Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Lugn

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har tänkt en del på vad det är som känns bäst nu när jag inte röker längre. Det finns ju tusen fördelar med hälsan, pengar osv men det som jag märker allra mest är lugnet. Jag har en helt annan förmåga att koppla av nuförtiden. Förr kunde jag inte titta på en film på TV utan att sticka samtidigt. Hade jag ingen stickning, så tittade jag inte på TV heller. När jag slutade röka berättade en väninna att hon hade stickat en hel hög med tröjor när hon slutat röka. Och jag tänkte: så kommer det att bli för mej också. Men så har det inte blivit, snarare tvärtom.

Men mitt belöningscentrum då?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

PÅ måndag börjar det! Jag har tänkt mycket på vad jag ska ersätta mitt snusberoende med...Vad ska jag ge mig själv för belöning nu? Just nu känner jag bara en stor seperationsångest! Vad kan väga sig med min snus?

Jag har gjort misstaget innan att jag har haft så stora förväntningar på mitt avslut, att det har blivit pannkaka av alltihop istället, därför tänker jag ta det cooooolt den här gången...

Jag är mer förbered mentalt den här gången, Jag vet att min ångest kommer att komma över mig men den kommer inte att vara för evigt! Ett steg i rätt tiktning

MInsta motgång..Eller MEDgång för den delen...

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ja.. så här är det att minsta motgång, eller något som överhuvudtaget genererar nervositet, kanske tillochmed en MEDgång.. ger mig en anledning att tillåta mig röka! Sedan, med facit i hand vet jag ju hur korkad jag är och hur fel det är och hur ONÖDIGT mitt agerande varit!! Jag har precis sett ett otroligt intressant program på tv2, som handlade om droger.. det var forskare i Storbrittanien som listat de 20 farligaste drogerna, Långt ner , dock inte sagt at den drogen var ofarlig låg Exctasy, desto högre upp på listan låg t. ex TOBAK!!!

6 dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Suget miskar. När jag handlade i dag kunde jag stå vid kassan och titta på alla cigarettpaketen utan att bli sugen.
Det kändes BRA. Håll ut alla icke rökare.
Moa

Stort hopp!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ja,nu är det ny dag och det kan kännas svårt,det kommer tillfällen som är jobbiga,men försöker få tankarna annat.Svåraste är när man sitter och se på tv på kvällen,och på dagen när man liksom inte ha något för händerna.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se