Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Jobbigt!

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Åkte tillbaka o började röka igen sen sist. "Slutade" den 22 januari i år. I juni hamnade jag på stan och hade så kul med nya mannens vänner. Tog några cigaretter, lurade mig själv. Nu är jag inne på andra semester veckan och rökar på kvällarna. Mår ganska dåligt över att jag lagt på mig säkert 10 kilo sen januari......är ju skit att man måste lägga på sig! kan man inte få hjälp med vikten???

Då var jag visst framme på 1000 dagar utan tobak...

...och kan sälla mig till skaran av Giganter. Inte så dumt. Faktiskt är det för det mesta väldigt skönt att inte röka längre. Kan sakna det ibland och att det luktar gott när någon röker, det får jag nog leva med. Men det är ett ganska lätt pris att betala för friheten att slippa. Ja, 1000 dagar.....försöker se högen med 250 paket tobak som jag inte har rökt upp, eller alla pengarna, ca 45000 som jag inte eldat upp, eller ens sparat. Alla mina skogssvängar som jag nogsamt mätt i antal km och mil i Runkeeper, försvann när jag nyss bytte telefon, men det är inte så viktigt längre. Att mäta och räkna och att använda sig av metaforer, skapa bilder och små fantasier, är bra redskap på resan. Nu är det viktiga att fortsätta vara rökfri och att fortsätta träna på att ta pauser. Vinkar till dig Tintuu!

Ciggen var som en ursäkt för att göra det som jag egentligen tycker om att göra; att gå ut, sitta och titta, filosofera, låta tankarna röra sig fritt, fånga upp idéer och koppla av.
Att lära sig att göra detta ändå är den stora utmaningen. Lätt att glömma bort och bli sittandes vid datorn istället, men det går trots allt ganska bra.

"Man må ta sig minuter", sa de gamle när jag ung och grön på landsbygden hjälpte till med höskörd och potatisplockning. De behövde inga cigg för att göra det. Ta sig minuter alltså.

Vinkar till dig Gesine också och alla andra. Återkommer när jag får bättre stunder. Maxjobbar i sommar.

Kramar till er alla, Norna.

Röksugen utan dess like

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Nu kom suget och abstinensen på allvar. Det har gått snart 16 dagar utan att ha rökt något alls och har inte känt något allt för stort besvär men nu jä#@&$# har det slagit till på Allvar. Dom senaste dagarna har det varit kallsvettningar på väg till återfall sömnlöshet och irriteration. Jag fattar inte vart det kommer ifrån. Det värsta ska väl vara över nu???

2 dagar ska bli 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej igen!
Andra rökfria dagen är påväg att ta slut. Igår var lättare än idag. Men samtidigt så har det bara varit jobbigt under ett pat timma totalt. Igår, som var min första rökfria dag, trodde jag skulle vara olidlig på morgonen. Men Nopp, jag drack mitt kaffe och väntade, men inget. Svåraste sugen får jag när telefonen ringer. Vanan att gå rakt ut på balkongen och tända min cigg när jag pratar. Så jag börjar fatta nu att vanan är starkare än nikotinet. Det gör mej nästan förbannad. Jag som trott tvärtom i många år. Jag e ju inte dum, utan fattar att vanorna spelar roll. Men att vanan skulle vara större än giftet trodde jag inte.

Nåväl, än är jag inte stolt över mej själv, men nöjd. Riktigt nöjd.

Tänker ta en dag i taget och fortsätta såhär. Förhoppningsvis släpper vanan så småningom ;)

Tack för mej och fortsätt på inslagna vägen mot rökfrihet allihop! Grymma e vi!!

Kram kram

Tack för pep

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Så, då e det gjort! Andra dagen som rökfri. Trodde inte det skulle gå så bra som det gjort. Rökte min sista cigg lördagnatt kl 01. Trodde söndag morgon skulle bli katastrof. Det var den inte. Jag hade att göra hela söndagen, vilket underlättade. Idag, måndag, har varit lite jobbigare. Har haft ganska mycket sug och fått hålla emot ordentligt vid 2 tillfällen. Men nu e klockan 21.45 och dagen och kvällen har faktiskt gått och jag har grejat det bra :) Känner mej inte stolt men nöjd. Ser också att varje gång telefonen ringer drar suget i gång. När jag varit iväg och kommer hem drar suget igång. Är van att belöna mej genom att gå ut på balkongen och röka när jag kommer hem. Vanan är det som drar igång suget. Inte tvärt om. Jag tror champixen gör sitt jobb. Fast det vet jag ju inte. Men tror inte det skulle funka utan. Det har det inte gjort förr, och jag har verkligen försökt MÅNGA gånger förr.
Just nu känns det som att jag kommer att greja detta och viljan att göra det är fortfarande stor. Så nu är denna dagen slut och i morgon e en ny dag.
Just nu svettas jag utan att anstränga mej det minsta. Jag har svårt att koncentrera mej. Jag håller på att få munsår. Humöret är ganska ok, kanske lite mer lättantändlig än vanligt. Känner mej ganska nedstämd men fattar att det handlar om att min "bästis" e borta. Det går över.

Tack för mej! Och stå på er allihop! Nikotintrollet är lömskt, smart och elakt!!

Kram kram

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se