september 2010

Tjock och fräsch....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag KAN verkligen inte tänka på att äta nyttigt nu! Hopplöst!!

Det kurrade, så jag letade på nåt att stoppa i mig...i kylen fann jag det....
Faaast, skulle ju va gott med lite glass med och kom på att en burk dajmglass fanns kvar....det rök det med, de som va kvar....

mmhmhmmmhhm....

I skafferiet finns det mycket man kan hitta..

skrap på botten av en chipspåse...
Nån enstaka kaka....
å så hittade jag en Plopp, fast den va liten =)

Hmm....
Jag rör på mig, men konstaterade idag att ska jag fortsätta stoppa i mig allt detta varenda kväll, kommer jag behöva gå längst hela kommunen varje dag för att det inte ska fastna...*suck*

Men...jag luktar gott...
Jag andas lätt och normalt...
Jag är rosig om kinden och jag mår bra!!

Så..lite rund å go och frisk..DET är grejer det!! =)

Dag 153

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Börjar min nedräkning mot dag 200! som rökfri!

Hej alla rökslutare. Ni verkar lite deppiga. Många som har det jobbigt.

Det har varit ganska tyst om boken "Äntligen rökfri" av Allen Carr. Ni som inte läst den och som tycker livet är pest och det är svårt att sluta röka, läs den! Det var inte enbart den som fick mig att sluta men den gav mig ett helt nytt sätt att tänka! Och deffinitivt en rejäl knuff i rätt riktning. Vet flera som slutat i samma ögonblick dom läst färdigt boken!

Glöm inte varför ni vill sluta röka. Jag är själv asmatiker och en av anledningarna till att jag slutade var att jag inte fått sova en enda hel natt på 1 1/2 år. Jag vaknade av att jag hostade och hade svårt att andas 4-10 ggr per natt. Det är min starkaste sporre + naturligtvis en massa andra saker som , lungcanser, dålig andedräkt, pengar mm.

# Försök att fokusera på det positiva med att sluta röka inte det negativa.
# Läs Allen Carrs bok eller någon annan inspirerande sluta rökar bok.
# Bestäm er för att ni är icke rökare en gång för alltid och håll fast vid det! Vägra lyssna på röksuget!

Lycka till alla kämpare! Ni är jätte duktiga!

16 dagar....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

har det gått utan ett endaste bloss=) Känns mycket mycket bra måste jag säga! Visst senast idag tänkte jag köpa cigg men lyckades få hjärnan på andra tankar o lät bli som tur är... det är ett riktigt hjärnspöke det här med att ha varit rökare...vissa stunder ser man ju bara cigg överallt känns det som om ;)

Jag märkte igår att jag har minsann fått bättre luktsinne...det är ju härligt! Bättre kondis när jag ska upp får alla mina trappor...o så luktar jag såklart mycket godare nu än innan =)
Önskar alla som kämpar lycka till!!!

..nytt försök vid ca kl 17.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Skam den som ger sig! Nu ska jag vara ledig hela helgen! :)

Nikotinersättningen ligger framme och ciggen är slängda...igen. ;)

Nu gäller det!
...och jag ser faktiskt fram emot ett rökfritt liv. :)
Att slippa lukta apa och se mig för vart röken tar vägen.
Att slippa oroa mig för att inte hinna till affären innan ciggen tar slut.
Att slippa stå ute och känna mig dum när jag håller i min giftpinne och andas ut röken.
Att slippa betala pengar för att skada min hälsa och mitt yttre.
Att slippa frysa.
Att slippa skämmas över mitt rökberoende.
Att slippa bära med mig illaluktande fimpar till en papperskorg. (släckta, såklart)
Att slippa den dåliga konditionen.
Att slippa den dåliga andedräkten.
Att slippa springa iväg och tvätta händerna och skölja munnen från röklukten, innan jag gosar med barn.

