Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

En vecka!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag firar jag en vecka som rökfri!! Det märks att det ändå blir lättare efter dom första fruktansvärda dagarna. Har faktiskt haft ganska långa stunder på jobbet då jag inte alls har tänkt på att röka trots en intevsiv dag med mkt att göra (el.pga.det?) Det var sådana här dagar då det blev många rökpauser i mitt förra liv :)

Känner mig iaf mindre stressad då jag slipper att planera för nästa rökpaus, saknar ändå på ngt sätt att gå ut en liten stund utanför dörren, så har varit ute på lunchen och djupandats.

Det känns som jag är falsk...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Det känns som att jag lurar mig själv att jag vill sluta röka, jag vill ju inte det egentligen, Hade det inte varit farligt så hade jag velat röka hur mkt som helst. Jag tycker ju om att röka. Det är skönt och gott.

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Min hund väckte mig kl 05.30 idag, den enda dagen jag hade något på schemat och skulle gå upp tidigt. Då käände jag att jag kunde strypa min hund, fast det är ju bra att han säger till när han behöver gå ut men det fick mig faktiskt att tappa humöret imorse. Saknade att tända den där ciggen när man vandrar omkring med honom på kissochbajsmattan runt hörnet.
Jag saknar att knacka på min granne och röka med henne. Jag saknar att röka och snacka i telefon, Jag saknar att röka efter maten.

Idag är jag stark!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 13
Idag är jag stark! INGENTING ska få mig att dra i mig den där skiten igen!
Tack alla ni som loggar. Det är nog den bästa nikotinersättning som finns. I alla fall nära... ;-)
Kram Zigge

Dag 19

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har lurat en del på beroenden. Vad det är för något.

Den mänskliga hjärnan har ett belöningscentrum.
Hos en normal människa aktiveras detta när man sköter om sin kropp, gör bra saker, får beröm, är förälskad etc. Men det finns också metoder att stimulera belöningscentrum på konstgjord väg.
Både narkotika och tillåtna beroendeframkallande droger som alkohol, koffein (kaffe) och nikotin (tobak) ger en kemisk stimulering av belöningscentrum! Denna effekt är en viktig del av orsaken till att människor blir beroende av sådana droger.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se