augusti 2011

Från hjärtat

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det finns mycket att ta tag i. För mig är sluta röka steg ett. Jag har rökt som en del i ett flykt-beteende. Istället för att konfrontera vad jag känner och se verkligheten i vitögat har jag tagit en liten "paus", gått iväg och rökt en cigarett. Jag har varit svag och ganska rädd. Fattar det nu. Men det finns hopp, jag känner att något växer inom mig i takt med att abstinensen går ur kroppen.

Nu, dag fem som rökfri, börjar jag ana att det är ganska stort att sluta röka! Det är som att sätta en lite snöboll i rullning nedför en backe. Klarar man att göra en viktig förändring till det bättre i sitt liv så klarar man ju fler?

Sov gott alla ni som kämpar, jag håller på er.

Repris på motivation...

Humör nu: Ganska bra.

Uppgifterna från denna lilla motivation gjorde jag förra året så min matematik är lite efter men sammantaget är det fortfarande skrämmande fakta:
Skrämmande fakta för mig
sön, 2010-11-14 21:03 — solhojen
Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.
Detta är en del av min motivation!
En av uppgifterna jag gav mig själv var att räkna ut hur mycket jag rökte upp varje månad för att jag skulle se hur mycket pengar som försvann. Men se, det hade jag gjort innan och vet att jag rökte upp 14-1500 varje månad men eftersom det bara är siffror och egentligen en liten fis i ett butanmoln så vände jag på det... och det var faktiskt lite skrämmande.
Jag började när jag var på dagen 11 år. Anledningarna fanns men jag går inte in på dom. Till skillnad från andra rökare så var mina föräldrar som jag bodde hos inte rökare vilket innebar att jag betalade för mina ciggaretter från dag 1.
De första 5 åren rökte jag i genomsnitt 4 askar i veckan. Det blev vid 16 års ålder ett intag på : 1010 askar= 20800 cigg. Varje ask låg på i genomsnitt 30.- och det innebar att jag redan där gjort av med i runda slängar 36500:-
De resterande13 åren har jag rökt 1 ask om dagen vilket blir 4732 askar= 94640 cigg och där har jag spenderat i runda slängar 190000:- med ett genomsnittspris på 40 kr /ask.
Sammanfattningsvis har jag alltså rökt för: 225000 svenska kronor.
För att göra det lättbegripligt stolpade jag upp några av de saker jag ibland kan gnälla på att jag saknat genom åren: - en ny bil av bra modell + ev lite bling bling.
- mat för 4 pers a`4000 kr/ månaden i 4 år och 10 månader ( vi är 4 i familjen) och har klarat oss på 2500..
-SEMESTER!!!! Betald semester a`20000 :-/ mån i nästan 11 månader. DVS fanfan, fan, fan, fan, fan, fan.......................de senaste 11 åren.
Har aldrig haft råd med att ta semester, har jobbat i 11 hela år utan semester. Gissa vad jag ska ha nästa år?

Stanna upp och tänk efter!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Skulle vilja passa på att skriva en uppmuntrande rad till alla er som kämpar på därute!
Blir glad när jag inser att jag är en av all säkert flera 1000-tals som står emot cancerpinnarna i detta nu. Varje dag är det minst en som man känner eller känner till som bestämmer sig för att fimpa....
En tanke skulle väl vara att fenomenet spred sig som en löpeld över jorden tills det inte fanns några att producera cancer-pinnarna till. Vilken tanke att det inte fanns cigg att komma över överhuvudtaget. Vad skönt!
Då tror jag att rökstoppet hade varit lätt. Man kan bara tråna så mycket över något som inte finns, sen slutar man eftersom det ändå inte finns... detta hade varit den ultimata lösningen!
Men, men det var i en önskevärld.
Verkligheten är lite bistrare. Varje dag ser man personer som står i avskilda grupper eller enskilt och bolmar.
Inte för att dom vill( stora majoriteten) utan för att dom tror dom måste om inte jorden ska rämna.
Varje dag luktar vi på människor som rökar och tänker vilken tur att jag slutat, det luktar pyton!
Varje dag ser vi människor som stressat plockar upp asken och tänder för att direkt kunna skynda vidare till vad som än väntar men som inte kan nås utan ciggen...
Varje dag som rökfri firar vi fast vi egentligen tycker det är en J****a plåga.
För trots att vi är glada för vårt nya rök-fria jag så längtar vi ändå tillbaka. Vad vi behöver är att stanna upp och tänka tillbaka. I mitt eget fall och säkert de flestas fall så fanns det minst en anledning till att sluta men man behöver påminnas om det. Iallafall så länge suget och begäret finns där!
Lycka till alla!!!!
Kom ihåg. Allt känns lättare om man bara tar det en dag i sänder!

