Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Räfsa medtages

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

SMHI snackade om vårvärme här i skåne fram mot veckoslutet Då blir det snart aktuellt med trädgårds arbete .Det tycker jag i vanliga fall är trevligt men med mina helt omkastade levnadsvanor efter rökstoppet ,

En liten dag i taget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det här går ju över förväntan - men jag har varit här förut också. Allt verkar gå bra, sen händer nåt som gör att man åker dit igen. Försöker koncentrera mig på om min andning och kondis blir bättre, på att jag definitivt luktar bättre, och på att upprepa mantrat "jag har bestämt mig att inte ta den första ciggen".

Sug

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Stort sug efter cigg har det varit i två dagar,i dag bättre
inget röka i alla fall, får nu se hur det går.

Slog mig precis att...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag sitter ibland och focuserar på hur jobbigt jag tycker det är... Men när jag tänker tillbaka på hur det faktiskt kändes när jag klev av bussen på väg hem efter jobbet, och till slut valde att gå hem istället en period för jag blev så röksugen efter buss turen på vägen hem. Eller när jag gick från och till jobb = röksug, eller så fort det blev jobbiga situationer = röksug, hundpromenader = röksug, fikapausar = röksug, allt detta är borta för det mesta. Aldrig tänker jag cigarett på väg till och från jobb, aldrig efter buss turen på väg hem osv.

Alternativ kaloriförbrukning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Innan jag slutade röka betraktade jag mej som en sansad, förnuftig och för det mesta helt normal person. När jag nu varit rökfri i sisådär en 60 dagar, har jag nu kunnat skönja helt nya sidor av mej själv. Jag har blivit enormt uppfinningsrik: Eftersom jag, liksom de flesta av oss, gått upp i vikt sedan rökstoppet och känner en viss fixering vid detta, försöker jag hitta nya sätt att förbruka kalorier. Tycker liksom att det blir tjatit med vanliga promenader, crosstraining, styrketräning och jumpa...eller vad tycker ni?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se