Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Fritidsintressen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag måste hitta en fritidssysselsättning. Ett intresse. Ngt som jag trivs att pyssla med! Rökning har ju varit ett jättestort "intresse". Oj, vad mkt tid jag lagt ner på det! När jag inte har haft ngt att göra före eller efter jobbet, så har jag rökt, kokat mer kaffe och rökt ännu mer. Det har ju varit världens tidsfördriv!
Nu sitter jag på nätet. Jag kan gå in på samma sida tre ggr under en timme, dels för att jag har en inre stress och dels för att jag är uttråkad. Jag måste hitta ngt jag tycker om att göra.

Dag 960

Idag är det dag 960 för mig, 959 dagar avklarade. Nu är det inte långt kvar till slutmålet, och det kändes dags för ett inlägg,

Även om vi inte har något officiellt rökfritt tåg 2018 så hälsar jag ändå alla nya resenärer välkommna. Reglerna är som vanligt att den som inte röker och snusar får billjet. Trillar man av så får man springa som fasen för komma ifatt. Alla får en egen vagn som man får måla och inreda som man vill.

OkOKOK, det sista var bara lite nostalgi från 2016 och 2017. Det är länge sedan jag började skriva här. :-) Det är kul att se lite mer inlägg på sista tiden. Förtsätt med det.

I Juli blir jag Gigant, vilket jag har väntat på länge.

Kvällstankar..

Japp, det blir många inlägg här. Men det hjälper att vädra sina tankar! Om inget annat så tror jag att det motiverar att inte börja igen när det gått en tid. Jag själv skrev här för 3 år sedan, då föll jag tillbaka i fällan ”ska bara ta en cigarett”. Vips så hade det gått 3 år. Tiden går fort när man slipper kämpa ;)

Kvällarna för mig brukar vara värst, men inte ikväll (ännu). Måndagar är det gruppträning, och jag var knappt andfådd, jag som tidigare blev andfådd av endast trappor (hemskt då jag bara är 28 år...). Däremot var kroppen trött och musklerna är nästan obefintliga, men det blir det ändring på nu!! Jag körde på extra mycket när jag tänkte på nikotinmonstret inom mig, den fick sig lite stryk tänkte jag. När jag kom hem märkte jag återigen att luktsinnet förbättrats, fasen vad dofter det finns ute!! Och när jag åt förundrades jag av alla de förstärkta smakerna.

Stickningarna är dock kvar. Tankarna och tomheten också. Längtar efter när rökning och nikotin inte längre finns i ens tankar i vardagen längre. Börjat få extremt mycket saliv i munnen och munsår, någon mer som haft det efter rökstopp?? Jag vill inte bli för kaxig heller, för rätt som det är så blir man översköljd av abstinensen igen.

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

på en kort tid,strax efter rökstoppet,försvinner den fysisk/mekanisk vana eller beroende.det är bara den psykisk beroende som kan va kvar..
Har du bestämt dig,motiverat starkt.Packat och klart..Då resan börjar med stadigt bestämmelsen..Målet är att blir icke rökare ,det innebär en hel nytt omställning i kroppen.
Att hantera röksuget och abstinensbesvär symtom,är liksom man läser en bok,blädra man fram i boken utan att glömma vad man läst i början..hantering av suget är en kädjan av lärling..allting hängs ihop från första suget till den andra,rekommenderat attt man lär sig hela tiden fr varje sug..Tänk på att röksuget ändra hela tiden profilen..
Hamnar du någonstans där känner du dig svag,närmar dig att trillar kanske!!??.Sånt kan hända ibland när röksuget slår som en storm..Men!! tänk på att du är skyddad,din motivation är din löfte som ska hållas,den är din identitet..Du kan inte tända på igen!!,för att du är medveten ätt du gör fel/misstag mot dig själv (att tända en cigg)..Det är därför du kommer att uppleva skuldkänslor mot dig själv..Skuldkänslor funkar liksom räddningsbåt och kan hålla /distansera dig säkert från misstaget..
Bara med att hålla er lugna..Alla kommer att vinna kampen..

En vecka rökfri, 4:de dagen nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fokus fokus. Jag har svårt att beskriva hur jag faktiskt mår och känner.

Jag är glad att jag slutade med all form av nikotin. Det känns hela tiden som att jag saknar någonting, men ingenting kan lugna känslan. Klassiska abstinensbesvär efter ett mångårigt beroende? Det hjälper dock att lura hjärnan med att ta ett vanligt tuggummi. Stickningarna i kroppen har blivit bättre och kommer inte lika ofta. Jag är inte lika lättirriterad och arg längre. Överlag känns kroppen mer lugnare. En sak som känns helt fantastiskt är att jag har mycket lättare att somna. Jag känner även att luktsinnet har förbättrats.

Jag har definitivt mer närmare till känslor nu än när jag rökte. Kanske beror det på att man tidigare kvävde sina känslor i cigaretterna, de var liksom lösningen på allt? När man var glad=cigarett. Ledsen=cigarett. Stressad=cigarett. Arg=cigarett. Trött=cigarett. Rastlös=cigarett... Ja, ni förstår! Svaret på alla känslor och problem var alltid en cigarett. Jag har inte riktigt lärt mig att kontrollera mig efter mitt humör ännu, jag kan gråta floder, bli riktigt förbannad, skratta hejdlös och det kan förändras fort! A bit crazy? Nu kommer man närmare det verkliga livet på något sätt, nu måste jag möta mina känslor och hitta nya sätt att hantera dem.

Det är så mycket med att sluta röka, det är inte bara saknaden efter cigaretter eller fysiska abstinensbesvär. Det är en helt ny livsstil. En livsstil av bättre psykisk och fysisk ohälsa, att kunna hantera känslor, att vara i nuet, att vara fri och så vidare. Än så länge, trots alla besvär, så känner jag att jag älskar det rökfria livet och alla dess fördelar, det är en stor lättnad.

Ser att det är massor av nya och flera aktiva här, kan ni inte uppdatera era loggar? Peppa varandra lite? Den här loggen och att skriva av mig hjälper mig så mycket, och att läsa om andras erfarenheter hjälper också.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se