Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Ännu en sommar vid Höga Kusten

Det skall tydligen vara så att man återvänder till loggen åtminstone en gång om året, så det gör jag nu. Ja, jag lever fortfarande, badar fortfarande i tid och otid med eller utan de små barnen i både sjö och hav, simmar som vanligt i kallt eller varmt vatten allt efter årstid, glider runt på sjön i lilla roddbåten - men dyker inte ner i Bottenhavet från motorbåten. Jag lärde mig nämligen aldrig att köra den och nu är det lite för sent, för jag skulle aldrig våga åka med mig som skeppare, hellre stannar jag på stranden. Någon rökande änka blev jag som tur var inte heller, för mannen klarade även den senaste canceroperationen med livet i behåll, men några båtutflykter är tyvärr inte längre aktuella. Men det glr ingenting, det finns så mycket annat kvar i livet, som man kan göra. Skriva på loggen, t,ex., fast man har inget att komma med, åtminstone inget som skulle underlätta livet för alla, som fortfarande kämpar mot röksuget.
Det har jag gjort, ända fram till slutmålet, det hägrande, dessa 1000 dagar plus lite till, bara för att nå fram till GIGANTEN, denna svårerövrade titel. Efter det blir man inte längre vanerökare, tror jag. Fast jag vet inte, jag kan ju bara utgå från mina egna erfarenheter.
Nu läser jag på loggen, att PEB har blivit Gigant! Grattis! Eine Zigarre vielleicht? Inte då.
Klara Elvira - inte en tanke på att bli rökare, aldrig någonsin. Hälsning till dig!
Juntro - kämpar som vanligt ensam på loggen hela sommaren. Och nu har du lagt till motion.
Det skulle jag aldrig klara, att vara periodare, men det gör du. Beundransvärt.
Malinmyra - visst är du Malin från förr i tiden, eller? Hur går det med bastun vid älven?
Tinttu - aldrig att vi skulle tappa bort varandra.
Vilka mera såg jag vid genombläddrandet? Lika bra jag skickar en hälsning till Er allihopa.

Nog. Igen.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Började bruka nikotin igen för 1,5 år sedan, innan dess hade jag varit fri i 5 år. Köpte en pipa för att lyxpuffa lite på ibland men jag borde insett att det aldrig skulle funka. Så efter 1,5 år med sporadisk synd och ett psykiskt beroende har jag bestämt mig för att det fanimej får vara nog nu. Finito. Ska komma igång med löpningen igen, sprang 4km igår och det gick bra! Pallar inte slava under denna skit en gång till. Ikväll 21:30 har jag varit nikotinfri 48h. Det går rätt bra!

Jag föll dit igen - Men nu är det över

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

För nästan exakt ett år sedan bestämde jag mig för att sluta röka och jag lyckades att vara rökfri i 4 månader. Sedan förändrades mycket i mitt liv på kort sikt, jag började studera på universitet, flyttade hemifrån samtidigt som jag flyttade ihop med min sambo och då detta blev mycket att hantera på kort tid så blev cigaretterna en gammal "trygghet" så jag började tyvärr röka igen. Men anledningen till att jag är tillbaka här just ikväll är för att det räcker nu. Jag mår inte bra av att röka något mer och varje kväll när jag går och lägger mig tänker jag att "ikväll var den sista cigaretten i mitt liv" och så vaknar jag på morgonen och är tillbaka på ruta 1. Därför ska jag verkligen försöka att uppdatera i loggen här, varje dag minst 2 gånger och påminna mig själv om denna känslan som jag känner ikväll. Kämpa på alla ni och många styrkekramar, vi är alla här av samma anledning och vi ska klara det ihop! Jag lovar härmed mig själv för att avsluta detta inlägget ; ikväll ÄR det den sista cigaretten jag rökt.

Går på 45e dygnet - närmar mig 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inte vad jag kan tycka är röksug, möjligen skriker ju hjärnan fortfarande efter själva nikotinet (inte de övriga 4000 gifterna). Jag har faktiskt inte så svårt att säga nej till de där tankarna som säger "bara ett bloss" men jag märker att jag noterar nya saker, nya tankar, nya känslor och nya beteenden - en del som jag gillar och kommer att utveckla åt rätt håll men även en del som behöver ha andra sätt att förhålla sig och hantera. Det är som att lära känna sig själv på nytt egentligen. Spännande. Jobbigt ibland men spännande. Jag är samma person men jag har haft cigaretten som sätt att hantera olika saker många år (närmare 34 år faktiskt) med en del kortare avbrott.

Jag är redo. En del av detta kommer att bli att förändra andra saker som kan leda till hälsa som exempel skapa rutin för en mer regelbunden träning. Har simmat i sjö ganska mycket nu i sommar. Det känns bra i kroppen. Det ger lite mer styrka i hela kroppen inte bara en viss del. Jag ska nyttja friskvårdspengen på jobbet och köpa ett årskort på parkbadet, för att kunna simma mer regelbundet. Utöver det vill jag nog köpa nya bra springskor för att börja springa då det är väder för det. Men samtidigt inte för mycket av det heller. Ska finnas lugn och ro-tid kvar. :)

Än så länge har jag inte gått upp i vikt särskilt. Jag hoppas att vågen håller sig snäll. Jag har i princip låtit bli chips och sådana saker den här gången, men det har mkt med denna sommar att göra. Jag orkar inte proppa i mig godsaker. :-) Det gör sitt till. Så denna gång tror jag inte att jag har lyckats ersätta ciggen med annat än. Möjligen Loka, men det är knappast kaloririkt.

Det är fullt möjligt att låta bli ciggen alla!
Nu tuffar vi vidare i det inofficiella rullande 2018-tåget. Den lila färgen på min vagn har blivit klarare måste jag säga och guldet skimrar extra mycket.

Jag igen......

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej..... Igen....

Ja, vad ska man säga..
I ett mycket svagt ögonblick började jag röka igen.
Det gick så bra, hade klarat 40 jobbiga dagar, och det kändes mycket bättre.
Sen jobbade jag extra en söndag, och när alla gäster hade lämnat så hittade jag ett halvt kvarglömt cigarettpaket.
Tänkte att.. Jag testar 1... Den smakade något fruktansvärt, och jag lovade mig själv att inte göra det igen. Åkte hem och så var det bra med det.

Kommer tillbaka till jobbet 2 dagar senare... ingen har jobbat sen jag jobbade sist.
Paketet ligger fortfarande kvar i papperskorgen - jag plockar upp det. röker upp paketet och mår fruktansvärt dåligt.

Fredagen samma vecka tänkte jag att - jag köper ett paket, till helgen.
Smygrökte i några veckor tills jag inte orkade smygröka längre, och då var det kört..... Nu är jag tillbaka på ruta 1 sen någon månad tillbaka.

Jag och min sambo förösker få barn. Nu är vi inne på försök nr. 13, och jag börjar bli mer och mer övertygad om att jag inte blir gravid pga rökningen.
Så nu har jag bestämt mig igen, nu VILL jag sluta. Jag vet inte bara hur ännu.

Förra gången slutade jag tvärt, och jag tyckte att det fungerade jättebra. Men jag har liksom inte fått tillbaka kraften ännu, jag är inte stark nog att sluta tvärt en gång till.
Vilket är ert bästa hjälpmedel?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se