Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

ett beslut för min egen goda hälsas skull

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

du min vän...
dig har jag alltid kunnat lita på fullt och fast, alltid!
varje gång jag känt mig nere, så har du tröstat mig.
varje gång jag haft en känsla av något negativt,
så har du utan att säga något funnits hos mig, dag som natt.
har jag varit ledsen och förtvivlad, så har jag kunnat sträcka ut en hand och du har tagit den.

jag har även känt mig väldigt besviken på dig många gånger om och tänkt att jag orkar inte längre.
då har jag försökt att bryta, men du har alltid stått kvar vid min sida, troget och väntat..

Ok

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

,Idag när jag vaknade var det lite jobbigt, och på jobbet hände det en del saker så det var tufft. Men inte rökte jag och det har lättat "suget" men visst tänker jag på cigarett hela tiden, men det är lättare att stå emot än tidigare och det är inte lika intensivt nu ... sen känner jag att jag diskuterar med mig själv att jag kanske kanske kan fest röka... prova men jag vet ju sen tidigare att det kan jag ju inte... då är det kört!

Måste det vara ett sådant "himla hallå" det är väl bara att sluta, eller?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag måste bara skriva emot det jag verkligen upplever. Det känns bättre då. Ok. då börjar jag min ironiska berättelse.

Min lista till varför jag vill sluta röka

Jag vill sluta röka för att:

Jag blir en fri människa
MIn sjukdom blir bättre
Jag kan umgås mer med din familj och din bror kan sova över
Jag orkar mer, kan gå längre promenader med hunden vilket kanske resulterar i lite viktnedgång som bonus
Jag får finare hy, vitare tänder, luktar bättre och glansigare hår.
Jag får mer pengar över och kanske kan börja spara pengar istället
Jag ökar mina chanser att bli med barn
Jag lyckas men inte min "fiende" = ) (skadeglädje)
Minskar risken för cancer och andra hemska sjukdomar

Kväll

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu var det kväll och nästan en hel dag har gått utan ciggaretterna. Jag känner mig lite stolt faktiskt. Men är väldigt orkeslös. Har legat och sovit i några timmar nu och det kändes bättre nu när jag vaknade, nu vill jag bara ha mat i magen.
Ska gå och duscha och skölja bort dem sista rökspåren från min kropp.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se