Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Cravings Måndag vettja

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla. Uh. Dagen har ej varit lätt. Röksugen på rasten och när jag närmar mig hemmet. Ge det här chans och tid säger jag till mig själv och tuggar vidre på min läkerol. Det blir bättre med tiden men idag är jag känslig för allt,kan bero på att jag har förkylning och nu feber. Är jätte seg och trött. Så blir hemma imorgon. Skönt men ändå ej. På jobbet är det lättare att ej tänka på cigg men hemma är det lite svårare. Min kropp kräver salt och stark mat. Mycket soppa men ej söt alls, vilket är bra då jag har slutat att äta socker för 2 år sedan. Har aldrig haft sug efter söt direkt. Kanske är bra. Som sagt har en regelbunden, varierad kost med massa fibrer, protein grönsaker och långsamma kolhydrater. Så maten hjälper mig att klara av mina cravings. Men a som sagt så har jag känt mig mest ledsen idag. Tror att jag är mest psykologisk beroende....Bläää.
Men det spelar ingen roll , klarar mig utan ciggen )))

17 dagar utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

17 dagar utan cigg är lätt värt att fira

Tåget tuffar på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Rökfri 118 dagar.
Tåget tuffar på, lugnt och behagligt.
Stundvis förvånad över att vara där jag är.
Mindre stress, bättre hälsa, tillochmed börjat jobba lite med mina * host femkgjaggickupppåtremånader, varit ute och sprungit, yoga.
Kämpa på alla där ute.
Måndag i morgon, det betyder ny vecka och nya chanser.

Dag 5

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God kväll alla. Gud....Vad jag har haft upp och ner idag, saknaden, vanan och allt vad det innebär. Det psykologiska beroendet. Den Hälsade på mig under hela dagen. Inte så produktiv dag,massa serier, frukt och mat och telefonsamtal. Legat och degat i sängen, glömmer jämt att jag ej röker längre, "Ska ta en cigg nu" -dessa tankar. Ja, erkänner,saknar att röka,speciellt helger i min egen ensamhet och bubbla.
Dock så vet jag att jag kan och vill fortsätta att vara icke rökare. En dag i taget,inget press, ge det tid etc. Appen, kära appen, mina frukter, läkerol, vatten och Black Mirror (serie).
Lycka till alla! Kämpa !

Söndag dag 10

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Åhej vilken helg det varit:) vaknade i lördags och var inte så där förbannat röksugen som jag varit de andra dagarna, det var lugnt imorse åxå. Har ätit frukost med god aptit (äter inte frukost som rökare) idag blev det tillochmed amerikanska pannkakor! Har fått mycket gjort hemma. Denna känslan ska jag plocka fram vid jobbiga tillfällen. Hoppas ni haft det bra. Keep on.. Kram

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se