Hoppas bara magen kommer snabbt igång efter rökstoppet.
Eftersom jag kommer att vara ledig så finns denhär sidan till hands så snart röksuget faller på. :) Även om det kommer att krävas många läsningar och bokstäver för att slippa tänka på ciggen. ;)

Passar på att önska alla en riktigt skön kväll. Förhoppningsvis en rökfri kväll. :)

Oj oj OJ....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vad nära det var att jag köpte ett paket förut!! *phhoo*

Varför ska man ha dessa satans pinnar när man är lite extra stressad??!!
Jag jobbar hemifrån, har en deadline tills i morgon...osäker på om jag hinner klart...(sitta uppe i natt)..

Tog mig en morgonpromenix i det härliga höstvädret, försökte fokusera och tänka logiskt och klart....och visst kommer man då på tanken...RÖKA....Kanon..vad det inte hade blivit bättre av det..*suck*

Så...jag styrde min kos åt andra hållet....gick hem, satt mig och tjurade lite, körde igång och jobbade igen...käkade lite lunch och nu är det borta, begäret! =)

Det handlar bara om att komma över den där satans tröskeln och jag har lyckats varje gång, men blir lika skräckslagen att kanske nästa gång faller jag....

Upp och hoppa, borsta av knäna och leeee =)
För jag klarade att motstå denna gång med!!

Tack alla söta goa som finns här!! =)

I dag är det första dagen av.............................

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla.
Har nu, (för vilken gång i ordningen vet jag inte) beslutat mig för att vara rökfri. Hade 2 cig kvar i morse, som jag naturligtvis inte kunde låta bli. Sedan åkte plåstret på. Fram med inhalator och laddade den, så nu vore det väl tusan, om det inte ska lyckas. Har inte råd att röka, både med tanke på pengarna och hälsan.
Har ju en bekräftad KOL, men fortsatte ju med en dåres envishet, att röka. Hur dj...a dum får man vara?Nu gäller det att vara lika dåraktigt envis, men med tankarna på att vara ickerökare. Både barn och barnbarn har tjatat jättemycket på mig, så nu VILL jag verkligen visa dem att JAG KAN. Har inte berättat för dem, utan de får väl upptäcka det själva. Skall vara barnvakt på lördag, så vi får väl se.
Kram till er alla. Nu SKA det funka.

Panik...!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har sedan nyår lovat mig själv och närstående att jag ska sluta röka.
För varje månad som har gått har jag skjutit upp det ytterligare, genom dumma bort förklaringar och bristande argument. Jag brukade säga att "efter tentamen skall jag sluta röka, omöjligt att sluta i en stressig tillvaro som denna" eller "när jag börjar motionera nästa vecka är det läge att sluta röka, kombinera rökni

ng och motion är inte så lyckat" eller det mest vanliga argumentet; "jag kommer gå upp minst 5-7 kg, när jag försöker motarbeta en vikt uppgång via motion". Det fanns alltid någonting som satte stopp för mitt planerade "sluta röka". Men jag tror faktiskt att det var var jag själv som satte käpparna i hjulet.
Träffade en underbar man i början av Juni, han varken rökar eller snusar eller dricker för den delen. Även om han inte har ställt krav på mig gällande rökningen har jag själv märkt hur mycket bättre man kan må utan dessa giftiga kemikalier.
Den 11 September rökte jag slut mitt cigarett paket. Jag bestämde mig att det var mitt absolut sista paket.
Dag ett krävde mycket av mitt tålamod och saken blev inte bättre när min killes syster stod och rökte på altanen. Men eftersom jag är student, arbetslös hade jag inte pengar till cigg ändå, det var bara att stå ut. Har nämligen alltid haft en tendens att köpa cigg så fort det är löning.

