Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Hostan blir värre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Helt sjukt. Eller snarare, helt sjuk. Är jag nu. Hostar lungorna ur mig och det verkar faktiskt som om det hela håller på att bli en klassisk snuva dessutom.
Just snyggt, fyra till max åtta veckor verkar det ta. Ont i lungorna, i bröstet, hosta som om jag hade värsta influensan,
Hade man ju inte räknat med.

Fjärde dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på fjärde dagen nu. Och igår var det redan mycket lättare än i förrgår då jag släntrade runt på busshållplatsen och till slut bommade en cig, kunde inte göra annat. Men ville ändå inte köpa ett helt paket liksom.

Det är något helt fascinerande med hur röksuget de första dagarna utan cig helt förändrar ens tänkande? Man vet att man vill sluta men så suger och drar det i en och till slut tänker man att man kanske kan röka ändå. Men mindre. Eller att man ska röka bara en cig och sen aldrig mer...
Som om någon annan går in och tar över kontrollen. Det är väl det som är beroende, just.

Igår, tredje dagen utan cig var det i alla fall mycket enklare. Kanske bidrog det att jag gjorde saker hela dagen, jympade först, käkade lunch på stan sen och gick slutligen på en utställning.
Idag borde jag koncentrera mig på att jobba. Det kan bli krångligare.

Och jag har jympat så mycket på sista tiden så igår kväll kunde jag inte sova p g a träningsvärk i rumpan. Fick ta en magnesyl och vänta en stund innan det gick.

Idag får jag väl ta det lugnare. Önskar alla en fin dag.

Mars månad redan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det har hittills gått fantastiskt bra att skippa rökningen! Vid tidigare försök har det varit så jobbigt men denna gången är nog motivationen mycket större på grund av en lunginflammation vid årsskiftet och ett väldigt dåligt allmäntillstånd. Nu gör ju ärenden antågande våren sitt till att allt känns mycket lättare och det är enklare att tänka positiva tankar nu när ljuset återvänder! Men som sagt, jag är överraskad överhus bra känsla jag har haft ända sedan mitt rökstopp 5 januari!

Mår dåligt

Igår rökte jag 34 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag tog jag min första Champix, har pratat med en tjej på slutarökalinjen, som var väldigt peppande,
och nu VILL JAG SLUTA,
och hoppas på att jag ska fixa det.

Googlar på besvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Borde man presentera sig eller hur gör folk här?

Jag drar det helt kort. Är hemma hos mamma en vecka på sportlov och hos mamma röker jag inte. Hon vet inte att jag röker alltså, eller jag tror det i alla fall. Fast jag är 54 bast. Och eftersom jag inte röker här hos mamma, ja, hemma hos henne alltså, jag får lov att gå ut och gå, så bestämde jag att den här gången lägger jag av.
Jag brukar alltså röka mycket mindre hos mamma än hemma där jag väl röker en knapp ask om dagen.

Men i alla fall. Nu blev det att jag rökte nio cig i tisdags då jag kom hit, nio till i onsdags, sex i torsdags och tre i fredags. På morgonen. Igår rökte jag ingen och idag när jag höll på att få krupp och bara hade tänkt på att röka i stort sett hela förmiddagen så gick jag ned till busshållplatsen och frågade en snubbe där om en cig. Och fick en. Det var väl klockan två ungefär och nu är klockan strax nio, och nej, jag har inte varit röksugen sen dess.

Men, har märkt att det är svårt på förmiddagen och efter lunch.

Och så har jag läst om andra besvär på nätet. Hosta. Jag har det litegrann nu, återstår att se vad det blir av det. Och ännu värre, gå upp i vikt! Det får bara inte hända, jag har just, eller just och just, det senaste halvåret har jag gått ned femton kg genom att faktiskt promenera bort dem. Det där man också kan läsa om på nätet, minst tio tusen steg om dagen. Jag har kört på det och det har funkat. Och nu tänker jag att nästa steg är att dessutom sluta röka.
Men jag vill alltså inte gå upp i vikt igen av det. Har någon några tips?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se