Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Ledsen men också stolt över mig själv

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag rökfri i 12 dagar men just idag är det en sorglig dag för mig. Min svärmor gick bort på förmiddagen, när tårarna rullar nedför mina kinder tänker jag att nu vil jag ha en cigarett och trösta mig med. Men tog några djupa andetag och sa till mig själv att jag inte behövde tröst i en cigarett. Min tankar går till min svärmor som är så stolt över mig

Att jogga utan att dö

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår joggade jag för första gången på ett år, 2,5 km bara men jag stannade inte en enda gång och det var is runt hela sträckan. Trodde det var barmark i skogen,,,ack så fel jag hade.

På fredag är min plåster-kur slut och nervositeten börjar smyga sig på, kommer jag att klara att vara rökfri utan mina plåster? Därför bokade jag in en tid till min rökcoach på torsdag. Funderar på om man kan kombinera sugtabletter med champix. Alltså att man tänker att sugtabletterna är ciggen man ska sluta med vecka två. Använder ju sugtabletter nu när det krisar.

Har ledigt hela veckan så jag kommer bara att slappa och ha det gott i väntan på värmen.

Bra kämpat alla !!

Att det ska vara så svårt...

Igår rökte jag inte och snusade 3 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon. Har varit rökfri i 11 dagar. Det har inte varit lätt, ett jäkla röksug typ varannan dag. Imorse när jag vaknade tänkte jag ”Äh jag köper ett paket, en liten rackare kan jag väl få ta” När jag kom kom till pressbyrån så stod jag still två minuter och sa till mig själv ” Nä du Madeleine, du behöver inga cigaretter, du är påväg och bli FRI!!! Gick därifrån med ett leende på läpparna. JAG SKA KLARA DET HÄR!!!

Ha en bra dag allesammans och tack och hej från mig

hosta och jobbigt att andas

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är nu inne på min åttonde rökfria vecka med hjälp av champix, allt går jättebra men jag har börjat bli andfådd och hostar vid minsta ansträngning, är det fler som varit med om samma sak??????????

1 veckan utan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Första veckan utan cigaretter är komplett. Nu fortsätter jag på vecka 2. Champix är en stor hjälp, men även min handlingsplan. Den lyder:
Fyra veckors semester där jag började direkt med Champix.
Första veckan började jag också med 5-kilometerspromenader varje dag.
Efter två veckors tablett-terapi och samtidigt 1 paket cigaretter per dag slutade jag röka från en dag till en annan.
Började nu jogga varje morgon. Minst fem kilometer i lugnt tempo. Därefter lååånga promenader på eftermiddagen. Äta regelbundet och nyttigt. Jag vill vinna hälsa mot "förlusten" av cigaretterna.
Jag har en plan för varje dag. Vill inte ha tomma moment där suget kommer snabbare. Jag sover ganska mycket också.

Men jag känner en viss sorg. Som att ha förlorat en kompis. Jag saknar min cigarett även om jag inte behöver den rent fysiskt. Visst känner jag ibland ett stort sug, men då går jag ytterligare en liten runda eller läser något intressant eller städar en låda eller sorterar något i garderoben.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se