april 2012

Du är inte som dom. Inte längre.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min känsla av hur jag själv och andra ser mig:

Du är en dålig människa. Fast i ett beroende. Med brist på självdisciplin.
Och med alldeles för dålig karaktär.
Lite White trash-känsla. Ja, du likaväl som andra rökare.
Skabbig, glåmig halvfet, blek, misslyckad människa. Ofräsch.
Bra på det du gör men du RÖKER ju fortfarande...
Inte lika bra som alla andra. En lite sämre människa helt enkelt.

Jag får otroliga mindervärdeskomplex som rökare.

MEN:
Så fort ciggen lockar, tänk på dina nära personer som röker.
Vilken nedlåtande bild du har av dem.
Så som andra ser dem. Och du ser dem.
Du vill inte vara som dem.

Du är inte som dem längre.
Du är ingen misslyckad person.

Från och med idag är du:
Fin. Snygg. Fräsch. Trevlig. Glad. Duktig. Smart.
Och STARK.STARK.STARK!

Men döm dem aldrig någonsin igen. Du vet att det är svårt att sluta.

Första dagen

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Min present till mig själv.
Igår rökte jag mina sista cigaretter.
Idag är det min födelsedag. Och jag skall aldrig mer röka. Den presenten ger jag mig själv.
För jag har rökt i halva mitt liv. Nu räcker det.

Den här gången skall det gå bra. Det blir inget feströkande.
Den fällan har varit det som dragit mig åter in i rökandet. Tre, fyra, kanske fem gånger...
Men inte denna gång.

Äter tabletter så något nikotinsug har jag inte. Har testat plåster förut men tycker nikotintabletter
ersätter vanan bättre. Räknar med att äta dem flera månader. Bättre ren nikotin än alla gifter
som cigaretten också innehåller.

Men jag känner mig trött, disträ. P.g.a av ovanan att inte gå ut och röka ibland.

Dagens belöning:
Massagestolen och promenad därifrån och tillbaks.

måndag och den andra april

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Funderar på hur mina 34 år som rökare har sett ut. För handen på hjärtat har man betett sig normalt? Vänta på bussen o va bra att det är 10 min kvar då hinner man röka! Va irriterad på mitt ex som skulle ställa sig så nära köpcenrtat som möjligt då kunde jag ju inte blossa innan jag gick in och handlade. Sen belöningen när man varit duktig! En cigarett :0 kan hålla på lika länge som jag röt och rabbla upp idiotiska saker anhående detta. Men ha en bra rökfri nikotin fri måndag alla

Min första dag som icke rökare och sista som nikotinist av något slag.

Igår rökte jag 22 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Den allra första cigaretten jag tog var när jag fyllde 12 år då jag snodde en från farsans jacka och ville spela vuxen och min andra var då jag gick ut grundskolan, jag har rökt konstant sedan 2006 då jag började gymnasiet och hade råd med paket cigaretter. Jag var så säker på att jag jag inte var nikotin beroende tills jag försökte att sluta.
Jag har haft lunginflammation och hamnat i akuten men skräcken att få vara utan cigarett gjorde att jag rökte trots smärta. Att jag struntat i min astma och inte tagit medicinerna också har berott på skräck över att sluta.

För 3 år sen slutade jag i 5 månader med tortyr under hela fösta månaden för att fastna igen efter nästa cigg. Jag har så sent som för ett halv år sen slutat i 2 veckor men varit konstant röksugen och svag. Jag började att läsa boken "äntligen icke-rökare" fast på engelska "The easy way to stop smoking". Boken går inte ut på att man är svag och kan spara pengar samt all trams man redan vet om utan den är så perfekt, den tvingar en att inte trappa ner eller sluta innan den lästs klart. Den tar fram detaljer om hur du reagerat och tänkt kring situationer. Allt stämmer och det enda man frågar sig själv vid slutet är "Hur kunde jag tillåta mig att luras på så sätt".
Jag skrattade åt det hela när en kompis rekommenderade boken för en vecka sen men i torsdags hade jag tråkigt och lyssnade på audioboken. Redan vid kapitel 30 började cigaretterna smaka helt annorlunda och jag började märka hur jag varit hjärntvättad sedan barnsben.

Det gjorde mig smått nervös och jag började sabotera det hela med att göra mig så röksugen som möjligt för att få cigaretten att smaka riktigt gott.

Igår vaknade jag och kände mig så hjälplös och började om med boken från start, nu har jag avslutat den.

Min första dag som icke rökare och sista som nikotinist av något slag.

Igår rökte jag 22 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Lycka till allihopa!

Kraft o energi.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ny månad.

Hej alla som slutat eller tänkt sluta. Smak o luktsinnet kommer åter liksom kraft o energi. Det finns så mycket positivt med att sluta så kämpa på alla där ute.
Kram till alla

inget sug

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

1 april och snart en månad den 7 e :) har kommit på mig att jag tänker mindre och mindre på cigg och att röka. Men ibland så kommer jag på mig att ja vist ja jag har slutat. Eller som när man ska gå ut känner man i fickorna plånbok mobil.eyyy något fattas,, ja visst ja tänker man då :) sugrören kör jag inte så mycket med nu längre.. Ha nu en bra 1 a april och bli nu inte lurade idag :) för detta är inget april skämt

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se