november 2008

Dag 0-1

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

I går var min slut dag.
Kl 12:00 hade jag 3 st cigaretter kvar.
Dessa rökte jag upp under dagen.
När jag var klar gick jag hem till en väninna...*skratt* ja nu låter det som att jag satt och tokrökte här hemma.
Men det gjorde jag inte. Jag fixade lite här hemma, redigerade en tavla, målade om bakgrunden och skissade vidare på motivet. Bloggade lite och där emellan rökte jag.
Kl 16:15 tog jag min sista cigarett, kl 19 gick jag över till min väninna som bjöd på vin.
Jag hade en sån där ampull med mig som jag snuttade bara lite på under kvällen.
Röksuget kom i atacker under kvällen, men klarade hantera dem utan större bekymmer. Man kan tycka att jag utsätter mig för onödig plåga.
Men samtidigt så tycker jag någonstans att mitt liv inte får stanna bara för att jag ska bli giftfri.
Jag klarade kvällen men natten var lite knepig måste jag få säga, kändes som jag sov mkt ytligt...*hmm*
Dagen har jag klarat genom att möblera om i bokhyllan och rensning i största allmänhet som tvättning och snart slår kl 24 timmars rökfri *ler* vilket innebär att min puls är nere på det normala, kolmonoxidshalten i mitt blod har sjunkigt till noll. Det betyder att reningsprocessen av mina lungor börjar nu.

Grattis mig, snart är jag ren :-) Det känns redan kan jag säga...huvudvärken är här... isch

Men det är bara ett gott tecken :-)

Hej, ny kämpe..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej,
jag är ganska ny som slutarökare. Har bestämt mig en gång för alla att nu är det dax. Har rökat sen 1965.
Aledningarna är många, först och främst för att förhoppningsvis må bättre, bli piggare o.s.v.
men även för att ciggen bara blir dyrare och man känner sig lite som pestsmittad när man är
den enda i ett sällskap eller på jobb som måste gå ut och röka i alla väder. Får ofta höra att det
är bara att sluta, som om det är något man kan kalla "BARA". Har som hjälp sugtabletter, styrka 2,
och tycker att de har hjälpt bra. Hittentills var dag tre värst. Har rökt ca 10 cigg om dagen de
senaste 8 åren, tidigare ungefär 18-20 per dag. Trappade ner till till 10 ganska lätt med hjälp av nikotintuggummi som smakade pest.
Anledning att på jobb fick vi då gå till ett litet rökbås ute i korridoren från att tidigare
var det enda stället man fick röka på sitt eget kontorsrum.
Hälsn.
hoppfull nybörjare.

RÖKFRI i 8 MÅNADER!!!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag den 23 nov –08 har jag varit RÖKFRI i 8 MÅNADER!!!!
Jag är såååå… stolt över mig själv att jag har klarat av att sluta & fortfarande är rökfri då jag har varit rökare i många år MEN det har varit en tuff resa.
Jag är VÄL motiverad till att förbli rökfri & det tror jag är det allra bästa hjälpmedlet som finns för att lyckas att förbli rökfri. Och att man har stöttning av sina närmaste är guldvärd.
Jag skickar många PeppKramar till Er Alla här inne på sidan
& ni vet väl att VI SKA VINNA!!!! Över giftpinnarna.
En extra stor KRAM skickar jag till dej Liselott som också nu i dagarna varit rökfri i 8 månader.
Du får en stor bukett med de underbaraste blommor som finns på din 8-månadsdag
av mej. Många PeppKramar Tittan

Veckans facit

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så blev det 1 cigarett i går då också,tyvärr.Men det är bara att kämpa på och jämföra med hur mycket jag rökte före stoppet.Då blev det 70 cigaretter i veckan,nu har det varit 2 st denna vecka.
Så jag fortsätter på denna linje,det är i alla fall en förbättring.

