Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Mindre än en v kvar :)

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

6 dagar.. sen smäller det :)
har idag nästan bestämt mig för att använda nikotinplåster... denna gång vill jag ju så gärna lyckas. Nedtrappningen fungerar än, tack vare mina telefonsamtal :) och jag har tom ringt en gammal barndomsvän, vi har inte setts på 5 år. Men nu i helgen ska vi ta en fika. Hon har slutat att röka för 6 mån sedan och ville absolut stötta mig. Åh så snällt!!

Dag 4 och lite mer anständigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sover mycket bättre än tidigare.
Innan, när jag snusade och rökte sov jag med snus inne natt efter natt. Dock i högst 2-3 timmar. Vaknade och spottade ut. Kunde inte somna om varför jag gick upp och åt något. Blev därför snussugen eller röksugen igen. Ut på balkongen mitt i natten och tog en cigarett. Förvisso i ett litet lyckorus och med en grymt skön känsla efteråt. Men vaknade alltid lite seg och nästan sliten. Ofta med hög puls och en djäkligt dålig smak i munnen.

Äntligen bestämt mig

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Äntligen icke rökare av nettis !
Tänkte att det passar som en början på min vandring till rökfriheten.
Satt vid datorn igår kväll och hostade och kacklade så jag trodde lungorna skulle flyga ut.
Då sa jag dem magiska orden.Neej i morgon ska jag banne mig sluta röka.
Mannen som slutade röka för ett år sen sa direkt .Ja vad bra, vi ska stötta dig till hundra procent.
Vaknade tidigt som jag brukar, gick min vana trogen ut på balkongen,blossade och hostade,men gav mig inte måste ju röka eftersom jag tänt den.Ja man är ju värsta nörden och måste bara röka?

Risksituation

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag skulle jag på ett möte på jobbet och var tidig. Träffade en kvinna som skulle på samma möte. Förstod snabbt att hon var rökare och genast triggade det igång mej. Mötet började men mina tankar var kring hur jag skulle bete mig. Jag kunde ju säga att jag glömt mina cig och be att få låna en av henne. Men samtidigt ville jag inte. När mötet var slut följde hon mej ut och tände då en cigarrett. Jag blev lite nervös men stod kvar och jag rökte inte!

sömnlös...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har ja varit nikotinfri i 8 dagar. Känns bra,men sedan 3 dar tillbaka har ja haft problem med att sova,vaknar hela tiden även fast ja e supertrött.... :( har knappt sovit nåt...
Är det nån mer här som har det problemet? nåt tips kanske?känns förjävligt just nu...trött och grinig.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se