Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

två veckor

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är nu inne på min andra vecka utan ciggaretter eller snus. Känner mej både piggare och mer positiv.
Det enda som får mej på dåligt humör nu är när min sambo går ut för att röka, inte så mycket för att jag blir sugen själv utan mest för att jag tycker det är otroligt jobbigt att se den jag älskar mest av allt i världen sakta men säkert förstöra sitt liv. Blir så ledsen. Försöker verkligen att inte bry mej om det, vill ju inte va på dåligt humör när det egentligen är så väldigt bra. Hoppas jag blir bättre. Finns det fler som känner som jag eller är jag unik?

det går

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

godmorgon nu ska jag i väg till mitt barnbarn o va där i dag o leka o busa och så ska vi nog fira lite att jag varit rökfri 4månader kan knappt fatta att det är riktigt sant men det är jag som varit utan cigg så länge DET ÄR UNDERBART ATT VA RÖKFRI
kram alla kämpar ge aldrig upp

Dag 3 - morgon

Igår rökte jag 3 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Helt rökfri sedan 15.00 igår. Har 24-tim plåster och har vaknat 3 gånger i natt av mardrömar, men röksuget är inte svårt nu på morgonen så jag sover hellre dåligt ett tag till.

kroppens återhämtning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej! alla men framför sllt Monet

Det här händer i din kropp när du slutar röka:
20 minuter efter rökstopp
• har ditt blodtryck och puls gått ner till en normal nivå
• har temperaturen i dina händer och fötter återgått till det normala
Åtta timmar efter rökstopp
• börjar kolmonoxidhalten i ditt blod att minska och det livsviktiga syret får mer plats
• blir du mindre trött
24 timmar efter rökstopp
• har riskerna för att du skall få en hjärtinfarkt börjat minska
Tre veckor - tre månader efter rökstopp

fy på mig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt.

Men vad gjorde jag för ca en timme sedan??
tog en cig och drog ett par bloss smakade så där. Det är ju ynkligt att jag inte kunde hålla mig mer än en vecka. Ja ja ett bakslag ska väl inte få störa hela projektet. Det är bara att ta ny tag.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se