Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

5 VECKOR

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att ha haft en smärre melt down-effekt sannolikt mer till följd av värme - så är humöret något bättre igen. Det är otroligt varmt på jobbet och ventilationen är inte som den ska tror jag. Insikt om att jag hade varit rökfri i 35 dygn, vilket innebär precis fem veckor. Tiden går. Heja mej! :-D

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag vartit helt rökfri i 3 dygn och 6 timmar. Har knappt någon nikotinabstinens men känner mig otroligt deprimerad och tom inombords. För ca tre år sen gjorde jag ett ganska långt uppehåll men kommer inte ihåg att jag var så här nere bara efter 72 timmar.
Min sluta röka-app säger att jag sparat 260kr och inte rökt 88 cigg sen i måndags 13:00. Helt sjukt!

34e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Egentligen är allt bra, men jag känner mig lite tagen av värmen. Och då skulle det ju vara gött med en ... NÄE!!! Det skulle vara så äckligt så det finns inte! Om jag blundar och fokuserar mina sinnen på smaken, lukten, känslan i halsen och neröver lungorna skulle jag nästan kunna känna hur illa det vore!

Den här känslan av att det kan vara slut så fort med icke-rökandet - bara genom att röka ett enda bloss. Jag VET att jag skulle åka dit! Jag skulle välja fler bloss. Tankarna är naturliga och de är inte farliga men det farliga är vad jag gör av dem. Ser jag dem för vad de är, tankar, inget annat eller leder de mig in i tankebanor som leder vidare till själva beteendet att röka. Släpper jag taget om tankarna efter att ha noterat/observerat dem, eller spinner jag vidare och låter de slå rot.

Sätter jag ned dem på pränt i loggen och processar dem och står fast vid beslutet och valet att jag är ickerökare om och om igen? Jag känner mig mer beslutsam än på länge. Jag känner inte att jag har något sug efter själva ciggen. Men jag vet att det finns receptorer som skriker efter mat och jag tänker inte mata dem! Då mister de sin kraft och allt blir bättre och bättre.

2 år och fri som en fågel❤

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Då var dagen kommen.
Fyller nämligen 2 år som Nikotinfri idag.
Måste firas på något sätt ,men vet inte hur än,då dagen tillbringas på jobbet.
Livet har förändrats till det positiva på många sätt .Så ni som kämpar,det är så himla värt all möda .

Kram på er alla
Och extra många till mina närmsta Idoler härinne=)❤

//Fanny the Fluff (Dock några kilon lättare)

80 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

80 dagar idag och min veckas semester börjar närma sig sitt slut. Jag gjorde det, jag klarade även denna vecka trots obligatorisk semesteröl, grillning, altanhäng samt konsertkväll (Guns n roses!!).
Och jag är fortfarande rökfri! Mkt sug, men jag har fortsatt vifta bort det och dumförklara dessa små löjliga attacksug. Vad är jag ens sugen på? Att se ut som en idiot med en rykande pinne i munnen? Att lukta illa hela tiden? Att ha svårt med andningen?
Tom rökarna jag umgåtts med skäms över dem själva varje gång de lämnar mig med ursäkten "att bara gå och hämta lite luft". De skäms över sitt beroende. Varför ska jag då vara sugen på det? Nej, verkligen inte!

Juntro, jag ser att du kämpar på nu. Grattis!! Vi är uppe på tåget än en gång. Nu åker vi jorden runt! :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se