december 2011

Skräckslagen

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har bestämt mig...efter 20 år som rökare - med ett antal fruktlösa försök att sluta bakom mig - så ska jag sluta. Är livrädd för cancer och KOL, vill inte få det!!!! Maken ska sluta snusa, vi har köpt ett större hus som kostar mer varje månad, därav den ekonomiska vinsten.

Han pressar mig på ett slutdatum, men jag VÄGRAR säga något - behåller det för mig själv.

Känner mig äcklad av lukten i kläderna, håret och på fingrarna. Känner mig åbäkig som alltid måste avvika från middagar för att röka - känns det igen? Jag har ganska svårt att se några fördelar överhuvudtaget längre med rökningen. Min kära fd granne ( som oxå röker ) finns ju inte där längre som en orsak att röka
( eftersom vi har flyttat ).

Den här gången SKA DET GÅ!!!!

Har satt den 31/1 2012 som slutdatum här på loggen, men det blir nog tidigare...who knows????

Jag har slutat.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har slutat röka nu.

Det är ju inte första gången.

Jag har varit helt rökfri i ungefär tre års tid tidigare i livet, eller.. jag var helt rökfri i ett par år, sedan började jag feströka och klarade av att "bara" göra det i något- ett par år. Sedan började jag röka mer, på semester, ibland..
Så var det länge. Periodvis rökning, då och då. Och det var ju i alla fall bättre än innan jag slutat- då rökte jag minst ett paket om dagen.
Men jag klarade att bryta från mer än ett paket om dagen en gång i tiden. Då klarar jag ju det här också, att bryta från att röka omkring 0-4 cigg/dag. Självklart gör jag det!

Kan låta löjligt, att det ska vara så svårt att låta bli när man ändå röker så lite.. Men det är det känslomässiga, när jag blir stressad, när jag måste skriva, prestera, när någon (pojkvän) gör mig upprörd, ledsen. Då kräver mitt innersta en cigg, att få gå ut på balkongen eller utanför kontoret och ta en s´cigg, att dra ner röken i lungorna och tänka. Programmera om..

Jag måste lära mig hur man programmerar om utan cigg! Hur hanterar man utan cigg? Det är det jag ska lista ut. Är redan igång med den upptäcktsresan eftersom jag slutade för 8 dagar sedan.
För säkerhets skull köpte jag också en sådan där nikotinspray-mojäng. Jag har visserligen tänkt att det inte är nikotinsug riktigt för mig eftersom jag rökte så lite, att det mer var psykologiskt MEN den hjälper faktiskt. Underlättar NÄR det blir extra tufft. Tar udden liksom.
Så det är nog lite abstinens ändå.
Så får jag ändå fundera över det där att hantera känslomässigt, att hitta andra coping-strategier.
Tänkbara sådana:
-Djupandning. (Var lär man sig sånt? Är det Yoga??)
-Att lära sig stå ut i jobbiga känslor, rida stormen ut. Man dör inte. Tänka "det är okej att känna så här, är inte så farligt som jag tror.."
-Promenad.

Nåja. Får se bad det blir.
Men jag har slutat röka. Basta!

Nu har jag rökt min sista cig

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag inhalerat den sista cigaretten förhoppningsvis för resten av mitt liv. Jag har nikotinspray hemma. Det skall gå, jag vet att det blir en tuff vecka. Men jag har en del studier att göra och kan alltså hålla mig sysselsatt, men i en mer lagom mängd av sysslor.

Jag vill sluta av många orsaker:
Min hälsa - jag vill leva länge än!
Ekonomin - jag slösar för mkt pengar på detta.
Frihet - jag avskyr att vara "fängslad" av mitt beroende.
Föredöme - jag kan inte vara ett bra föredöme för barnen om inte jag kan skippa ciggen själv.
Psykologiskt - jag behöver verkligen hitta andra verktyg för alla känslor som påverkar att jag väljer att röka. Andra, sunda, hälsosamma verktyg. Om jag inte kan det tycker inte jag att jag kan vara en föredömlig psykolog.
Bättre självförtroende och självkänsla går lite in i föregående orsak.

Nu ska jag lägga mig och sova och imorgon går jag upp och åker iväg till Gävle med min tonåring som skall på BUP på en utredning för sitt mående.

Godnatt alla och jag hoppas att ni får en bra och rökfri förmiddag. Jag kommer kanske inte att skriva något på morgonen/förmiddagen imorgon, då vi åker iväg, men tittar in under dagen!
Hela dagen tog slut innan jag kom till den sista ciggen. Därför ställde jag om klockan till 29e december.
We can do it!

