Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

5 dagar och 19 timmar...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Snart är jag inne på dygn 6 som icke rökare!

4 dagar och 20 timmar.. och uppmärksam?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Alltså jag vet inte?

Jag har snart varit rökfri i FEM HELA DYGN!

Plåster

Jag ställde en fråga om nikotinhalt i cigg vs. nikotinplåster och fick svar från SuperAdmin...Tack säger jag, visste inte att ni var inne och läste :-) Delar med mig av svaret då jag tror att det kan hjälpa andra.

Fråga allmänt ställd
Hej!
Får man i sig mer nikotin när man använder plåster och sugtabletter än om man hade rökt??

Svar

Ja vad ska man säga..

Har väl inte kommit så långt att jag varit helt utan nikotin men har kommit ner till sista stegen nån enstaka gång. Mitt bekymmer är att jag vänder mig till ciggen när jag stöter på problem eller stress i vardagen men har väl kommit fram till att cigg verkligen inte hjälper på något sätt utan att jag behöver andra strategier, just nu är det att pytsa i mer nikotin i form av tabletter eller tuggummi.

Jag slutar vid nyår, börjar i juni och slutar i Augusti och börjar lagom till jul... det är ju inte optimalt om jag säger så. Nu tänker jag inte börja röka för inga vänner röker och det är bara jag och en till jobbet. Min make röker och det stinker verkligen nu när luktsinnet börjar komma tillbaka så smått.

Vad det gäller sötsug så får man nog bara ta det ett steg i taget. 30 min motion om dagen...har börjat gå till jobbet,,, alltid något tänker jag. Kommer öka på det när kroppen och huvudet är i fas :-)

Reboot

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej loggen! Det är jag igen. Nytt användarnamn, det var några år sen sedan sist så den gamla e-postadressen är borta. Samma problem som tidigare dock = rökning. Samma förhoppning = att hitta nycklarna för att sluta. Börjar komma upp i åren, behöver inse att man inte är 20-någonting och oförstörd/ostoppbar längre.

Det är väldigt märkligt att jag inte slutat tidigare egentligen. Knappt någon i bekantskapskretsen kvar som röker. Har barn, två pojkar i tonåren. Skillnaden den här gången är kanske att jag börjar bli rädd på riktigt. Vid djupa inandningar kan jag känna en viss smärta i bröstkorgen. Vet att senaste gången jag hade ett uppehåll så var smärtan borta. Börjar hamna i den så kallade riskzonen för hjärtinfarkt. Det ligger också i släkten. Vem vill dö liksom?

Så på måndag är det slut. Har fixat träningskort på ett gym, mest för att kunna köra slut på mig. Vet sen tidigare att det hjälper mot suget, och att varje gång jag trillat dit igen så har det varit för att jag börjat må så jäkla bra fysiskt, unnat mig att släppa lite på träningen, blivit rastlös och då kommer tankarna.

Så, hitta på saker hela tiden. Men också lära mig att vara lugn utan att få tillbaka tankarna på att en cigg är en bra idé.

Hoppas på stöttning och peptalk och ska försöka bidra med detta jag också.

Kram alla!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se