag tummarna och tårna på att detta lyckas, om inte så får jag iaf en bättre ekonomi och hälsa :)

Nu jädrar

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

att tänka att jag kan ju unna mig lite nötter, kex eller ja vad ever istället för cigg måste jag sluta med .. jag har ätit som en jäldra fågel som laddar för sibirisk vinter ???! vill jag bli fet? Nej ja vill bli nikotinfri

nu slutar jag med detta frenetiska ätande och ja, jag är aningen radikal för jag har anmält mig till en Introkurs i CROSSFIT o Paleo utmaning i 30dagar.. alltså bara grönsaker och kött i 1 månad och crossfit 3 dagar i veckan.. struktur gillar jag och en utmaning på det kan få fokus bort från ciggaretterna!

Belöning?

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag bestämde mig för att sluta röka i förrgår. Jag rökte alltså min sista cigarett kl 20.30 den 26 september.
Igår blev jag så irriterad och röksuget var något så enormt att jag sprang ut till bilen och hämtade min halva cig som jag alltid har där "utifall att". Jag rökte den. Men det var precis som att ingenting hände. Jag var fortfarande lika irriterad och jag antar att mitt röksug är ganska mycket kopplat till mina känslor.

Jag har rökt i 10 år nu. Egentligen slutar jag inte för att jag verkligen super duper vill sluta röka. Jag slutar röka för att jag inte har råd helt enkelt. Jag hoppas väl på det kommer att hålla i sig, att när man väl slutat röka så kan man hålla det borta sedan, att man lär sig att vara icke-rökare. För det kommer ju definitivt komma en dag då min ekonomi inte hindrar mig från att röka längre, utan då jag måste stå där med en ren viljestyrka och avstå från cigaretter.

Nu till min sak, jag förvånas över att livet är så tråkigt utan cigaretter. Jag brukade röka för allt, när jag var glad, ledsen, irriterad, när jag var uttråkad, jag rökte även om jag inte hade tid att röka, rökte i bilen, rökte hemma, rökte ute på promenaden med hunden. All denna rökning var en belöning för mig, en daglig sådan, och ibland kunde jag "belöna" mig själv med 2-3 cigaretter på raken. Vad jag tycker nu, är att det är så himla tråkigt utan all den här belöningen. Jag känner mig yr i huvudet, uttråkad och irriterad med ett relativt konstant röksug och jag finner att jag hela tiden letar efter samma typ av "belöning" genom andra saker.

Jag är jätte rädd för att överäta nu när jag har slutat röka, så jag stoppar inte i mig en massa skit, men jag tänkte om det är okej att belöna sig själv med något extra gott under t.ex. helger? Är det någon som känner att det finns någonting som känns som en belöning, eller någonting som stillar suget efter cigaretter?

Rökare #1

Rökaren är inte glamorös - det här är rökaren:

http://anglosaxonliterature.wikispaces.com/file/view/white-trash-redneck-white-trash-gun-trailer-demotivational-poster-1217614619.jpg

(Bilder för dig som behöver lite extra pepp - lägg gärna upp era egna!)

Vi SKA vara ledsna ;) (bara abstinens det går över!)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

OM ABSTINENS:

Blodtrycksfall
Nikotin är blodtryckshöjande och efter rökstoppet kan patienten känna av detta som yrsel, trötthet och oföretagsamhet.

Rekommendera patienten att röra på sig, till exempel genom att promenera. Det är också viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska.

Blåsor i munnen
Blåsor i munnen är inte ovanligt vid rökstopp. Det kan vara så besvärligt för den som drabbas att risken för återfall är stor. Orsaken är inte känd och något botemedel finns inte.

Rekommendera patienten att undvika starka kryddor, använda enzymtandkrämen Zendium, både att borsta tänderna med och att smörja på blåsorna. Kenakortsalva och Xylocainsalva kan användas som smärtstillande och inflammationshämmande.

Blödande tandkött
Blödande tandkött kan upplevas som obehagligt, men är oftast inget att oroa sig för, utan är vanligt när nikotinet inte längre drar ihop kärlen i munslemhinnan och blodcirkulationen ökar. Det är oftast snabbt övergående.

Rekommendera försiktighet vid tandborstning och mjuk tandborste. Är patienten ändå orolig, rekommendera ett besök hos tandläkaren.

Depression
Ett fåtal patienter drabbas av depression i samband med rökstopp. Vanligast är detta hos patienter som tidigare behandlats för klinisk depression. Rekommendera läkarkonsultation för antidepressiv medicinering.

Huvudvärk
Stress, blodsocker - och blodtryckssänkning, samt den tillfälligt ökade vätskeansamlingen i kroppen kan orsaka huvudvärk. Undersök om patienten kan hitta ett sätt att slappna av. Rekommendera att äta och dricka regelbundet.

Magbesvär
Förstoppning, gaser och orolig mage är vanligt vid rökstopp. Nervsystemet ska nu fungera utan nikotin och det tar tid innan kroppen fungerar normalt. Vätskebalansen är tillfälligt förändrad och mag- och tarmrörelserna är tillfälligt långsammare. Mycket vanligt är att patienten blir förstoppad eftersom hon har skött magen med hjälp av nikotin (ofta i kombination med kaffe).

Gråtfärdig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Går omkring och känner mig gråtfärdig hela tiden. Huvudvärk.
Allt är pest och pina. Vill bara trösta mig, med en cig förstås.
Men vet att jag skulle må ännu sämre om jag gjorde det.
Tycker synd om mig själv. Vad gör man? Har ju gått igenom
det här tidigare, men det gör inte saken bättre,
OM jag bara kunde gå och lägga mig och sova. Vakna och vara
fri det här. Önskedröm? Ja.
Kramar till alla er som också kämpar.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se