februari 2012

lyxfika idag igen :-D

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, eftersom jag lyckades ta mig genom gårdagen helt nikotinfri... Så belönar jag mig med te och macka på ett riktigt bra fik idag igen. Ska läsa på nu och se vilka tecken på hälsa som kmer med nikotinstopp. Varmare händer tror jag. Samt ändrad ämnesomsättning. Hur går det för er? :-)

Fri, frisk och fräsch!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Pigg,stark och vacker! Nåja...Pigg o stark i alla fall!
Skidåkning, långfärdsskridsko och långa promenader i underbart vinterväder. Tyvärr har det blivit vår lite för tidigt, tycker jag. Hade gärna åkt mer skridskor.
Övervikten är snart borta, på bara två månader. Allt går kusligt bra, som om det inte är på riktigt känns det ibland. Har aldrig tidigare klarat detta. Hoppas bara att det håller i sig, att jag fortsätter mitt nya liv.

Tog sista ciggen igår kväll och har hållt mig rökfri hela dagen idag!

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har försökt att sluta röka ungefär 521 gånger tidigare vilket alltid har misslyckats fram till igår.
Igår bestämde jag mig nämligen för gott! Jag SKA sluta röka och ja, jag KAN sluta röka. Jag har en vilja och motivation hundra gånger starkare den här gången. Men det har inte byggts upp smärtfritt. Jag har kämpat, svurit och brottats med det här så många gånger innan så nu vet jag vad som komma skall. Jag vet vilka monster som kommer att attackera mig och jag vet hur jag ska tackla vissa situationer då röksuget kommer som starkast och kanske helt plötsligt. Det sägs att det vanligtvis tar många gånger för en rökare att sluta helt.

För varje gång som jag misslyckades så har jag alltid kännt att jag ger upp eftersom jag aldrig kommer att klara det här ändå. Men idag är jag glad att jag har försökt alla dom där gångerna igen. Att jag har vågat. För varje gång jag har försökt att sluta röka så blir det lättare i och med att jag alltid har lärt mig något av tidigare misslyckanden. Nu vet jag vad jag ska undvika och hur jag ska ta mig igenom olika saker.

Så nu har jag alltså varit rökfri hela dagen. Jag har klarat av en hel dag. Och konstigt nog så känns det under kontroll. Jag känner mig relativt lugn, humöret är ganska bra och suget på en ciggarett är ganska litet. Men jag använder mig av en nikotinspray när suget slår in som mest. Inte mycket men när jag känner att nu behövs det. Jag vill inte börja röka igen så då är det bättre med sprayen men den är det tänkt att jag ska sluta med efter ett tag.

I morgon gör jag på samma sätt som jag har gjort idag. Och för varje rökfri dag så tror jag att det ska bli lättare och lättare. Det går om man har rätt tänk! Det är tankarna som styr allt.

Ej rökfri

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Snart 2 veckor sen som jag bestämde mig att sluta röka. Det har inte fungerat helt. Röker mellan 1-3 cig om dagen. När jag slutat helt kommer jag fira med champagne och tandblekning. Hoppas verkligen det blir så.
Grattis till alla er som lyckats.

Kram

Fråga.....

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Kan det vara så att rökning sänker salivproduktionen rejält?
Det känns som om jag har dubbelt så mycket saliv som innan jag slutade.
Smakar annorlunda nu än då. smakar vatten, rent typ, det gjorde det inte innan helt säkert

Har dock inte lyckats hitta statistik i samband med rökning och minskning av saliv, bara snusning och jag snusade i princip inte.
.

Dag 14 Lördag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Oj! Igår var jag kaxig sur och rastlös hela dagen och kvällen men rökte inte. Jag vill INTE. Idag kom förklaringen..plåstret jag hade hade lossnat och satt upphöjt som en ballong under tapen. De lossnar så lätt bara av att jag har kläder på mig. De sitter inte alls som det står på förpackningen..-"Du kan duscha och bada.." Javisst men inte utan att plåstret ryker all världens väg. Måste sätte extratejpar runt om hela tiden.