Bakslag varje dag :(

Förstår inte!!!
Katastrofal dag på jobbet. Kontflikthantering i allra högsta grad! ...den här dagen fortsätter i morgon! :(
En konflikt som jag tyvärr inte kan se någon positiv lösning på....suck!
Masade mig till affären vid 19-tiden och köpte cigg......det var bara två och en halvtimme kvar till ett dygns rökfrihet!
I morgon tänker jag fortsätta röka......ja, jag vet! Korkat! Jobbar förmodligen till 20.30 då med. Månadsavslut, sammanställning OCH fortsatt konflikthantering med papperssammanställning!!! Orkar inte stå emot nikotinmonstret oxå!!!
Fredag tänker jag vara ledig och ta ett nytt tag inför helgen. Telefonen VÄGRAR jag ha ljudet på.
JAG MÅSTE VILA!!!
Önskar innerligt att allting är lättare och går smidigare för alla er här ute!
BamseKram till alla er tappra kämpare! All lycka till Er! :)

Hypokondriker???

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag tillhör dom som skämts för att vara rökare, hela tiden. Till och med när jag var ung smygrökte jag, fast nu vet jag att alla visste det ändå....
Man hör ju alltid alla historier om än den ena eller andra som rökt så och så länge som fått den och den sjukdomen så min inställning till sjukdomar har alltid varit att jag fått skylla mig själv alt. det är bara för jag rökar.... så som många rökare så har jag skjutit upp alla läkarbesök. Välbehövliga eller inte....
Jaja, hälsan är ju vad den var....
Ramlade ur lastbilen för 2 år sen och satte mig på häcken. JO, smärtan släppte efter ett tag och förnuftet också. Så här är man 2 år senare, ont och risig är man och den enda ursäkten man har för att ha skitit i sin hälsa är att man skämts???
Ja, nu skäms jag inte längre. Möjligen över min tidiga dumhet men inte annars.
NU vet jag att det som blir fel på mig hädanefter alt det som redan är lite trasigt inte enbart kan skyllas på rökningen. Har jag ont i magen så har jag det. Innan hade jag antingen rökt för mycket eller ångest för att jag inte kunde röka.....
Hade jag huvudvärk så var det kaffets fel.....
Stukat foten... ja jag kan väl inte titta var jag går och röka samtidigt??
Svårt att andas.... man kan väl inte dra i sig för mycket luft heller? Om jag slutar röka kommer luften tillbaka....
Ont i bröstet när jag anstränger mig... dålig kondis för att jag röker....
listan kan bli oändlig. Vad jag än hade för krämpor så var det alltid ciggens fel och eftersom jag själv valt att röka så fick jag själv stå mitt kast. Nä, nu ska jag natta ungarna. Ska pussa och krama dom mycket <3

10 dagar utan cigg! Hur länge ska man må skit av abstinensen?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För att göra en lång historia kort. Började röka i 14-15 års åldern. Inte så mycket i början, mest på helger och så men någon gång under gymnasietiden blev jag fast. När jag var 21 år träffade jag min man som då berättade att han skulle sluta röka snart. Strax därefter blev jag gravid och slutade då röka, helt utan att använda nikotinhjälpmedel. Höll uppe under graviditet och amning. Rökte enstaka tillfällen efter det på helger och så och blev sedan gravid med vårt andra barn. Höll uppe helt under graviditet och amning och ett tag efter det, men sedan blev suget för stort och jag fastnade i det igen. Har märkt att jag den senaste tiden börjar röka mer och mer och må sämre och sämre. Tröttare och deppigare än någonsin. Kände en dag att nej, det här funkar inte längre. Beställde hem ett kit med plåster och tuggummi och slutade sedan första måndagen efter det. 10 dagar har jag lyckats vara rökfri, men det är svårt när min man röker hela tiden och jag vill bara lägga mig och gråta. Han har fortfarande inte ens försökt att sluta på 6 år och jag har slutat för tredje gången nu, och för sista. För nu slutar jag inte för att jag måste pga. av graviditet utan nu slutar jag för att jag själv vill. Men det är fan inte lätt. Huvudvärk, svettningar, rastlöshet och ett hemskt humör. Men visst känner jag redan skillnad på orken, smak- och luktsinnet och så. Nu vill jag bara börja må bra. Men hur länge ska man behöva må dåligt av abstinensen? Någon som vet? Det lindrar ju lite med tuggummi och så, men inte så mycket som jag trodde att det skulle hjälpa.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se