Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Att faktiskt medge för sig själv att man är rädd.

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För exakt 25 timmar sedan rökte jag den sista ciggen.
Hur det kommer att gå? Jag vet inte.

Men. Igår medgav jag faktiskt för mig själv att jag är rädd.
Ja. Jag är faktiskt skiträdd för att dö.

Så HUR kan nikotinet förvrida hjärnan så till den milda grad att man gör ALLT för en cigg?!
Även fast man VET att man på riktigt dör av det.

Jag har ju fått förklarat för mig att nikotin är värre än kokain och amfetamin på beroendeskalan.
Jag VET allt det där.

Men så ibland måste man själv få den där aha upplevelsen.

Jag är hemma. Sjukskriven. Har fått en kronisk tarmsjukdom.
Vissa dagar kan jag inte lämna huset.
Men röka SKA JAG!

Hur jävla sjukt är inte det då?

Jag kan inte ta mig ut och köpa cigg själv. Utan måste be min icke rökande make att köpa till mig.
Han gör det väldigt ogärna.
Jag får typ tvinga honom.

Stackars min man! På riktigt alltså.

Nä. Är man så sjuk så att man inte kan köpa sina egna cigg så ska man fan inte röka heller!

Nu tar jag minut för minut. Och timme för timme.

Dagarna går lååångsaaamt utan cigg...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har aldrig tänkt på cigaretter så mycket och ofta vid något tidigare rökstopp!!

Dagen jag slutade var jag inte fullt motiverad. Jag slutar enbart för hälsans skull. Inte för att jag är sjuk (vad jag vet om), men för att förebygga att jag kan bli riktigt illa sjuk pga. rökning.

Det har aldrig varit jobbigt egentligen att gå ut i alla väder och vind för att röka. När det varit kallt har jag ju tex. haft ordentlig jacka. Det har inte varit något märkvärdigt eftersom det är det enda som jag vet. Har aldrig gjort på något annat vis i mitt vuxna liv. Därför har det inte spelat så stor roll när andra säger att det är kallt ute. För mig har det bara varit ett faktum att "Ja, det är kallt", inget mer med det. Det enda som jag själv uppfattat som negativt är att jackan luktat rök när jag kommit in igen.

När jag tänker på rökning så minns jag bara att jag älskade att röka lika mycket som jag hatade det. Hatade att det förstörde hälsan men jag älskade allt som har med rökning att göra. Smaken, kicken, pausen, pratstunden med andra rökare.

Vill bara sluta tänka på rökning. Är fruktansvärt sugen på en cigg i skrivande stund. Eller inte ens en utan flera.

Jag ska inte börja dock, för de positiva överväger ändå det negativa. Men jag ska inte ljuga om att jag saknar att röka.

888

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gick in för att kommentera och såg att jag nu har 888 rökfria dagar! Inte så långt till titeln gigant nu!
Ha det gott alla! Kramisar ❤️

Svårigheter att somna

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Godmorgon vänner!

Japp jag har tagit en rejäl sovmorgon. Inte för att jag ville lyxa till det denna söndag, utan för att jag inte kan somna om nätterna. Det kan bero på att jag drar av plåstret för sent (strax innan sänggående) istället för 1-2 timmar innan. Vet inte riktigt hur det funkar. Kanske ska plåstret egentligen sitta kvar!?

Jag är piggare när jag väl är vaken, vilket jag tolkar som att själva sömnen är bättre. Eller att jag inte proppar mig full med gift så fort jag vaknat och fortsatt under dagen så kroppen orkar mer.

Det är vemodigt att vara rökfri. Befrielsen är oslagbar samtidigt som jag konstant "saknar" att röka. Jag har mindre slem i halsen för var dag som går och mindre väsande andning när jag ligger ner. Jag är piggare men känner att jag inte använder den tiden väl. Har fortfarande mycket tankar om rökning och längtar så efter att bara "glömma" bort dem.

Det känns positivt att slippa frysa ute och att slippa känna efter ciggpaket och tändare i jackfickan innan jag går ut. Jag behöver i princip bara mig själv och nycklar och är sedan redo att gå iväg. Under 16 år har jag inte glömt mina cigg många gånger. de har varit prio ett i min lista. Jag har haft nödcigg undangömda. För vilken mardröm är inte det att vara utan cigg (ironi).

Jag skriver väldigt mycket här eftersom att det hjälper mig att rensa tankarna. Hoppas det kan hjälpa någon där ute som kanske känner igen sig (om ni orkar läsa) =)

Helg och utmaning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var en utmaning. Jag vill kunna leva mitt vanliga liv trots att jag är rökfri.

Drack två glas vin hos vän. Jag drack medvetet inte mer för att tappa omdömet. Mina vänner har också slutat röka sedan länge så jag blev inte frestad av någon annans rökning.

Dock är alla minnen vi har involverade av rökning, kändes märkligt att inte röka när jag var där. Rökningen har varit en så stor del av mig och min identitet i över 16 år.

Däremot är jag förvånad över hur snabbt ingen lägger märke till att jag faktiskt slutat, som om det vore en självklarhet. Bara jag som är medvetet om hjärnspöket konstant!

Tror det uppskattas starkt att jag inte stinker rök. Känner mig STOLT att jag klarade utmaningen med fredag, vin och vän (UTAN cigg)!

Idag är en ny dag (dag 8) med plåster. Ska klara den också :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se