januari 2012

Mitt tredje dygn!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Slutade röka natten till söndag klockan 02.30 på fyllan. Jag skulle egentligen sluta igår hade jag kommit överens med min chef om men eftersom cigaretterna tog slut på natten bestämde jag mig för att börja en dag tidigare. Varför dra ut på det?

Har rökt i 13 år, började när jag var 14 år så då kan ni kanske räkna ut att jag är 27 år idag.

Jag vill sluta röka för att jag är så otroligt trött på att känna mig ofräsch, alltid ha äcklig hosta, det är dyrt osv. Men den största anledningen är pga min barn! Jag borde ha gjort detta för längesedan men som min kompis sa igår till mig "Bättre sent än aldrig" Så nu kommer en jävligt sen present till mig själv och min älskade barn!

Jag är en väldigt frusen person utav mig och jag är övertygad om att det hör ihop med rökningen. Mina händer och fötter är alltid som isbitar. Tänderna är alltid gula också, något som ingen tandkräm i hela världen kan ta bort typ. Dålig andedräkt och lukta fan känns inte alltid kul! Inte på jobbet där jag är den enda som rökt. De måste ha tyckt jag luktat för jävligt!

Nej nu får det vara bra!

Söndags förmiddag var jobbig, hade inge hjälpmedel hemma, karln var på jobbet och till råga på allt vaknade man lite småbakis och trött. Men jag stod ut, trots att jag lätt hade kunnat bett om en cigarett hos min granne. Jag gick istället in och bad om nikotintuggumi som jag spottade ut efter ca 1 min, det smakade ICKE gott. Min gubbe köpte nikotinplåster och kom hem vid halv tre. Slet ur plåstert ur paketet och tryckte fast det på kroppen. Sen efter ca 45 min försvann jag in i dimman, oh lord vilket nikotinrus jag upplevde, på ett obehagligt sätt, ungeför som första ciggen någonsin... Sängliggandes fram till halv sju. Sen mådde jag prima ballerina!

30 dagar - rekord!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Måste bara in och göra ett inlägg om att jag aldrig tidigare har lyckats vara rökfri under så lång tid i rad som dessa nu 30 dagar!! Kanske inte någon stor bedrift men för mig är det stort :o))

Vill gratta mig själv och peppa alla er tappra att kämpa på!

Kramar, E-L

Tips som fungerar - från blivande löpare :-)

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade 5 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej,

jag tänkte skriva här varje dag till jag känner att jag är säker från rökningen. Jag villverkligen inte dö i alltför snar framtid och därför slutar jag nu. Min motivation är stor. Jag har även målet att springa en halvmara eller liknande lopp om ett tag, för att verkligen njuta av min nyvunna kondition.

Ett tips från mig: När abstinensen slår till, ta tid på pinan... kolla på klockan och härda ut, det visade sig när jag gjorde det att pinan bara varade i ca 3-5 minuter, kanske var det ännu kortare. Sedan gick det över, det var som om hjärnan gjorde en offensiv, men kapitulerade när den mötte på benhårt motstånd.

Dessa 2 minuts-helveten återkom ca en gång/timme första dagen, andra dagen bara varannan timme, sen var jag nästan helt fri från dem. Så kontentan: om man vet att lidandet har en ände känns det lättare att stå emot. 10 ggr 2-3 minuter per dag. Det ska vi klara, eller hur!? :-)

Ett annat tips är att ta djupa andetag, inhalera vanlig luft, suga in den mellan läpparna, själva inhalationen är nämligen något man är beroende av. Ser konstigt ut men under en promenade, testa det, sug in luft när suget kommer, härlig luft, på samma sätt som om du tog ett bloss.

Jag har rökt som en galning i 25 år, så, jag är ingen feströkare eller nybörjare... Jag vet, nikotin är lika starkt som heroin sägs det, och få lyckas ju sluta, återfaller, men man måste göra nåt annat oxkså, träna, promenera,eller liknande.

Sedan böjade hjärnan försöka lura mig med små övertalningskampanjer. Var beredd på dessa hjärntricks. Det är bara drogen som talar, giftet, vinn de matcherna, så blir du friskare för var dag.

Jag lyckades "sluta" för ett par månader sedan men föll tillbaka i samband med att jag drack alkohol, Sen kändes det som ett nederlag och det är en dålig tankekonstruktuion... för då kan man ju lika gärna passa på att röka ett tag tills man slutar igen ;-) eller hur, visst känns det igen.

