Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Planering

Igår rökte jag 12 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag kraschade juh i söndags... fick vild panik och gav efter .. sen dess har jag rökt.. men inte med dåligt samvete.. Däremotm vill jag fortfarande sluta.. Och det ska jag.,. men den här gången kanske man ska ta sig lite mer tid att fundera ut saker som hjälper när det blir som värst.. som typ såna där nikotintabletter.. ?

Nåja.. vi har fortfarande rökförbud inne..så nu när jag är hemma måste jag gå ut och då går man inte i onödan :)

Stora kramar till alla er som kan behöva dom !:)
/Joh

Dag 2 1/2 - kan man räkna så?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Det går över förväntat, dock har jag mina gråtattacker som kommer som en blixt från klar himmel. Jag saknar inte ciggen men jag saknar den där känslan av att dra ett bloss djuuuupt ned i lungorna och sedan låta röken sakta sippra ut mellan läpparna..... Nu går jag ut på balkan och drar frisk luft, och när det inte räcker så stoppar jag fram ansiktet när min dotter röker för att känna doften. Det räcker....jag lovar.....

Nu SKA det gå

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Nu är jag motiverad

dag 11

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Man måste vara grymt fixerad och rejält målmedveten om man skall kunna fixa detta.

Ett sätt är att närmare studera ämnet. Läsa andras bloggar, läsa vad socialstyrelsen skriver, leta upp tidningsartiklar om sluta röka tips, läsa böcker om att sluta röka, läsa på sluta-röka hemsidor på nätet. Allt för att hålla uppe motivationen.

Klarade en dag till

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Yes - en rökfri dag till, är uppe i 12 nu. Var nära att röka idag men redde ut det. Loggade in här, läste ett tag, drack ett glas vatten och vips var suget borta igen. Det stämmer att det blir lättare och lättare för varje dag. Men visst suger det till ibland och det kommer ofta oväntat. Då gäller det att stå emot och tvinga sig själv att göra något annat. Och inte tänka "bara en cig, sedan slutar jag igen".

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se