Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

4:e dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ytterligare en dag har gått utan rökning. Ljuger om jag säger att jag inte saknar det. Saknar att gå ut på altanen med mitt the och en cigg. Mmmmm va gott det var. Just den ciggen var god, sen var där många som inte var speciellt goda, bara okynnes rökning. Som när tfn ringde tex, ut på altanen med en cigg och tfn.
Vad gör ni andra istället för att röka? Ni som varit rökfria en längre period. Några tips att ge?
Jag går faktiskt fortfarnade ut på min altan med en liten "trä pinne" i munnen, ha ha är man riktigt klok eller?

Tungt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Nu har det gått snart tre månader av nikotinfritt liv. Slutade med Champix men upptäckte attt de gick nästan för bra - jag lallade runt i tillvaron som en snäll idiot. Så är jag ju inte MED nikotin så jag slutade. Man blir nog ganska påverkad av Champix även om de var bra. Dock mådde jag illa som sjutton men det var bara att välja - röka eller må illa.
Nåväl - nu har det gått massor med rökfria dagar och jag känner mig inte befriad - bara övergiven !!!!
Går igenom en sorg efter en god vän - stöttare - lugnare - peppare som har varit min följeslagare i vått och torrt i 45 år. Faaaan vad tungt det är alltsom oftast.
Jag använder alltså ingenting som stöd utan går igenom detta "cold turkey" nästan.
Det är skitjobbigt, ett rent helvete ibland, ensamt, tröstlöst etc etc men jag är ju rökfri !!!!
Det är så sjukt det här att man har tillhandahållit den här drogen till mig i så många år och sen får man stå sitt eget kast liksom - sluta nu annars dör du.
Visst jag dör ändå men jag har nu utvecklat KOL och har relativt tungt att andas. Dock fungerar jag bra - kan springa etc och har blviti extremt mycket bättre sen jag slutade. Pipandet och tjutandet i lluftrören försvann nästan på 14 dagar och nu är dte borta helt. Hostan är borta ! Luktsinnet är tillbaks vilket inte alltid är så trevligt när man stöter på smutsiga människor.
Har fått lite rosa kinder och mitt tandkött blöder - nästan varenda gång jag bortsar tänderna. Antagligen är de på väg bort pga rökandet. Har bokat tid hos tandis nu så får vi se.
Fyllde inte i rutan "nikotinsug" för det är inte nikotin jag vill ha - jag vill ha min lilla vän tillbaks !

Sena kvällen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu är det dax för att sova igen..
Kvällen är över, musiken har tystnat..*ler*

Jag mår superb!
Inget röksug, inga abstinensbesvär..
jag bara är.. och det känns kalasbra..

sov gott

Så ses vi över en rökfri dag imorgon..=))

Lite motivation kanske?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det här händer i din kropp när du slutar röka:
20 minuter efter rökstopp
• har ditt blodtryck och puls gått ner till en normal nivå
• har temperaturen i dina händer och fötter återgått till det normala
Åtta timmar efter rökstopp
• börjar kolmonoxidhalten i ditt blod att minska och det livsviktiga syret får mer plats
• blir du mindre trött
24 timmar efter rökstopp
• har riskerna för att du skall få en hjärtinfarkt börjat minska
Tre veckor - tre månader efter rökstopp

Jobbigt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vill bara att begäret ska ta slut, vill må bra inte känna mig som en ZOOMBIE!
Hur länge ska man må så här dåligt? Min 3:e rökfria dag idag. Skulle kanske väntat
med att sluta... ska gifta mig om en vecka och denna tiden borde jag gå på moln
ist för att må kass. Är yr och mår allmänt kass. Flåt mitt gnäll men måste bara
skriva av mig.
Ha de bra alla :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se