Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

2 Veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Visst är det märkligt? När man pratar med folk upptäcker man att ett stort antal av dessa är tidigare rökare som lyckats sluta. Och det slår aldrig fel - ALLA säger att det var så lätt, så lätt.
Är de från en annan planet, eller har de lyckats förtränga alla våndor som vi tycks genomleva som försöker sluta idag? Jag kommer klara av detta. Idag är det två veckor sedan mitt sista bloss och jag kommer minnas 11/1 '08 med glädje, men aldrig kommer jag säga till någon att det var utan ansträngning.
Kämpa på, loggers!
Kram Zigge

Dag 20 Den nya rökria rutinen börjar sätta sig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Långsamt, långsamt börjar man vänja sig vid de nya rutinerna.
En personlig coach sade, på ett föredrag jag var på, att de hade studerat detta med nya rutiner (hon pratade då allmänt om nya rutiner såsom att äta rätt, sova ordentligt och inte specifikt att sluta röka-rutiner). De hade då kommit fram till att det tog cirka 28 dagar innan en ny rutin var färdigimplementerad. Att den efter 28 dagar hade satt sig så att man inte längre behövde tänka på vad att göra.

En vecka..

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade 4 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jahaja, kunde inte stå emot...eller VALDE att röka, som en trotsig unge!!
Röktr nio illasmakande bloss för att vara exakt! Det gav mig ingenting men jag var liksom nöjd ändå??
Begriper inte mig på mig själv- VARFÖR??
Hur som haver är jag på´t igen och tänker inte ägna mig åt någon ångest, utan köra på igen..
Svårt att skriva och berätta, det känns nästan som jag svikit er!?
Jag ska försöka vara mer vaksam på mig själv framöver, men har man inte hanterat en enda konflikt UTAN cig på 33 år. är det svårt att veta hur man gör!!

Dag 6..God morgon..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hejsan..
Efter gårddagens motsträviga röksug, känns det mycket bättre med lite efter sömn..
Nu har jag inget röksug, ska bara invänta lite ljusare himmel, gå ut en stund med hunden..
Sen är det ju löning idag.. bara det är en hunmörhöjjare..
Man kastar inte bort nästan 1000kr på att inhandla cigg-limpor för att "klara" sig till nästa månad..
Det tycker jag känns underbart..

Ha en bra dag allesamans..

Bättre igen!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tack alla underbara duktiga kämpare... MIn dag har kännts eländig igen, men det känns som det är på väg bort och jag ler igen ! Flera har sagt att jag ser så pigg å fräsch ut o energin bara strålar om mig. Å då är det bara att le och säga tack , jag har inte mått så här bra på länge.... Tack !!! Men för er här kan jag berätta att mitt liv känns som i ett kaos just nu !!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se