Prövningar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag pratade jag min pappa, vi prata inte så där jätte ofta varandra. Han själv är stor rökare och röker minst en ask om dagen. Jag berättade iaf att jag hade hållit upp med rökningen i nästan 3 veckor och han blev mäkta stolt över mig. Han frågade om jag inte ens hade tagit ett enda bloss eller en enda cigg av någon ens en gång. Och det var så underbart att ärligt kunna säga nope inte ett enda bloss har jag rökt sen jag slutade. =))

Men nu till kruxet, jag bjöd hem min pappa hit (han bor på annan ort) men som sagt innan han är stor rökare men visst kan jag förpassa han ut på balkongen annars brukar jag kunna tillåta rökning under fläkten men vill inte ha in rök nu...tycker faktiskt det luktar riktigt illa numera. Det vände sig i magen när min mamma utan att tänka sig för blåste rök på mig när vi va på stan härom dagen. Usch.
Och sen så är han rätt tjatig och krävande så har tyckt att det varit rätt skönt att kunna gå ifrån och gå ut o röka på balkongen när han är här för att få lite lugn o ro och en chans att bara få vara ensam en liten stund.

Nåja det kommer att komma prövningar hela tiden vissa svårare medan andra är lättare. Denna prövning kommer nog vara den svåraste, om jag klarar den så kommer jag definitivt att klara allt :P

Femtonde dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Femtonde dagen och första dagen med svagare plåster. Det gick ju som en dans. Inget att oroa sig för alls. Har inte kännt mig sugen och inte så irriterad heller. Avslutade kvällen med ett träningspass! Går fortfarande ganska tungt - längtar fortfarande efter belöningen av att ha slutat röka. Men den kommer väl så småningom!

Hej o hå, kämpa på!!!!

Ett dygn avklarat

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade 5 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har nu varit rökfri i över ett dygn. Det går över förväntan. Varvar nicotugg med lite snus ibland. Imorgon ska jag köpa riktiga tuggummin, det hjälper också mot röksuget. Händerna och fötterna är mycket varmare nu och jag fryser inte som förr. Jätte-skönt. Lycka till ni andra!!!!! Nu kämpar vi på :)

Nu jäklar ska det bli av....

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tog min sista cigarett i går kväll ca kl 22.20.....Känner mig just nu förbannad, irriterad, sur o grinig fast fortfarande fast besluten att INTE bli rökare igen!!
Är trots detta usla humör ganska stolt över mig själv, har ju snart klarat 24 timmar :-))

Tre veckor har passerat...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

...och jag har överlevt utan att röka i 21 dagar :)) och mår faktiskt riktigt bra!! Det trodde jag inte att jag skulle göra, så det är en positiv överraskning.

Orken och energin har dock inte infunnit sig än, men det kommer att bli bättre, det är jag övertygad om. Sömnbehovet har minskat en aning, trött är jag än, men inte lika extremt som jag har varit, så det går framåt.

Suget kommer mer och mer sällan och går oftast över på någon sekund. Det händer också att det kommer tillbaka i nästa sekund, speciellt då jag är utomhus, men tack och lov för Nicorette fruktmint :) Idag har jag inte följt med min rökkompis ut på våra "fasta röktider", tog i stället en kaffekopp och gick in och satte mig hos henne. Vill ju inte att hon ska känna att jag överger henne, hon är nu den enda som röker på vårt jobb. Däremot kommer jag nog alltid att känna mig som en rökare (även fast jag inte röker).

Rökare luktar ju inte speciellt gott i 99,99 % av fallen, men idag kom det en kund som luktade såå himla gott av cigarettrök, så suget kom ju som ett brev på posten då, men tack och lov har den förnuftiga sidan av mig börjat få övertaget över missbrukaren, så jag tog ett tuggummi och kände mig stolt över mig själv! :)

Kämpa på alla där ute!!

^^.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

En dag i mitt liv; jobb, barn o två katter.... allt får ta sin tid..

Magiska siffran; 29

Vilken härlig dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh, nu har jag varit rökfri drygt 3 veckor! Idag har jag knappt tänkt på cigaretter. Solen har börjat skina här och ett fint snötäcke täcker marken på mina promenader! Underbart! Har börjat fundera på någon form av aktiv träning mer än mina promenader!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se