Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

3 veckor på lördag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Älskar mitt liv som rökfri. Dock bara snart 3 veckor . Tränade mycket förr men nu har jag börjat springa också. Fantastiskt att känna sig så bra i kroppen.
Inget illamående heller.. hade det dagligen när jag rökte.
Luktar gott och känner mig så fräsch.

Alla snusar

Igår snusad jag 10 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Folk snusar hejvilt nu för tiden. Jag har minst en lärare som spottar ut och lägger in en ny därframme, helt skamlöst och med befriande lätthet. Vi är ju vuxna människor som borde hantera det. En bagatell. Du är du och jag är jag. På det nya jobbet snusar 4 av 4. Ibland ligger det två dosor per pers på bordet. På kontoret tömmer de dosorna i papperskorgen så att det sprids en svag doft av sur tobak i hela rummet. Policy är bara ord. Kändisar i poddar. I tvn. Instagram. Så jag såg ingen annan utväg en att gå och köpa en dosa själv. Det är alla andras fel. Första la sig rätt direkt. Där ska den ligga. Precis. Sen minns jag inte hur det gick till men ett par dagar senare köpte jag en till. Jag visste att jag skulle gå och köpa en när mina nikotintabletter tog slut. Har kört ganska hårt på dom den senaste tiden och det blir så dyrt tänkte jag. Innan jag slutade använde jag en vit variant som luktade och smakade stark mint. Liten, vit och diskret och jag saknar den inte. Den var så stark att halva mitt ansikte domnade bort. Som att börja snusa på nytt. Man fick kämpa. Sen gick man med den där nya slags verkligheten där kroppen kändes annorlunda men bekant ändå. Nu ångrar jag mig. Kroppen känns annorlunda på ett negativt sätt. Hjärtat slår. Är orolig och kan inte sätta fingret på vad det är. Leda. Stress. Men kom över dig själv säger en receptor, vad gör det om hundra år. Jävla narcissist. Engagera dig i nåt viktigt i stället. Snusa eller bara skit i det. Ha lite karaktär. Funderar på att ge bort min dosa till nån, inte svårt att hitta nån, och säga att jag fick ett återfall. Det ser jag framemot. Jag ska sluta.

Jag vill sluta röka

Slutar röka idag

Tre veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

3 veckor har gått, varken jag eller min partner har rökt en cigarett. Om vaping är ansedd tveksam metod till att vara effektiv för att sluta röka, och andra som t.ex nikotintuggummi anses mer effektiva (och har väldigt låg success rate bland de som försöker sluta) i Sverige kan man anta? Så borde chanserna för att både jag och min partner håller oss rökfria pga vaping vara enormt låga? Undra hur lång tid som måste gå för att vi ska anses ha lyckats och kunnat visa att det kanske är ganska bra sätt att sluta röka på?
Viktigast är att vi vet iaf, det går bra för oss, vi har hållt oss undan giftpinnarna, vi mår bättre.
Trevlig helg alla och här bjuds på lite lördagsläsning:
https://www.theguardian.com/science/sifting-the-evidence/2017/dec/29/e-cigarettes-vaping-safer-than-smoking

3 månader igår morse

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har passerat mina tre första månader som icke-rökare. Känns bra. Hade någon dag där det var ack så nära i onsdags. Men jag lyckades manövrera bort beteendedelen (det vill säga gå och köpa cigaretter och tändare tända cigarett och röka). Trigger var sannolikt åka till kurs. Av någon anledning har jag ökad stress vid kursmoment. I alla fall om inte jag vet vad det innebär riktigt och inte riktigt är inom intresseområdet. Men men. Det fungerade ändå. Jag hade dessutom en uppgift som jag inte visste riktigt förväntningar på mig dagen efter kursen. Men det gick också bra.

Nu tar jag mig till 100 dagar.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se