Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Första veckan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Slutade förra måndagen. Det har varit en jobbig vecka. Första dagen gick bra men andra och tredje var jag på fruktansvärt humör och grät på kvällarna. Gick och lade mig tidigt bara för att tiden skulle gå vilket resulterade i att jag vaknade fem med ångest och kramp i bröstet.
Hostade och har tryck över bröstet. Svettades på nätterna. Avgiftningen påbörjad.
Dag 4-7 gick betydligt bättre. Men idag den åttonde dagen har jag en svacka. Känner mig inte alls piggare som somliga hävdar. Trött, uppgiven och ångest.
Trodde faktiskt det skulle vara lättare då jag rökt i snitt 6-10 cigaretter om dagen. Har inte använt något nikotinmedel men funderar på att ha det till hands när rastlösheten och ångesten blir för stor.

2 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla likasinnade!
Har nu passerat 2 helt rökfria veckor.
Det känns bra och läget är lugnt, så jag tänker fortsätta.
Det har faktiskt inte varit fullt så svårt som först befarat. Har man bara gett sig fan på att nu skall det vara slut, så går det av bara farten, och det blir lättare för varje dag som går.
Har Nicorette munspray som nödhjälp, men använder det efterhand mera sällan. Ett par, tre gånger om dan.
Har dessutom upptäckt en slags tuggtobak - Lakrisan - som man kan lägga under läppen. Små ca 1,5 cm tobaksbitar är överdragena med lakrits, och smakar riktigt sött och gott. Ungefär som finska tjärpastiller. Det räcker med ett par, tre stycken om dagen, som bara ligger där och gottar sig, utan att fräta på slemhinnan.
Kan absolut inte jämföras med snus, som jag f.ö. inte nyttjat på flera år.
Vi kör vidare!

648 dagar.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ser där ja.
Snart rökfri i två år.
Till alla ni som står där på trappsteget.
Klart du fixar detta.
Det är bara första veckan som är jobbig, och du fixar det!
Cigaretter är inte värda din tid, dina pengar och din hälsa, du är värd så mycket mer!

Åtta Månader Nu

kom på mig själv att idag är det exakt 8 månader sedan mitt rökstopp. Såg i appen att jag sparat nu nästan 12000 kronor. En enorm glädje att ha kommit så här långt. Det går bra för mig. Nu börjar jag se framemot målet på ett år att närma sig. Sköt om Er där ute alla kämpar. Jag skriver ganska sällan här, men brukar gå in och läsa Era inlägg och det är peppande. Kram...!

Mina dagar hittills

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Jag kände att för att få bort tankarna kring rökningen kunde man ju börja skriva här. Jag har tidigare bloggat lite men blir lätt att man tappar det när det inte händer så mycket i ens liv.

Varför jag har valt att sluta just nu är väl för att jag kände att jag hade motivationen och viljestyrkan att sluta en gång för alla.

Jag rökte min sista cigg i söndagskväll (28/4) och det ska vara min sista cigg i mitt liv, jag försökte dagarna innan peppa mig själv att denna gång ska jag fanimej klara av att sluta helt och hållet.

Dag 1 Måndag; I måndags hade jag nikotinplåster 7 mg och har vid behöv använt zonic munhålepulver 2 mg, första dagen gick över förväntan, jag var vid gott humör och märkte knappt av att jag inte rökte.

Dag 2 Tisdag ; även denna dag använde jag mig av plåster och munhålepulver, dagen flöt på rätt bra, lite rastlös och lite lätt stött var jag på kvällen. Tog två glas vin på kvällen men suget efter cigg kom faktiskt inte.

Dag 3 Onsdag; satte på plåster på morgonen, fick en otrolig illamående-attack och trodde jag skulle spy, så tog faktiskt bort plåstret och körde bara på zonic. Lite mer abstinens hade jag igår men det var hanterbart.
Jag har faktiskt under dagen för att underhålla händerna målat lite i vuxenmålarboken, vilket har lindrat abstinensen.

Dag 4 Torsdag(idag); idag är abstinens inte rolig, kom på mig själv att jag letade efter cigg, kollade även efter någon liten fimp i askkoppen, men hittade ingen som tur var.
Jag hade i söndags tömt alla askkoppar för att minimera risken att ”bara ta nått bloss”, det är så jag tidigare fått återfall med rökningen. Sjukt äckligt att man ens tänker tanken att hmm en fimp skulle nog vara gott! haha

Nu ska jag kämpa vidare med dagen, får se när jag skriver nästa gång! :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se