december 2011

Jaa jag igen tråkigt värre det

Igår rökte jag inte.

Ett gätte bra tips är basta å simma
jädrar dee drar ur både nikotin sug å en massa gifter i kroppen fort :)
ha dee gott

*L**

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Joo hoppsan vaa jaa e duktig *****'
Jaa har ju inte rökt i alla fall utan åkte dit på Zonnick pulver *****
Inbillar mig att dee är lite nyttigare att suga på denna påse ****
Lite vegan variant av nikotin hihihi å fniss.
Såg dom som har någon dag utan cigg... jaa va ju där en gång jag med.....
till er håll ut det går ***
Detta gör jag när suget kommer.......
Gråter å ringer en vän.
Skriker i kudden å gråter.
Pimplar vatten.
Pimplar cola
Pimplar kaffe (inte nåt vidare tipps det)endast för bdsm folket hihi
Pimplar ramlösa.
Går en promix i snabb takt å svär tyst*****
Går till kyrkan å hoppas gud ser mig som den eländiga mäniska jag är ;)
Sjunger en sång.
Rockar på radion
Diskar
Läser om jäkla illa det är med rökare.
Kollar på bilder när jag röker å tänker faan jag ser ju inte riktigt klok i huvudet juuu ;)
samt ett väldigt tandborstande.
Tipps som fumnkar är ju oxå bit i en grapefrukt när suget kommer***** garanterat veck asså ;)))

Puss

Femte

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Idag har det varit lite småjobbigt emellanåt. Röksuget har infunnit sig till o från under dagen och jag har fått påminna mig själv om att jag inte röker längre....efter att jag dammsugat ville jag röka, efter jag var och handlade ville jag röka, efter maten, efter duschen. Ja nästan hela dagen i stort sett. Nu under kvällen har det börjat lugna sig. Jag känner inte att "jag måste ut o röka" utan det är nog mer vanorna jag måste jobba på nu.

Femte dagen går mot sitt slut och jag är förbannat stolt och glad!

Första dagen...

Bestämde mig för att försöka sluta igen idag & vill verkligen klara det denna gången.
Känns jobbigt med abstinsen fastän jag använder Nicotinell Munspray & försöker hålla mig aktiv & käka nyttiga snacks regelbundet. Skrev ett inlägg på min facebook status & fick lite stöd från vänner i olika länder så det var roligt. Ringde Sluta röka linjen för första gången ikväll & fick några bra tips så ska kämpa vidare nu...

Motivationslistan

Igår snusad jag 10 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Då är det dags att sammanställa en lista som får mig att kämpa mer när det är som jobbigast. 250 kr om månaden ska jag lägga undan för en stor belöning. Vad belöningen ska vara ska jag fundera mer på när det blir aktuellt.

Här kommer listan:

¤ Bli fri från beroendet
¤ Vitare tänder
¤ Sluta bekymra mig över hälsoproblem
¤ Bättre karaktär

Vad ska jag göra om det är RIKTIGT jobbigt

¤ Borsta tänderna
¤ Munskölj
¤ Dricka vatten
¤ Virka
¤ Gå en promenad
¤ Träna på gymmet
¤ Meditera
¤ Ringa en vän
¤ Städa, laga mat, tvätta (allt för att distrahera mina tankar)
¤ Kolla på nätet om hur farligt det är
¤ Skriva i logen
¤ Måla naglarna
Om ni har fler förslag på vad man ska göra istället så får ni gärna komma med dom!

Jobbigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej på er!

Nu har jag inte tagit ett bloss på snart en månad. Slutade egentligen röka för ett år sedan men tog något bloss ibland, men nu har jag alltså slutat helt. Heja mig !!!!
Skulle sluta med nikotinet men har misslyckats. De senaste dagarna har varit jättejobbiga och jag har varit röksugen som attan. Någon sorts svacka. Det har slutat med att jag tog tillbaka sugtabletterna. Synd egentligen. Jag var utan dom ett tag, men vad gör man när suget sätter in. Jag har ändå bestämmt mig att jag ska klara det här den här gången. Inte ett bloss....
Sugtabletterna tänker jag lägga av med också - så småning om.

Ha det bra och kämpa vidare!
Anna

deppig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har ingen lust till nåt! Jag som alltid älskat julen-vill bara att den ska va över.....ser fram mot ett nytt år med nya friska tag. Har beställt tid hos doktorn, ska dit imon, finns tydligen nåt piller man kan få, känner mig så deppig, tycker inget är roligt! Blir spännande att se vad de kan göra. Och hur länge ska man känna så här???? Har varit rkökfri i 6 veckor nu, med hjälp av plåster och zonnic. Har börjat nedtrappning med plåstrerna i dag, märker faktiskt ingen skillnad :D

Dag 1 efter stopp

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag försöker räkna ut hur mycket pengar jag lagt på cigaretter i mitt liv tills idag.
Eller rättare sagt, jag vill inte räkna själv, jag vill ha svaret.

-Om man räknar med att jag började när jag var 18, den 23:e juni 2006 (för då köpte jag mitt första paket själv) det var Marlboro för 49 kronor paketet.

-De senaste 3 åren har jag rökt ett annat märke, Winston för 39 kronor paketet.

-Förut var det 20 stycken i ett paket, nu är det 19. Låt oss säga att den 20:e cigaretten från paketet försvann den 29 oktober 2009.

-Jag röker mellan 8-10 cigg om dagen vanligtvis.

-Låt oss även säga att kanske en gång varannan månad har jag rökt ett helt paket. Dvs 19-20 cigaretter.

-Jag vill att beräkningen skall vara ända till idag då, den 12:e December 2011

Det är matteproblemet som jag gett till min vän David. På 17 minuter räknade han ut att jag lagt ner 41277 kr på mitt rökande.

Fortfarande dag 1

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ibland blir man så jävla förbannad. Jag tände nog till fortare än vanligt och blev arg, lade på luren osv och ville ta en cigg men hade ju inga i fickan. Fan! Nu är jag ännu argare.

Dag 1

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja. Igår tog cigaretterna slut och eftersom jag inte har mer än 2 kronor kvar på mitt konto ända till den 28:e december blir jag nu (ofrivilligt?) icke-rökare. Imorse var det lite tungt när jag liksom brukar ta en cigg men nu känns det väl lite bättre. Försöker att inte tänka på det så mycket.

Har inte sagt detta till någon, att jag lägger av, för jag vill inte ha press från någon annan än mig själv.
Känns som jag redan känner lukter bättre. Tex var det någon på bussen som luktade fimp och det var rätt så vidrigt. Tänk att jag har luktat sådär.

Att jag inte berättat för någon har att göra med triumfen jag kommer känna på julafton när vännerna frågar om vi ska ut i kylan och ta en cigg, varvid jag svarar "Nej jag har slutat. Jag har inte rökt på flera veckor!"

Har bara saker att se fram emot!

(Förutom abstinensen och viktuppgången då...)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se