juli 2012

1 månad + 1 vecka - 37 dygn ikväll

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har problem med öronen ... ska ta och dutta dit revaxör ikväll ... i båda öronen och så får jag se om jag får bort eventuella vaxproppar. Men just nu verkar halsen krångla och rösten ... antingen är det återställning efter allt rökande eller så är det en liten förkylning ... Jag är på grund av detta inte på absolut bästa humör men jag har ju faktiskt inte rökt på så länge nu, så jag är ändå på riktigt bra humör. Tänderna är vitare ... börjar kännas lite smått inflammerat i tandköttet, men det hör till processen det med. Tentaplugget, det har jag tagit det lugnt med de sista dagarna, men har ju mycket förberett för slutspurten så det ska gå! :-D

Jag tycker att det är skönt att ha slutarökaloggen att komma till. Jag har ju inte använt något annat hjälpmedel än min tro (som jag inte skriver ut så mycket här), tro på mig själv (selfefficacy), avspänningstekniker, kolla triggers Hungry, Angry, Lonely Tired, Affirmationer ... I can do it. Jag klarar det. Jag är ickerökare. Jag är fri. Borsta tänderna istället. Fördröj. Inga mediciner, inga ersättningsmedel, en tid åt jag salta pinnar, och jag har fisherman's friend tillgänglig, men är inte fast i att jag behöver dem för att inte röka. Så även om jag inte alltid skriver eller skriver ut allt som känns över en dag, så hjälper bara vetskapen att alla ni finns här, att slutarökaloggen finns.

Idag känner jag mig fri. Men jag vet att det bara är början än. Det finns fallgropar. Dessa tänker jag undvika att falla i. :-) Kram alla! Håll ut ni som kämpar.

Klockan 17.57 visar min QuitKeeper följande: I have been quit for 1 Month, 6 Days, 19 hours, 57 minutes and 58 seconds (36 days). I have saved 1.583,73 kr by not smoking 699 cigarettes. I have saved 2 Days, 10 hours and 15 minutes of my life. My Quit Date: 2012-06-21 21:00
***
Bara antalet cigaretter skrämmer mig!!!! Ikväll när man lägger sig skulle man ha rökt över 700 cig sedan man slutade!

182 dagar

Humör nu: Ganska bra.

Idag firar jag 6 månader sin rökfri. Jippi

Det känns lite overkligt

När jag ser en cigg så känns det motbjudande om jag skulle stoppa den i min mun nu.
Så jag är på rätt väg men är fortfarande beroende av nikotin men jag har börjat trappa ner på min förbrukning.
Det går sakta och det får ta den tid det tar, bara jag håller mig från ciggen.

Önskar er alla ett härligt helg och rökfritt liv . ☺☺☺

20 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Helt otroligt! 20 dagar!
Vem hade kunnat tro det?
Jag mår bra, sover bättre, har gått ner i vikt, har inget sug. Nog för att jag vet att jag är i vanliga fall den som gör allting bakvänt, men trodde inte att det skulle fungera med rökningen. Men det gör det tydligen.
Önskar alla en underbar rökfri sommar! Kämpa på alla det är det verkligen värt.

fula tankar hela tiden

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Hej påer ingen, läste om torrhosta och blodigt tandkött. Detta har jag haft sedan jag slutade att röka, tänderna har blivit bättre men denna förbannade torrhosta och att rösten försvinner ibland är jobbigt, men men.
Nu dom sista dagarna har jag bara tänkt o tänkt på cigaretter det första jag tänker på morgonen är, ja vad tror ni? jo just på en cigg, sen håller detta på hela dagen. Är det nån som känner igen detta??.
Men skam den som ger sig JAG SKA INTE BÖRJA RÖKA.
Ha en fortsatt trevlig o solig semester alla ni där ute.
Kram

458

Humör nu: Mycket bra.

Ja dagarna rullar på!

