Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Ångest

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag vaknade idag med värsta ångesten, var på väg att skjukskriva mig och bara stanna under täcket! Tur att man har barn som ska lämnas i skolan! Jag har ett ganska stort sug men jag vet att det går över snabbt och att det är bara och härda ut!!! När blir man bra? Har ni tips på hur hantera ångesten?

En och en halv pärleport, 150 dagar utan nikotin

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hade jag vetat vilka prövningar jag skulle gå igenom på det personliga planet under samma period hade jag aldrig valt att genomföra mitt rökstopp precis nu. Herre gud....

Men här står jag nu, bra mycket tyngre än för 5 månader sen, massor av bakslag rikare i alla tänkbara former på det personliga planet, och dessa tänker jag inte tråka ut er med. Jag har klarat alla dessa utan att falla tillbaks till cigaretter och nikotin, och det känns självklart jättebra. Jag är väl den typen av människa att inget ska passera enkelt här i livet, inte hellre ett rökstopp :)

Min största prövning är på ingående då min följeslagare och bästa vän sen 12 år tillbaka har en kritisk period och kanske inte finns vid min sida så länge till. Ja det är en hund, men det är en stor sorg att gå igenom som jag bävar lite för, men hoppas givetvis att den inte får mig att falla. Sorg är det jag bävat mest för och hoppades att jag inte skulle behöva möta redan. Skriver jag här igen om 50 dagar dvs när jag passerar 200 dagar som rökfri, så är jag säker på att mitt rökstopp är för lifetime.....

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att sluta röka,det betyder en förändrig/återställning som berör nästan allt,livstil vanor, och mat vanor,karaktär,humör,socialt,känslor,tankar,etc..Man nollställer sig när man fimpat och efter det utförs den automatisk återställning som pågår under längre tid efter rökstoppet tills kroppen och hjärnans belöningssystem vänjer sig till nya läget.(rökfri läget)..
Båda fysisk och psykisk vanor berörs av den omställning..Vi är mäniskor,med känslor som funkar liksom sensorer,det är därför lider man av det..När man fimpar,trodde man att drabbas av psykisk ohälsa ,läget kan bli värre när vi som fimpat kan fått vissa symtom..Men det är bara för för tillfället.
Bra att var observant,att veta om också att ingen förändring(pysisk o psykisk) i vår kropp kan ske utan symtom/värk,inget kirurgiska ingrepp utan smärta i början efter operation,träning kan ge träningsvärk,smärta går över,parallellt med hälsoförbättring..Det är samma med rökstoppet..
Det är viktig att att man gör not åt saker hela tiden,sträcker man sig jämt, möter man sig själv med något nytt(efter rökstoppet),ett steg fram vid varje påträffad röksuget,eller gör not förändring i anknytning till rökfritt läge..
Är du stolt över dig själv!!??,klart ,du ska vet om att (jag är inte mig själv längre efter rökstoppet).(Jag upptäckte mig själv när jag fimpat)..Definiera dig själv att du är NU en NY människa,positiv, jag anser att rökning dödar..Bara negativt med rökning,samt rökning är dyrbar för hälsa och plånbok..

Alla som fimpat..Kämpa på

Lycka!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gaaah, så lycklig!! Idag tänkte jag att jag skulle belöna mig lite. Så det blev lite nya kläder som jag tänkt köpa länge nu. Jag har känt att jag inte haft råd, (är även sjukskriven på heltid sen en tid tillbaka men mer om det en annan gång) och det är ju inte så konstigt då jag röker upp tusentals kronor.

Men idag svävade jag runt i stan och i butikerna, log åt alla rökare, promenerade i värmen och njöt av mina nyfödda djupa andetag, såg hur arbetare på lunchen tvingade i sin sista cig innan arbetspasset började igen och jag bara älskade det! Det här livet kan jag deftinitift vänja mig vid! Mitt minne vill dock fortfarande tro att jag ska röka till/från, mellan butiker, innan jag går hemifrån & när jag kommer hem, men det ska successivt suddas ut det också!

9 dagar rökfri och 6 dagar nikotinfri. Sammanfattning och tips :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen känns det som att tiden börjar gå lite fortare, varenda timma har känts som en evighet.
Den fysiska abstinensen påverkar mig inte lika mycket längre, det blir alltså inte värre än så här? "Värre än så här" innebär dock vredesutbrott, gråtattacker, skrattattacker, stickningar, sömnlöshet, huvudvärk, nedstämdhet och säkert flera symptom jag förträngt. De fysiska och psykiska besvären började på riktigt för mig när jag slutade med nikotinhjälpmedel. Att bara sluta röka är tufft i sig, men att sluta med nikotinet var fasen värst. Så för att sammanfatta dagarna utan nikotin: Dag 1 gick oväntat bra, dag 2-3 var ett rent helvete, dag 4 fram till idag har varit konstant bra. Den här gyllene 3 dagars regeln kanske stämmer trots allt? Att lida i 9 dagar av mitt liv är ett billigt pris för att vinna tillbaka min hälsa, välmående, min tid och bättre ekonomi.

Min resa till ett rökfritt liv är i högsta grad en psykologisk resa. Jag har kvar viss fysiska besvär, såsom stickningarna i kroppen, men fysisk smärta är lättare att hantera. Tankar och känslor är svårare att styra bort. Jag har dock märkt att det blir lite vad jag gör det till. Fastnar jag i mina negativa tankar och längtan efter något jag aldrig kan få, så mår jag mycket sämre. Då ökar till och med de fysiska besvären. Bryter jag dom tankarna, aktiverar mig, peppar mig själv, tar djupa andetag och tänker positivt så lättar det. Så mental styrka är något jag övar på varje dag, varje timma just nu. Dock lättare sagt än gjort, men jag kommer dit. Sakta men säkert.

- Några tps!! Bara stå ut, det blir bättre, även om det i stunden inte känns så. Att tugga tuggummi hjälper också, ;) Jag har också öppnat ett sparkonto dit det dras så mycket pengar jag tidigare lagt på cigaretter varje månad. Det är numera min "lyxbank". Det blir konkret och jag kan belöna mig med de pengar jag egentligen inte skulle haft!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se