Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

198 dagar.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Man hänger mindre och mindre här på loggen.
Jag har i över ett halvår varit rökfri,om två dagar är jag upp i 200 dagar.
Jag hade en period mellan 3-6 månaden, när jag kände, men nu då? Kan jag få börjar röka nu då? tråkigt att " leka" sluta röka leken.
Dock är jag fast besluten - Nolltolerans.
Mitt tips till alla som nyss slutat.
Kämpa på!
Det blir bättre. För varje dag som går, blir det lättare och bättre.
Morgonciggen är ett minneblott.

Äntligen ok i halsen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen är min hals bra. Har haft ont i halsen sedan förra våren. Känns som jag har haft ständig kramp. Har känt mig deprimerad. Tänkt jag orkar inte leva med de smärtorna resten av mitt liv.
Dettta försvann efter 130 dagar som rökfri. Underbart.

2 veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

2 veckor idag.

Och jag är så stolt.

Det har gått hyfsat smärtfritt de senaste 2 dygnen.
Dock har jag fortfarande bekymmer med fruktansvärda humörsvängningar. Måtte dessa gå över.

Jag har också installerat en app för sparande.
Den drar varje dag 45 kr automatiskt från mitt lönekonto med texten "Fimpa Ciggen".
Pengarna förvaras sedan tryggt på ett sparkonto tills den dagen jag behöver dem.

Jag ska använda pengarna till något roligt, eller unna mig själv något riktigt fint.

Ha en fin dag alla kämpar.

Nikotinberoende

Igår snusad jag 1 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dag 37. Tog min sista snus för 30 dagar sedan. Sen har jag använt sugtabletter. Var nere på 6-7 sugtabletter per dag i förrgår. Planen var att trappa ner sakta. 6 st till 5 till 4 osv. Det var helt omöjligt. Igår efter 2 sugtabletter på morgonen fick jag nog. Var det inte dags att sluta med nikotin eller? - Ja, det var det! Tog därför inga fler tabletter efter detta. Märkligt nog har jag inte haft några abstinensbesvär överhuvudtaget. Det har gått ett dygn. Nu har jag bestämt mig. Blir inget mer nikotin i någon form. Det ska gå. Jag är inte rädd för abstinensbesvär längre. Kommer det så tar jag det då.

Loggade in för att se antalet dagar (3094). Mär fantastiskt!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se