juli 2008

3 DAGAR

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

HITTILLS HAR JAG INTE SAKNAT NIKOTINETS LUGNANDE EFFEKT, JOBBET HAR HÅLLT MIG AKTIV, SUGTABLETTERNA HAR TAGIT HAND OM VANAN.
NU PÅ SÖNDAG ÅKER JAG OCH MIN VÄN TILL GREKLAND FÖR ATT KOPPLA AV, HOPPAS ATT JAG INTE FALLER IN I FRESTELSEN.

Stort bakslag...

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Köpte cigaretter idag... Köpte cigaretter här om dan oxå. Då rökte jag ca 5 stycken sen slängde jag paketet. Jag vet inte ens varför. Egentligen vill jag ju inte röka. Jag vill verkligen inte! Så varför gör jag det??
För att något som jag inte riktigt vet vad går emot mig? Känns som mina semester planer blir inget av. Kanske är det därför. Jag vet inte. Känner mig ensam fast jag inte är det. Eller....?
Jag måste hitta tillbaka till där jag var för 1 månad sen. Men hur hittar jag tillbaka. Jag måste nog börja om på nytt med plåstren. Måste bara lyckas ta mig till affären och köpa.
Jag vill ju visa att jag kan.
Jag vill visa att jag är duktig.
Men just nu är det bara.... Stor suck!!

Jag har blivit en dörrsmällande jävul

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

"Om du slutar, så slutar också jag" sa jag till min man. Han lyckades, och fem månader hade jag fortfarande inte ens börjat trappa ner.

Efter 2 år av magproblem fick jag höra av läkaren att jag hade magsår och brock i magmunnen. Magsmärtorna blev värre och värre och rökningen gjorde ju inte saken bättre enligt läkaren.
"På måndag ska jag sluta" och det gjorde jag också...nästan i alla fall.

Dag 1: 3 cigg
Dag 2: 3 cigg
Dag 3: 4 cigg
Dag 4: 0 cigg än så länge, klockan är bara 14.30

Jag har blivit en tickande bomb, en galltjutande fru, en dörrsmällande jävul en sån som skriker fuck you till cyklisterna som inte håller sig på cykelbanan.
När jag hållt mig i flera timmar och sedan äntligen tar mig ett blåss så pirrar det ända ut i fingertopparna.

Min man insåg fort att han inte skulle kunna stå ut med mig om jag fortsatte så här. Han skyndade sig iväg för att köpa mirakel-plåste.
Jag slet upp paketet och läste - Får ej användas om man lider av magsår.
SKIIIIIT! Ringde sjukvårdsupplysningen som sa att det var bättre för min mage att fortsätta röka än att ta dessa mirakelplåste.
Vad ska jag nu ta till för hjälpmedel?? Jag har ätit en hel påsa morätter och knaprat i mig selleri och russin och choklad.
Har hört talas om ett piller som lurar huvudet på något sätt. Skulle vara intressant är läsa mer om detta.

Solsken!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hm... Det blev 10 cigg igår trots att målet var satt till 7. Inte bra. Jag hade ju ändå lagt ur cigg så jag bara hade 7 i paketet. Men på eftermiddagen var jag och solade och badade i grannens pool, och då blev jag bjuden. Inte tackade jag nej inte, näpp! Jag tog emot och blossade på, jäkla skit! Ska man försöka se positivt på saken så var det ändå bättre än att röka 15.
7 är målet idag också, då gäller det att hålla sig i skinnet i eftermiddag. Det är nämligen strålande sol idag med så jag ska flexa ut efter lunch och ägna ännu mer tid åt att bättra på brännan.

Jag tog mig ut på en promenad igår kväll, 50 minuter i ganska rask takt. Jag behöver verkligen komma igång och träna! Innan vi flyttade till Enköping tränade jag väldigt mycket, varvade tung styrketräning med löpning och konditionsmaskiner. De senaste 2,5 åren har jag inte rört så mycket på mig alls. Jag får väl börja med 2-3 raska promenader i veckan, så får jag väl se vad jag ska göra åt det där med musklerna sen... Hahaha!

Röööksuug!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

I några dagar nu har jag haft en del konflikter med tvättmaskinsfirma, min exman, oro över sjuk vän. Ja, ni vet sånt som händer i livet. Och jag har haft mycket ofta röksug. Men jag har ett kanske konstigt sätt att hantera det. Jag talar om för alla i min närhet hur j....la röksugen jag är. Det funkar, röksuget går över! - Nu har det fina vädret äntligen nått ostkusten så i morgon blir det båttur. Hurra. Lev väl alla som kämpar

Tråååkigt!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det är för lite att göra på jobbet! Dagarna blir så långa och sega. Jag har en ynka journalanteckning att skriva från igår, annars har jag inget speciellt att göra före lunch.
Skulle kunna ta och städa lite i mina hyllor, sortera in tidskrifter och lösa papper kanske. Så får det bli.

