Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

dag 10 Inte lättare precis

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När suget kommer på, när abstinensen återigen gör sig påmind, får man försöka ta till några knep som skjuter upp smärtan och det bedrövliga åtminstone en liten stund till.
Här är mina små knep som i alla fall hjälper för stunden:
* Sova
* Dricka ett glas vatten. Funkar faktiskt rätt bra (tack för tipset någon här på detta forumet)
* Ut och promenera. Helst med någon annan. Gillar det där att inte alltid ha ögonkontakt med den man pratar. Det går liksom lite lättare att komma innanför skalet då.

15 de dagen som rökfri.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tänk att jag klarat mig utan cigaretter i hela 15 dagar. Det är knappt jag kan tro det själv, ingen annan heller faktiskt. Mina barn säger till mig du går säkert där hemma och röker när ingen ser. Nej då, nu har jag bestämt mig för att sluta. De första dagarna när suget var som värst så tog jag till en snus. Men nu har jag fått prova nikotin sugtablett som jag använt några dagar. Det fungerar perfekt för mig. Tar cirka 4-5 tabeltter om dagen så suget kan inte vara så jätte stort ändå.

14 dar...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

nikotinfri i 14:de dan nu....
Har märkt ett enormt sug efter sött.... tuggar vanligt tuggummi hela dagarna,dricker mkt kaffe. Å det är väl det där me kaffet som är jobbigt... för det triggar ju upp mig att tänka på cigg och sååå sugen blir jag.men ja är ju beroende av kaffe och vill fortätta me det,å man kan säga att det är min ersättning. För ofta ersätter man ju ett beroende med ett annat.

dag 9 Helgen var jobbig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Var på fest i lördags. Drack några öl och lite wiskey.
En kompis hade några cigariller. Fasen, kunde inte hålla mig. Rökte cirka 10 munbloss och 3-4 halsbloss. Mådde just då riktigt, riktigt bra. Fick en go kick.

Nu blev det jobbigt

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade 2 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Allt började så lätt och bra i morse. Det har gått bra hela förmiddagen. Men nu innan lunch har jag ont i huvudet, torr i munnen, känner mig helt miserabel. Usch.

Jag har plåster så jag behöver inte gå och röka. Men det känns så fattigt.

Vad ska jag göra nu då hela dagen och kvällen?

Suck.
Lycka till ni allihopa. Vi ska klara det!!!!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se