peace of cake....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Går det bra? -Jovars. Det flyter på fint.
Mår jag bättre? -Nja-arg som ett bi, lättretlig men nog ändå ett relativt normaltillstånd för alla andra så ja- jag mår nog bättre.
Är jag icke-rökare nu? - Per definition nikotinfri för 23 dagar sedan men min hjärna har nog varit icke-rökare sedan första uppehållet eftersom jdet enda jag INTE ville var att röka, ens under tiden jag rökte under mitt "misslyckande" som jag nu tror var en bra hjälp psykologiskt på vägen.
Faktum är att jag är rätt nöjd. Min motivation har fått nytt däck så när möjlighet bjuds så rullar den på. TYvärr lider man av det dåliga vädret så min revanchrunda resulterade i en förkylning och målbrottet....
Lider med alla de som inte lyckats stå emot men vet nu också att man kan få medvind i seglen igen rätt så snart bara ens inställning är den rätta och för en del av er är jag övertygad om att ert misslyckande i själva verket varit en "spark i häcken" ! Håller tummarna för er alla och önskar Lycka till med massor av styrkekramar!

peace of cake....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Går det bra? -Jovars. Det flyter på fint.
Mår jag bättre? -Nja-arg som ett bi, lättretlig men nog ändå ett relativt normaltillstånd för alla andra så ja- jag mår nog bättre.
Är jag icke-rökare nu? - Per definition nikotinfri för 23 dagar sedan men min hjärna har nog varit icke-rökare sedan första uppehållet eftersom jdet enda jag INTE ville var att röka, ens under tiden jag rökte under mitt "misslyckande" som jag nu tror var en bra hjälp psykologiskt på vägen.
Faktum är att jag är rätt nöjd. Min motivation har fått nytt däck så när möjlighet bjuds så rullar den på. TYvärr lider man av det dåliga vädret så min revanchrunda resulterade i en förkylning och målbrottet....
Lider med alla de som inte lyckats stå emot men vet nu också att man kan få medvind i seglen igen rätt så snart bara ens inställning är den rätta och för en del av er är jag övertygad om att ert misslyckande i själva verket varit en "spark i häcken" ! Håller tummarna för er alla och önskar Lycka till med massor av styrkekramar!

ännu en dag i misslyckandets tecken!

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

jaha då har jag rökt idag med! dag 50 skulle man ju kunnat fira rätt bra annars... men jag lommer ta en cigg istället. lillasyrran e här och jag har tänkt på hennes cigaretter i 3 timmar nu. jag vet var det kommer sluta. ska man se sig som rökare igen nu. 4 dagar 4 cigaretter....gonatt!!!

om 2 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

om två dagar ska jag sluta röka. Det bästa är att jag om 5 dagar varit rökfri i en månad, känns underbart o det bästa av allt är alla plus man får fort, för egen del har min hosta försvunnit helt nu
.kramiz till alla där ute

dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

har funderat hela dagen på att köpa cigg,men jag höll på mej.vet att det skulle smaka skit om ja gjorde det,och att ja skulle ångra mej,min fru klarade ine längre än igår kväll, men ja kämpar på.........

Efter återfall..

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

är det bara att ta nya tag ! Försöker inte att se mitt snedsteg som ett misslyckande, jag har trots allt lyckats med att Inte Röka en massa cigg längs vägen :) !
Inställd på att inte röka imorgon,inte heller i övermorgon osv osv. En dag i sänder, känner till fallgroparna, ska försöka hoppa över dom !
Högsta plåsterstykan väntar på köksbordet imorgon, redo att sättas på till morronfikat.

5 månader.

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så kom dagen då det var 5 månader sedan jag och frugan slutade röka.
Vi har båda känt att detta var rätt, varför slutade vi inte tidigare.
Det har inte varit svårt för någon utav oss, barn och barnbarn tycker det är toppen.
Enligt läkarkåren kan vi kalla oss icke rökare nu.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se