Idag med nytt plåster mår jag prinsessa och känner ingen abstinens...jag drack även lite vitt vin igår. Glömde helt att dricka vatten...som jag hävt i mig senaste dagarna för att må bra. Milde tid hur dåligt jag mådde...och fattade inte problemet. Sur och tvär var jag och konflikterna hopades...kände mig inte fin och inte älskad eller omtyckt av någon. Jag tror jag vill ha plåster hela livet trots stora märken och värk i kroppen...bara jag slipper röka. :-)

Har skottat snö idag...gick inte ens öppna dörren imorse pga all snö. :-) Frisk luft för en gångs skull och orken är mycket bättre..än förut...och jag slipper lukta apa och gömma mig och tvätta mig hela tiden.
Tog en promenad och lagat fläskgryta...funderar nu på att baka några goda russin och nötbröd för att belöna mig själv.
Jopp det blir nog så...
Önskar alla en underbar helg!

helt nikotinfri nu

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, jag var full och smakade på en cigg. Idiotiskt. Den brände i halsen. Idag är jag förkyld. Jag har kört hela programmet med plåster, så nu är jag nikotinfri förutom tuggummin. Men tuggat inte många om Dan. Idag inget alls ännu. Att jag tog några bloss på en cigg skyller jag på onykterheten. Och därför ska jag inte försätta mig in sån situation igen.
Idag ska jag lyxfika på stan. Muffins, god macka, juice, mm.
Trevlig helg.

Bättre nu :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har varit ute och gått raskt ca 6km skingrat tankarna ,varför jag känner sån tomhet . Jag går ju lättare nu även uppför,inte hostat upp mer äckliga bruna klumpar ,inte använt astmaspray ,för att inte tala om vad fräsch jag känner mig i munnen ....ändå en tomhet ....När jag kom hem gjorde jag i ordning en fruktsallad och en kaffe satte mig på soldäck och plötsligt kände jag ett väldigt välbehag ,efter 45 års rökande ska jag nu bli rökfri resten av livet .Denna tomhet ska inte knäcka mig det är jag som ska hantera den ......Oj va skönt att skriva av sig lite :) Kram på er och ha en go kväll ps.Äntligen tyckte jag kaffet va gott igen :))

3 veckor idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag firar jag 3 veckor som rökfri! Grattis till mig!
Det går fortfarande bra, har nästan aldrig 'fysiskt' sug efter cigaretter, och de fåtal gånger det kommer så går det suget över väldigt fort.
Det som är jobbigast nu tycker jag är den mentala biten. Att man aldrig mer ska röka. Det är någon sorts sorg då man tänker på alla tillfällen som man tidigare rökt och som nu ska upplevas på ett nytt (och bättre, jag vet..) sätt. Men, jag har ju redan passerat ett antal sådana tillfällen, och de har ju förlöpt rökfritt så jag inser att jag kommer att klara de kommande tillfällena oxå. MEN, det är trots allt jobbigt att gå igenom detta.

På ett sätt ska man ju bli en helt ny människa, hitta en ny identitet som icke-rökar-person. Jag har rökt ca 75% av mitt liv, så det är klart att jag måste jobba på att hitta mitt nya jag. Jag har börjat träna flera ggr i veckan, tänker att det får bli mitt nya, friska jag :)
Jag har bra stöd från min familj och kanske framför allt från mina arbetskamrater. De är väldigt stöttande och frågar ofta hur det går och peppar mig. Det är jättebra, man behöver verkligen att folk fortsätter att fråga och bry sig. Igår fick jag tom en blombukett av en kollega för att fira mina 3 veckor! Fantastiskt! Hon slutade själv i midsomras, så hon vet ju precis hur det är och har hjälpt mig mycket. Och som hon säger: efter 3 veckor är allt gift bort ur kroppen så resten är 'a walk in the park' :)

Hoppas det går bra för er andra därute också! Det är fantastiskt vilket stöd och pepping man får från denna sida genom att läsa andras inlägg och kommentarer. Kämpa på alla! Vi ska klara det !!!

//L

Sportlovet är över :D !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <3

Igår snusad jag 14 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fy f*n va sjukt jobbig denna veckan har varit !! Aldrig varit så här slut som människa.. dessutom träningsvärk och en sjuhelsikes förkylning. Och då har vi inte änns börjat prata om Abstinensen.. har fått kämpa varje timme.. för att inte tända en cigarett.. Värst va det igår, när vi höll i ett disco, och det STORMADE in småttingar... Hur kul som hellst.. men gaaaaaaaaah. va jag ville ut o röka, snodde en cigg av en klasskompis och gick ut.. hade den i munnen, men tände aldrig.. sen tog discot slut, och jag gick hem och slängde i mig 5 st tuggummi ( vanliga) o nu är det typ tillbaka till inget sug alls... så nu tror jag nästan att jag aldrig kommer börja igen. :D

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se