Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Obehag

Igår varken rökte eller snusade jag.

Kunde inte sova inatt, men tog inte tuggummi ändå. Tuggar vanligt och dricker kamomillté, det lugnar. Det hjälpte mig också äntligen somna 4 på morgonen. Har väldigt obehag, känns som att alla gamla sorger vill upp på ytan för att förstöra för mig. Men jag tänker så här att om alla hjärnspöken nu vill testa mig så är det lika bra. Känner inte så mycket sug alls, mest faktist ett helt otroligt jävla obehag när jag tänker på hur mina kära (buhuu) lungor mår efter 12 års rökning. Jag är uppriktigt äcklad av mitt eget hälsoskadliga beteende. Jag har gjort det LÄNGE men vägrat inse eller tänka vad det innebär. Dom kommer ju aldrig bli lika igen! Men jag kan rädda det som finns att rädda och leva hälsosamt från och med nu. Men det kommer nog ta en stund nu att komma över min egen äcklighet.. och alla andra dåliga val jag gjort i livet. Inbillar mig att det här är nu en tid för återhämtning och att gå på djupet med mig själv, för att aldrig mera fortsätta utan ändra riktning. För alltid.

Vin

Dricker vin ikväll och så sjukt röksugen. Har tagit ett tuggummi men inte samma sak. Men vill inte vara rökare.

vill och vill inte

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Slutade röka 7 augusti 2016, främst pga hälsotillstånd hos min make, vem som var även han rökare, men var tvungen att sluta. Tänkte det var halv vinst på köpet att hoppa på och sluta samtidigt. Enklare när man gör det tillsammans. Samt han hade ingen annan alternativ, då tänkte jag att även jag måste ju ge de bästa förutsättningar för honom och göra de enklast möjligt för honom. Vi hade ju pratat ett tag redan att vi ska sluta.
Gick hyfsat ok att sluta, inga större problem. Visst var jag sugen, men klarade att stå emot OK.
Runt jul 2016 började jag känna lite mera sug igen. Vi hade kvar fimpar i påsen ute, det fanns ju några vilka var lite längre och gick att tända och ta 2 sug... Men det var fortvarande OK.
Våren gick bra. Kom sommaren, min man hade återställt sig bra. Sugen växte. Maken reste bort i tjänsten. Ska köpa ett paket cig och njuter bara lite medan han är inte hemma...
Även det var inom gränser. Ett cig inom 2 veckor - det är ju OK...? ja. Lite mera in i sommaren, några rökande vänner, då blev det mera som 1 cig per dag, när jag hade möjlighet att "smyga", var ju inte på kartan att jag ska bli officiellt rökare igen... och då blev det lite mera och då blev det nästan 1-2 cig per dag... Aldrig öppet, alltid smög iväg. Undrar om han märkte nåt, har aldrig kommenterat i alla fall... till slut kände jag att det går inte längre ljuga o smyga o försöka dölja. Har 2 alternativ - antagligen "komma ut", eller tänka om. Jag valde tänka om.
Visst, det har varit bara en vecka nu efter den sista igen cigaretten, och visst, jag tänker många vakna timmar på rökandet, men det är lättsamma tankar! Mest av veckan har jag känt lättnaden att jag inte behöver att hitta på nåt varför ska jag ut i detta ruskvädret, eller smyger inte ut för de 5 minuter att snabb-röka, när maken ska nånstans, och då försöka dölja lukten. Absolut - finns sugen där också, men granskas rejält med just lättnaden, att det är ju så himla enklare att vara icke-rökare!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så nu har jag snart gått hela dagen utan nikontintuggummi. Försöker hitta andra sätt att bryta min irritation och stress. Jag har ett ganska gräsligt humör faktist! Nu försöker jag vara vettig och inte hitta på en massa idiotiska anledningar att springa ut och röka. Röker ju inte. Men är ens tuggummit nödvändigt? Har tuggat 2mg med ca 3-4 timmars mellanrum, då det varit som värst. Har nu först på kvällen lite abstinenskänningar i samband med kaffedrickande. Men äh, kanske bäst att helt lämna bort det för att komma ur det här.
Är lite osäker på om det är alltför tidigt att lämna bort det, är ju själv lite förvånad över att det går så här bra ändå. Är mest positivt inställd och glad hela tiden, gladare än vanligt. Men vill så gärna lyckas så äter hellre tuggummi längre än sen faller tillbaka (FÅR inte hända!!).

3 år

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Länge sen jag var här men på årsdagen får man ändå titta in. 3 år sen idag sen jag fimpade min senaste pinne. Helt fantastiskt kul! Så idag släpps biljetterna til Sweden Rock och jag kan lugnt säga att rökuppehållet bekostar hela festivalen för både mig och frugan.

Så ge inte upp, det blir bara lättare och lättare med tiden även om man ibland får ett litet sug.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se