Jag skäms

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Fy, så jag skäms. När jag var till Centrum igår för att fylla på med plåster, och även köpa tuggummi till de riktiga röksugen, så kunde jag inte låta bli att köpa 1 paket cigaretter. Usch på mig. Efteråt kände jag mig jättedum, men kunde ändå inte låta bli att röka 6 st cig. Det är inte klokt vilket beroende detta gift är. Har inte rökt någon idag (hittills), men det känns så galet. Är också för snål för att bryta sönder ciggen. Jag skulle behöva bakbinda händerna i nuläget.

Rökning och vikt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Att sluta röka och gå ner i vikt har mycket gemensamt har jag märkt. Det är lätt att sluta röka men det är svårt att förbli rökfri. Det är lätt att gå ner i vikt men det är svårt att behålla den nya vikten.

Precis som jag tänkte på cigg hela tiden i början av mitt rökstopp tänker jag nu på mat stup i kvarten och helst då på saker som står på den förbjudna listan.....potatisgratäng, gräddsås, pasta i alla former, ostbågar osv osv nä varför plåga sig själv med dessa tankar. Jag vill inte röka och jag vill inte äta onyttigt... och jag vill tillbaks till min gamla vikt, och faktum är att jag är nästan där, nu gäller det bara att behålla den.

Med dagliga promenader på 30 min och 1 timme på lördagar och söndagar, plus gymträning 3 gånger i veckan och en väldigt kontrollerad kosthållning har jag fått min figur tillbaks. Skönt att se att det går. Vad jag faktiskt saknar mest är ett glas vin i tid och otid.... men det blir inte aktuellt förrän i mitten av december....

Och för alla som misströstar med rökning och vikt kan jag bara säga att om man lyckas sluta röka så klarar man faktiskt det mesta här i livet. För det krävs en sjutusans självdisciplin att INTE falla för frestelsen varje gång den knackar på dörren. DET GÄLLER ATT FATTA BESLUTET OCH SEN HÅLLA FAST VID DET. Oavsett vad som händer runtomkring.
Sen är det klart att ett positiv sinnelag är en stor hjälp på vägen. Ibland måste man få tycka synd om sig själv men det går inte an att göra det 24 timmar om dygnet....då får man ta till tejp och klistra upp mungiporna. (och nu kom jag osökt att tänka på Monica som opererat sin höft och som faktiskt gick omkring med tejp i ansiktet i somras när det var lite deppigt på sluta röka fronten)

Usch

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Som sagt. Jag föll för frestelsen igår och rökte 1 cig. Tyvärr så smakade den bra, men på det igen bara. Tog en skön promenad i snön. Blev faktiskt lite uppiggad av ljuset imorse. Jag har inte gett upp.

dag 6

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

6 dagar sen .. jag saknar min kompis .. undra när saknaden går över? jag har funderat på hur jag ska göra när jag tar ett glas vin?? Har börjat mer och mer leka med tanken om att köpa hem örtcigaretter.. någon som vet om de fungerar som ett substitut?? vill absolut inte bli nikotinist igen...

Vinterångest!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Usch usch usch hatar detta kalla väder... Fast gillar eller rättare sagt gillade! att röka när det är kallt ute, känns så friskt då på nåt sätt nästan nyttigt haha mm men nu har jag kommit på mej själv med att knappt komma ihåg hur det känns att röka , är faktiskt nästan 3 månader sen jag rökte en cigg senast ( 45 dagar sen jag helt slutade med nikotin) Nu börjar sambon bli orolig för min hälsa... ska ju vara farligt att ät för mycket lakrits haha sm om det skulle var farligare än snus o cigg men det kanske är farligare i ett kort perspektiv, men kollade upp det o ligger bara på en 3e del av vad som anses farligt, jag tycker jag äter mycket! lakrits men heregud vad mycket dom som äter för mycket måste stoppa i sej varje dag. Jaja 45 dagar idag känner mej inte fri än men det närmar sej ju iaf liite lättare för var dag , ha det gott alla kämpar ni är jätteduktiga!

Lördag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fortfarande apatisk och handlingsförlamad.Har ingen ork och vill inte göra nånting!Bara lida!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se