Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 13 Suget består men inte lika hårt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Abstinensen finns kvar. Men inte lika mycket och inte lika länge. Kan enklare tänka bort suget. Kan lättare komma över ingivelsen att gå ut och ta en cigg.

Sakta, sakta

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Börjar så sakta komma tillbaka, tog en promenad på lunchen. Hade cig i fickan men rökte inte (jobbar på en liten ort där alla vet att jag slutat röka). Nu känns det plötsligt bättre igen. Jag ska vinna den här matchen!
Efter att ha rökt 20 cig om dagen i så många år så är ett par cig på 15 dagar ingenting. Därför känner jag mej ändå duktig mitt i alltihopa, trots återfallen. Måtte jag stå emot nästa gång det suger!

Suckar

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag klarade inte att hålla emot. Sent på kvällen tog jag mig ett återfall, på ca 1/2 cigg innan jag nästan spydde på eländet! FY FASEN vad illa det smakade. Jag fattar inte att jag kunde röka eländet. Så fort jag får pengar ska jag köpa en nikotininhalator, nu har jag inte råd att köpa några ersättningsmedel alls så jag kämpar med ren viljestyrka...

Jag tänker inte heller känna misslyckande i att jag rökte en halv cigg - så det så!

Uppgiven

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det har gått så bra, och det går egentligen bra - men....Trots att jag egentligen inte är röksugen, trots att jag egentligen inte vill så hamnar jag där ändå. Ger plötsligt bara upp och går och köper cig. Det hände mej igår, utan speciell anledning. Det var inget speciellt som hände som jag kan skylla på. Jag bara gav upp. Känns inte alls bra. I dag började jag dagen som jag gjorde förr, gick ut och rökte...Jag vet inte var jag ska hitta gnistan igen, är helt ute och cyklar nu. En liten tröst är att jag åtminstone loggat in här och berättat om det.

Fy vad jobbigt!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Usch så jobbigt det är att må såhär.. Svettas, skakar o tänker på cigg. Men det ska gå!! Tänker aldrig ge upp, fast det känns väldigt jobbigt att tänka att man inte ska röka mer. Det finns ju faktiskt personer som har lyckats med detta, så varför skulle jag misslyckas?? Ska jobba hela helgen, den längsta tiden sen rökstoppet, det kommer nog att kännas. Vanansmakt är svår att bryta!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se