Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Första dagen som snusfri

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Försöker att peppa mig själv genom att framhäva gårdagens prestation som något historiskt (gärna inför andra också). Snusfri en hel dag för första gången på 25 år! På ett personligt microplan tycker jag det är ett rimligt påstående.

Gårdagen var jobbig.

Jag upplever känslan av abstinensbesvären som tidvattenvågor. Närmar sig sakta med jämna mellan för att öka i intensitet tills det är riktigt jobbigt för att sedan mattas av. När det avtagit kan jag till och med för en kort stund kan glömma bort tankarna på snus. "Högvattenkänslan" och andra sidan, som jag fruktar kommer att få en att ge upp om de fortsätter att komma för ofta i längden, håller i sig i ca 30 min. Förloppet upprepar sig varannan timme ungefär.

Upprepar flera gånger per dag, för mig själv, mina tre starkast skäl till varför jag vill sluta:
- Leva längre
- Bli fri
- Kunna se mina barn i ögonen med gott samvete

Förhållandet går åt helvete

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vecka tre imorgon. Både jag och min make slutade röka då.
Vi har slutat tillsammans förut och visste om att det skulle bli bråk och jobbigt i relationen en tid efter.
Men det är som att vi glömt det nu, att bråken inte beror på rökstoppet.

Det är riktigt jobbigt att gå igenom detta mörker och tappa förhållandet på köpet. Nu inatt vart det bråk, kände båda att vi var helt känslokalla, jag hade inte kunnat bry mig det minsta om något alls, allra minst kärlek. Helt tomt. Han slängde av sig vigselringen.

Sluta snusa efter 25 år

Igår snusad jag 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För två veckor sedan bestämda jag mig. Efter 25 års snusande, en dosa om dagen, bestämde jag mig för att sluta en gång för alla. Har tidigare gjort halvhjärtade försök att dra ner på mängden snus med motsatt resultat. Tror jag verkligen att jag kommer att lyckas denna gång? Tveksamt.

Har lagt upp flera strategier. Tänker bl.a. att skriva denna dagbok kan öka mitt "commitment" och göra det svårare att sluta. Skulle också vara tacksam för pepp och tips från den som möjligtvis läser detta.

Efter 25 års konstant nikotinpåslag (förutom ngr timmar på natten) känns det inte rimligt att sluta tvärt. Har därför de senaste två veckorna plågat mig genom att endast ta 3 portionssnus (Knox stark vit) om dagen. Förhoppningsvis kan jag få ner nikotinberoende till mer mänskliga nivåer.

Det har varit några riktiga skitveckor, dålig sömn, huvudvärk, ångest, dåligt humör, koncentrationssvårigheter och konstanta tankar på snus. Trots detta känns det ändå hoppfullt, jag klarade ju ändå ett par veckor med 3 snusar om dagen, för mig som att typ inte snusa alls.

Ikväll tog jag alltså min sista snus. Fr.o.m. nu är del noll! Ser inte fram emot kommande veckorna..

Flyga

Igår rökte jag inte.

Så flög jag hem ifrån mamma och det var ju också en pärs. Hostan har blivit något som liknar snuva också, och jag fick hur ont i öronen som helst när vi landade och det är fortfarande inte över, fyra timmar senare. :(

Väl hemma kommer tankarna på en cigarett oftare, har rökt så mycket här, det mesta är förknippat med rökning. Men har inte fallit för frestelsen ändå.
Det är slut.
Är dock urtrött på den här hostan som tydligen kan komma och gå under ett års tid. Jag har slutat röka två gånger tidigare i mitt liv, båda gångerna höll jag upp i flera år så man får nog räkna det som riktiga stopp. Och de gångerna hostade jag inte ett dugg. Jag bara slutade.
Är det för att jag har rökt mer den här gången som hostan sätter in? För att lungorna är smutsigare?

Ont i halsen, gräslig hosta. Känner mig sjuk. Och dessutom döv nu då.

Men röka tänker jag inte.

Nageltekniker

Igår rökte jag inte och snusade 5 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!
Jag har rökt i 39 år sen jag var 11 år, jag tog mitt beslut att sluta röka pga min dotter vill ha mig kvar länge till. Var uppe i 40 st cigg/dag slutade tvärt men tar några snusprillor upp till 10 st/dag och även nicorette sugtabletter. Det går förvånansvärt bra, knappt några abstinens besvär alls. Tänker ofta på cigg men har inte sug på en utan mer om varför har jag rökt i hela mitt liv? Svaret blir vet inte varför. Nu ska jag bygga upp min kondition så att till nästa år vara med på vårruset ev tjejmilen med.
Mvh Martina

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se