Ska skicka iväg ett sms och höra om jag får sällskap på en promenad ikväll. Lika bra att börja leva hälsosamt i övrig också. Jag är lite (okej då, mycket) orolig för att gå upp i vikt vid rökstoppet. Känner jag mig själv rätt så kommer jag sitta och snaska massor av glass, godis, chips, kakor osv. Fast det gör jag ju till viss del redan. Men om jag slutar röka så sackar ju ämnesomsättningen ner och då kanske jag helt enkelt börjar gå upp i vikt av att äta sådär. Jaja, det är nog ändå värt ett par kg för att bli rökfri, så får jag ta tag i dem när suget har lugnat sig lite och jag inte mår helt botten.

/Nazqa

Felräkning

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag kontrollräknade i paketet imorse när jag la ur cigg för att bara ha 7 kvar, då visade det sig att jag faktiskt bara rökte 10 st igår. Det känns bra!
Jag gick inte ut och rökte någonting hemma nu under morgonen. Det blev en halv när jag var framme vid jobbet. Lite för tidigt alltså, imorgon är det strikt att det inte blir någon före frukost!

Det är tomt och ödsligt här, vi är tre själar som jobbar denna dag. Solen lyser från en klarblå himmel så jag kommer nog ta ut lite flex i eftermiddag och gå hem. Lägga mig i solen en stund och bättra på brännan, det är inte mycket till färg jag lyckats få den här sommaren.
Jag har ett besök inbokat klockan 13, så jag kilar väl hem efter det. Eller i alla fall när jag skrivit klart journalanteckningen.

/Nazqa

röksug

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

åhhh...va jag e röksugen
det blir ju inge bättre
försöker göra allt möjligt för att ha annat att göra.psysslar o ränner runt ,menså kommer suget såhär på kvällen

kämpa på allihopa...jag får ta nån min i taget

Bara vinster med att sluta röka!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag slutade röka för ca 6 veckor sedan och det är en riktig vinstlott jag fått. Det är inte en uppoffring att låta bli att röka, det är en ynnest att slippa eländet! Jag upplever följande vinster med att slippa att röka;

* andningen är friare och det känns att jag får mer syre i mig när jag drar djupare andetag
* smak- och lukltsinnet gör att maten smakar godare och jag behöver inte salta maten så mycket längre
* jag har blivit lugnare till sinnet och har lättare för att känna mig rofylld
* självkänslan har stärkts
* konditionen är markant bättre

Att röka är bara ett hinder för att uppnå dessa positiva saker, precis som Allen Carr skriver i sin bok "Äntligen icke-rökare!" För er som är nya i "gamet" rekommenderar jag att även läsa t.ex Apotekets information om abstinensbesvär. Allt kanske inte är så lätt som Allen Carr beskriver det. Men det är värt det alla gånger! Jag och min man slutade samtidigt utan nikotinersättningsmedel och det har fungerat jättebra.

Tankar på att röka far snabbt som vinden genom mitt huvud och när jag bara tänker efter det minsta vet jag vilken oerhörd förlust det skulle vara att ge efter för en gammal invand impuls. Att tänka på vinsterna av att sluta röka är min bästa motivation för att inte ge efter för en impuls att röka.

Vi kan bli vinnare allesamman!

Sängdags

Igår rökte jag 11 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så var det kväll igen då.
Jag har hunnit plocka av hallonbuskarna en vända, får göra det nästan varannan dag, det blev 6 liter nu. Jag kommer ha hela frysen full!!! Jag saftar och syltar så gott jag hinner med. Vinbär finns det i massor, och rabarber. Jag och min sambo köpte hus i våras, vi flytade in 1:a maj, allt är väldigt nytt och spännande.

Vi har hunnit med en tur till "Hitta katten" också. Vår älskade lilla missa Sigrid blev påkörd i torsdags, det var hemskt! Hon var innekatt tidigare när vi bodde i lägenhet och det var inte länge hon hann vara utekatt... Det känns så himla sorgligt alltihopa. Usch. Vi har kissen Oskar kvar och han blir så ensam på dagarna. Alltså började vi titta efter en ny katt igår. Det känns väldigt bra att ta hand om en hittekatt, så gör man en god gärning samtidigt. Vi tittade på en jättesöt liten tjej som heter Smaskis, så himla gosig och social! Förhoppningsvis får vi hem henne på fredag. Då gäller det att hålla tummarna för att hon och Oskar kommer bra överens, man vet ju aldrig när det är två vuxna katter.

Det har blivit 11 cigaretter idag också, jag hade ju tänkt mig 10, inte så bra. Men bättre än 15 som jag brukar röka. Imorgon är målet 7 cigg. Det är nog bäst att jag lägger ur 7 och ger resten till sambon, annars är det så lätt hänt att man (läs jag) bara röker på av gamal vana. Första målet är att inte gå ut och röka direkt på morgonen. Första ciggen får bli efter frukosten på jobbet.

Natti natti!
/Nazqa

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se