maj 2012

dag 14

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ställer inte om räknaren. 3 bloss en sen lördagkväll på 14 dagar! är ju HUR BRA SOM HELST. jag tänker inte börja röka för det. kör vidare, inget sug alls idag. nu kör vi vidare!

Gick 4 km idag.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Orkade gå 4 km idag. Blev svettig. Härligt, tror jag är på G nu?
Kram till alla som kämpar.

4 heldagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Efter tre dygn ska nikotinabstinensen försvunnit till 90% har jag läst någonstans. Det betyder att den fysiska abstinensen är så gott som obefintlig idag. Har jag tillräckligt effektivt och ärligt avlivat alla hjärnspöken den här gången så att jag inte inbillar mig att jag försakar något eller saknar något eller att cigaretter och rök skulle kunna tillföra mig något?

Idag är det lugnt, är tacksam för att slippa dra ner smutsen i lungorna. Jag tar en dag i taget och ett nytt beslut varje morgon.

Snart 1 dygn som rökfri

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Japp så har jag startat, bestämde mig att jag fick röka fram till klockan 15,00 igår sedan var det stopp. Och nu har det snart gått 1 dygn och jag har inte rökt! Första dygnet som rökfri snart till ända. Har jag klarat ett dygn borde jag ju kunna klara 2 - eller hur?!

Har varit röksugen konstant och har då måst påminna mig om varför jag gör det här....
min dotter och mig själv!

Ny morgorutin : Får en dagstidning gratis i en månad, så ut till brevlådan och hämta tidningen sedan sätta sig vid BORDET - inte vid fläkten.

Igår vandrade jag och dottern 6 km och ikväll ska vi också ut och lufta oss, jag har nämligen min dotter om hjälp med att se till att jag kommer ut och går. ( är liksom rund sedan innan också...)

Lite gulligt:
Min 10 åriga dotters reaktion på att jag skulle sluta röka var :
Hon bakade en tårta och dekorerade den med texten "mamma du kommer klara det här" och så var det en förbudsskylt med en överkryssad fimp :) halleputt!!!

Nu är jag här igen :)

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

För vilken gång i ordningen har jag tappat räkningen på.
Nu ska jag i alla fall sluta igen, jobbar 2-skift och har aldrig rökt på jobbet så vad är problemet.
Nu denna v jobbar jag 14.00 - 23.30 och det har ju gått bra så varför ska jag röka sen och innan för.
Jag har även fått tillbaka mina påsar under ögonen som försvinner när jag slutar. Har även börjat med LCHF igår p g a min övervikt och det ska tydligen vara bra när man slutar röka att man inte går upp så mycket i vikt.
Plus att munhälsan inte är bra, luktar dålig andedräkt som inte är nåt vidare.
Försöker peppa min dotter och hennes kille också att sluta, hon började när hon var 18 år och fyllde nyss 20 år så synd.
Det blir ju ingen alkohol för min del på ett tag nu eftersom jag ska gå ner i vikt för det är då jag fallit tillbaka gång på gång, tror att jag kan ta en cigg bara då men men det går ej.
Det är bara på det igen nu och kämpa på.
Tack för att ni finns härute som peppar o s v
Ha en bra dag
Kram Eva

Fri från alla lögner:)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej allihop!
Vill bara ge lite tips till er som har problem med att helt ta steget till att bli rökfria. En del kan tycka att det jag kommer skriva är provocerande men det är bara sanningen jag nu ska ta upp. Försökte hålla texten kort men som vanligt blev det en hel novell, hoppas ändå att ni orkar läsa och att det kan hjälpa er att ta kontrollen över ert egna liv och behov:)

I princip allt det vi som rökare har som ursäkt till att fortsätta röka är bara lögner därför är mitt tips att visst fortsätt ljuga för alla andra så länge som ni ser till att börja vara ärliga mot er själva! Det finns absolut INGET som rättfärdigar att man röker utan allt handlar bara om fortsatta lögner för att slippa ta det första steget. Sen spelar det inte heller ngn roll vad ni säger som "inte rätta viljan, inte rätt period, inte orken, inte lusten, inte styrkan" mm mm. ALLA runt er vet att allt det där ÄR lögner och de vet att så länge som en rökare låter nikotinet styra och fortsätter ljuga för sig själv så hjälper det inte att säga emot. Jag har också levt med alla dessa lögner och de har förstört så mkt för mig i längden. Jag har valt "allt eller inget" och vet att feströkning eller att testa och se ifall det är gott bara kommer förstöra min kamp.

Att sluta röka är egentligen inte jobbigare än svåra stunder i livet. Om du eller en släkting blir sjuk, ngn nära avlider, tillvaron kraschar av en eller annan orsak så kan du inte säga " jag orkar inte nu, har inte rätta viljan att gå igenom det just nu, har inte styrkan nu, inte lusten, det är fel tidpunkt, jag skjuter det på framtiden" mm. Det är här och nu det handlar om! Fördelen med att sluta röka är att vi alla kan ta kontroll över situationen och välja att nä nu djä--ar får det vara nog! Inga fler lögner, nu vill jag ha kontroll över min vardag och inte låta nikotinet styra!

Nej nu så...

50 dagar har gått och inte en cigarett i sikte!
Men nu får det bli en halvtimmas lunchpromenad minst varannan dag, för att ta vara på solen av värmen.
För efter en sådan här helg blir man ju mer än deprimerad av sätta sig inne på ett kontor en HEL arbetsvecka!

50

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har idag varit helt rökfri i 50 dagar, galet men skönt

Måste säga att denna sidan är lika bra som alla nikotinläkemedel

6 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått 6 veckor sedan jag tände min sista cigarett. Är fortfarande impad över mig själv som alltid varit en storrökare och dragit i mig över 20 cigg om dagen o sket i om arbetsgivaren hotade kring rökningen ("då hittar jag nytt jobb")

Tar Champix o det funkar bra men funderar på en del biverkningar:
* är ni yrsliga som tar den? Känner mig så och har högt blodtryck. En lite konstig känsla helt enkelt o svårt att formulera.
* problem med magen? Har lite ont i mellangärdet o känner mig uppsvälld
* hudproblem? Läste om hon i AB och är torrare än normalt, ser ut som fiskfjäll på smalbenen.

För utom detta funkar det hela strålande även om sugen kommer då o då. Har inte haft något kraftigt sug eller nervsammanbrott eller abstinensbesvär jag inte kunde klara av o det tackar jag Champix för.

Tack!!

Humör nu: Mycket bra.

Tack till alla som stöttat och pushat med kommentarer....111 dagar idag och det hade inte gått utan er och inte så lite jävlar anamma :-))

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se