Kikar in här och önskar er alla en fin sommar utan cigaretter :-)

Har fått ytterligare en vän att sluta med giftpinnarna och det känns så himla bra att veta att hon nu kommer att börja må bättre :-)

Kämpa på allihopa, ni fixar det!

Bara skriva här

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Bara att veta att denna sida finns och att det finns de som "kämpar" mot samma beroende som jag, hjälper. Att veta att man komma hit och skriva av sig, läsa av sig osv ... hjälper. Jag tänker fortfarande dagligen på cigaretter, men inte på samma sätt och inte lika tätt. De farligaste tankarna är "undrar hur det smakar nu egentligen". Men det är inte gott att vara bredvid rökare. Luktar blä och fy och skam. :)

Jag är äntligen ickerökare!

Det känns bättre!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej igen!
Tack ni som skrev sist jag var inne! Just nu och än så länge idag så mår jag väl relativt bra.Varit på stranden och njutit av sommaren.Ska gå på krogen i kväll hoppas att det går lika bra då.Du som vet att grannen har cig.GÅ INTE DIT!!

sjuk?

Igår rökte jag inte och snusade 5 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Antingen börjar jag få ont i halsen och bli sjuk eller så är det för att flimmerhåren börjar växa igen som det kliar så förbenat i halsen på mig. Någon annan som känt samma? Har gått ner lite i vikt trots rökstoppet.
:) Har svårt att somna på kvällarna. Dels för att det är så varmt och för att jag är röksugen. Röksuget på mornarna har dock gett sig. Skönt det. Börjar känna dofter igen och det är både på ont och gott. Tar nicotintuggummin 4 mg. Hur länge till vet jag inte. Snusar också, men det är bara tillfälligt. Ikväll har jag fört över 600 kr till mitt slutaröka-konto. Jag tänker lägga undan så mycket varje månad. Det blir en iaf en slant per år. :) Om jag inte handlar upp allt innan vill säga. När det känns dom värst tänker jag ibland att om ett halvår är det över. Eller är det inte det?

Nu kämpar vi vidare allihopa...// Lillasyrran

Lite tips att ta till när röksuget kommer

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är jag inne på dag 12 och det känns så bra. Visst är jag röksugen ibland men det känns ändå som jag har det under kontroll just nu. Peppar, peppar! Jag kommer nog inte att skriva här varje dag men ibland sådär och jag tänkte dela med mig av mina bästa tips att ta till när röksuget blir intensivt.

* Jag tillåter mig själv att bli irriterad, ledsen, sur, arg m.m. Bara jag inte röker så går ju den där irritationen snart över.
* Jag går undan och tar en 5 min pause ifrån situationen jag befinner mig i just då som jag blir röksugen i och bara andas.
* Jag gör något annat för en stund för att skingra tankarna ett tag tex bakar, går ut en sväng, rensar garderoben.
* Jag tar något att äta eller dricka. Ibland tror jag att jag är röksugen medan jag i själva verket är hungrig.
* Jag startar Vårdguidens sluta röka app och kollar hur mycket pengar jag sparat och hur många cigg jag inte har rökt.
* Jag loggar in här och läser och kanske skriver något.
* Jag tänker på alla vinster med att sluta röka.
* Jag läser svartvit fakta rakt upp och ner om hur farlig rökning faktiskt är. B.la 4000 gifter.
* Försöker förstå att detta är ett beroende lika starkt som heroin så jag vet att det är "missbrukartankar" som dyker upp ibland.
* Tänker på hur tobaksbolagen gör allt för att man ska röka och blandar i så starka gifter i ciggen så att man ska köpa mer och mer men inte så starkt gift att det dödar en på en gång utan att man kan bli långsamt och succesivt sjuk och tillslut dö.

M.m, m.m. Hoppas den här läsningen hjälpte någon i alla fall och att vi orkar kämpa vidare. Det är aldrig för sent att sluta.

Usch

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Fruktansvärt röksugen !!
Har varit på väg till kiosken flera gånger för att köpa cigg men vänt om på trottoaren .
Vet att grannarna har cigg ...?
Detta är förfärligt .....

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se