Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Motivation

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla duktiga icke-rökare där ute,
för 2 veckor sen slutade jag röka cold turkey efter att ha rökt i 10 år.
Jag slutade i samband med en ångestattack jag fick efter en stressig period med mycket jobb, resande och alkohol, och efter att ha läst att nikotin triggar ångest så bestämde jag mig för att sluta. Jag har aldrig ångest annars och tyckte upplevelsen var extremt obehaglig, därför jag blev väldigt motiverad till att sluta röka.

Däremot har jag haft jobbiga besvär som yrsel, sömnsvårigheter, tomhet, ledsen, illamående och irriterad.
Det jobbigaste är framförallt illamåendet, känns som att jag vill spy efter varje måltid och känslan hänger efter mig ganska ofta. Någon som upplever liknande och isåfall kom gärna med tips om hur det kan hanteras!? eller när det går över??

I lördags var vi ute alla vänner och drack vin, vi var ca 12 personer varav 8 personer rökte runt om mig konstant, när ena släcktes så tändes den andra!! jag VILLE bara röka.. Det var verkligen sjukt jobbigt, men ett tips som funkar för mig är att tänka såhär: Jag sparar 20 000 per år genom att sluta röka, så när jag känner för att ta en cigg så frågar jag mig själv om den ciggen är värd 20 000kr? Man kan givetvis göra summan hur stor somhelst, men tycker det hjälper när man sätter ett pris på en YNKA cigarett, eftersom den förmodligen kommer göra att man faller tillbaka och kommer i längden kosta dig betydligt mer än 20 000kr! Det gjorde iallafall att jag klarade hela kvällen, och jag mådde sjukt bra dagen därpå :)

Ha en fin dag alla och lycka till!!

Efter 4 veckor fortfarande nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det har nu gått 4 veckor sedan jag slutade röka och tycker fortfarande att det gått mycket lättare än jag trott.Jag vet också att det kommer andra tider och att faran inte är över men jag kan säga så mycket som att
händer inget dramatiskt på känslosidan kommer jag inte att börja igen. Väntar också på någon form av halsinfektion vilket alla säger ska komma men den tiden den sorgen. Har inte använt något hjälpmedel mer än halstabletter. Den enda gång jag känner mig röksugen är när jag är hungrig för då rökte man ju lite extra för att dämpa den känslan men annars mycket lite nikotinsug. Brukar då ta mina halstabletter som jag alltid har med mig annars lite melon, en banan eller något som sysselsätter munnen en liten stund tills känslan är över. Jag försöker undvika sådant som man eventuellt går upp i vikt med. Måste nog vara motivationen som gör att jag upplever det hittills som relativt enkelt att sluta röka.

Inte kåt längre efter att ha slutat röka?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har inte rökt på ca 30 dagar, har inte speciellt stort sug, lite grann då och då men helt klart hanterbart.
I alla fall, som titeln lyder känner jag mig helt asexuell, är inte sugen på att ha sex, att träffa tjejer, när jag rökte brukade jag onanera flera gånger om dagen, nu inte ens 2 gånger i veckan.

Jag kan fortfarande få stånd och orgasm osv, men grejen är att jag har exakt 0 lust?
Hände exakt samma sak förra gången jag slutade röka, sen när jag började röka igen kom kåtheten tillbaka som blixt från klar himmel.

Har hört att det ska bli tvärtom, att man ska bli mer kåt av att sluta röka? Vad fan är det med mig? Någon som har haft samma problem? Har jag förstört mig såpass mycket av cigaretter att jag kommer vara såhär livet ut? Kommer kåtheten tillbaka om jag väntar tillräckligt länge?
Sorry för tusen frågor men detta är jobbigt.. Är mellan 20-25 år om det spelar någon roll.

Beslut

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökt min sista cigarett.....igen. Trött på mig själv för att jag har så svårt att bestämma mig. Längesen jag köpte hem nikotintuggummi och det känns som det enda jag tänker på är att sluta röka. Innerst inne vet jag att jag måste ta tag i rökningen för att må bättre efter 30 års bolmande, usch va många år. Måste våga ta steget. Kanske en bra början att skriva av mig här. Läser här och inspireras av alla er som delar med sig.

Vill verkligen sluta

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag bestämde mig för att sluta röka för 5 veckor sen. Jag klarade 5 dagar men minskade rökningen från 20 cigg till max 3. Jag mår lite dåligt över att jag inte klarar att sluta, jag är motiverad men....jag har 2 cigg kvar som jag tänkte röka imorgon och har lovat mig själv att inte köpa mer. Jag vill verkligen sluta!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se