Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 6 Fortfarande tungt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu kommer första riktiga testet. Helg och onykterhet att vänta på lördag.

Tycker att jag bemästrat suget godkänt under veckan. Har varje gång jag kännt mig sugen tänkt på:
* Hur j-vla onyttigt och skadligt det är och att det ökas på för varje nytt bloss.
* Hur förbaskat dyrt det är att röka
* Att omvärlden ser ner på rökarna

Detta har hjälpt. Har trots abstinens som gjort mig till allt annat än trevlig, lyckats övertala mig att inte suga i mig giftet.

Väntat bakslag...

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår trillade jag dit i alla fall...har någonstans haft det på känn. Jag har märkt att jag börjat förhandla med mig själv. "Nu är det ju så lugnt, klart det är OK att röka en cig när man är sugen - och bara då, osv"..Då kan man ju inte bli så sjuk, då blir det inte så dyrt, då luktar man inte så illa osv osv. Jag lyckas rada upp massor med argument för att det är OK att röka. Och motargumenten blir rätt svaga just då. Det värsta var att den första ciggen smakade gott, jag blev inte ens yr trots att jag inte rökt på en vecka.

frukosten äten

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har precis ätit frukost,sitter nu här med en nicorett tuggumi i munnen och allt känns fortfarande bra.
Sonen tyckte att det var starkt att slänga ciggarna,kanske är det så enkelt slänga och inte köpa nya.Vi får väl se.Känner på mig att denna logg kommer att svämma över om jag går in här varje gång jag skulle ha rökt.
Men det får ni ta,20 cigg blir nog 20 små inlägg kanske.
Tror att det är viktigt att sysselsätta händerna och tankarna en stund när begäret slår till.

torra knasterpinnar jag hatar dem!

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Har inte lyckats sluta trots att viljan finns,men det ska väl kämpas på,vill ju verkligen lägga av men det finns nåt litet störande moment,måste hitta det och se till att jobba bort det,sen kommer det nog att lyckas.
Cigaretterna har ju ingen kvalite överhuvudtaget längre,torra gamla och knastrar, inte undra på att man hostar ihjäl sig när man röker,Har ju blossat på i trettio år så vet skillnaden på cigg och cigg.

SJUK

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jaha det här var nåt nytt men det kanske funkar. Att ersätta ett behov med ett annat kan ju underlätta saken en aning. Får väl se till att skriva bort röksuget och logga in här en gång i timmet i stället för att ta en cigg.

Har pratat i evigheter om att sluta röka och har som alla andra testat och misslyckats tusen gånger tidigare. Denna gången känns det annorlunda. Jag och min sambo flyttar 1 mars och har bestämt att innan dess ska vivara rökfria båda två. Ny lägenhet, nya vanor.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se