återfallet kom

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

idag har jag rökt 4 st marlboro light.. Jag har mått skit dåligt efter en kille totala diss Ja jag är olyckligt kär och har känt mig totalt tröstlös och så ångestfull att jag tyckte att ciggaretter var en fantastisk tröst när jag o min vän hade en filmkväll hos mig, min vän smygröker lite så jag bad henne om cigg tom =/

Jag tar på mig mitt fall och känner att jag verkligen har nått botten av destruktivitet nu både med karar och med knasiga betenden och jag känner varken mer kärlek, lycka eller tröst av ciggen så det var dumt och i morgon ska jag inte röka bort några känslor utan stå ut med både kärleks skav o röksug...

DETTA ÄR INTE ETT ÅTERFALL UTAN EN UPPFÖRSBACKE

Har funderat lite

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej igen!

Jag har nu funderat lite. Jag vill absolut inte börja röka igen. Det dumma med mitt småblossande är att jag tror inte att jag kommer att börja igen. Bara nu o.s.v. Nackdelen är att jag blir aldrig helt fri. Jag tror att det ska vara inte ett bloss på ganska lång tid för att röksuget ska ge med sig. Om jag nu inte vill börja igen så ska jag nog avstå helt. Jag tror att jag ska jobba lite mer på viljan. Jag vill faktiskt inte röka.

Anna

Omstart

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er!

Så - då har jag rökt igen. Det gick bra i 6 veckor den här gången. Inget emot somarens 2 månader. Jag fattar inte varför jag röker ibland. Jag blir sugen fast det har varit borta ett tag och så står jag inte emot. Har nu tragglat med det här i över ett år. Det är dags att det blir ett avslut. Omstart....
Jag tänker inte nolla räknaren. Så mycket har jag inte rökt.
Ha det bra och Lycka Till!

Anna

Tips!!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag står det 240 dagar på min räknare - helt otroligt!
Vill bara säga till alla här som tycker att det är svårt att sluta... Prova Champix.
Det går liksom inte att jämföra den här gången när jag använt det mot de gånger jag försökt sluta innan.
Naturligtvis var det lite jobbigt ibland och precis när jag slutade med tabletterna kändes det som jag bara hade skjutit upp det svåra, typ att livet är helt meninglöst utan cig och så vidare...:-) men det gick över på några dagar och nu kan jag knappast komma ihåg hur det kändes... Det är som att cigaretter inte finns längre... och att jag kan skriva så är så oerhört svårt att förstå, men så är det!

Ställt om räkneverket

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag ställer om räkneverket p.g.a. återfall. Det är nog en månad sedan det föll nu ungefär. Som ett korthus. Ursäkt: Stress, p.g.a. att jag var sen med alla uppgifter i skolan. Men jag ger inte upp. Ger mig på ett nytt rökstopp idag. Det här skall gå.

Uppdatering sedan sist jag skrev:
Jag sökte till Psykologprogrammet ännu en gång. När jag väl hade sökt, ringde CVL. De hade gjort någon miss i slutbetygets utfärdande. Jag hade 2450 poäng och måste bara ha 2350p. Jag kunde ta bort 100p om jag hade något som sänkte. Tog bort Eng. B. Lade det på ett samlat betygsdokument. Mitt snitt blev högre. Jag kom då in på psykologprogrammet med mina nya betyg. Därmed släpper jag franskan. och ämneslärarprogrammet.

Så hur känns det så här inför rökstopp?`Ja, det känns som att det skall fungera! Så är det bara. En dag i taget skall jag ro det i hamn ännu en gång. Men med hjälp av er andra som slutar röka. Kanske förmår jag stötta er i er kamp också. Och varför ser jag det som en kamp? Egentligen är det så enkelt som att jag slutar använda mig av cigaretter. Hittar hälsosammare verktyg mot stress för de finns ju helt klart!

Det är dags. Jag tar den sista senare idag och skriver då!

Kämpa vidare!

Hur mycket har då gått upp i rök?

Försöker även jag räkna ut vad som gått upp i rök under dessa år...

27 år, cigaretterna har kostat allt ifrån 20 kr till 41 kr.
Om vi gör ett litet snitt pris på 30 kr under dessa år, då kanske det är lite men på ett ungefär, så 30 kr per ask under dessa år..
Låt oss säga 5 paket i veckan *30= 150 kr. 52 veckor ett år * 27 år = 1404 veckor.

1404 veckor * 150 kr = 210600 kr.

Ja vad säger man,200 papp rakt ut i luften...

Ny bloggare

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er alla duktiga!!!!
Snart är det min tur att sluta röka. Har bestämt mig en gång för alla att nu får det vara slut på dumheterna!! Kommer att ha mitt rökstopp den 11/1, men har nu börjat trappa ned. Hoppas att få stöd av er tappra här på bloggen!
Kram....

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se