Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Tredje dagen...

Igår rökte jag inte och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Utmanat mig själv med god lunch med en starköl till. Funkade rätt bra, inga direkta abstinenstecken efter cigg. Jobbar vidare dag för dag...

Halvvägs till Pärleporten

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

50 dygn i morse. Halvvägs till Pärleporten!
Det känns gött. Lika länge till så har jag passerat 100 dygn = Pärleporten.
Finns en del skrattretande situationer där man ser en fimp på marken (ni vet en sån där som bara inte är färdigrökt egentligen. Någon har släckt i all hast => tänkande hjärnan => "ah men den där kan du ju ta!" (har ingen tändare med mig förstås tack o lov) medan den delen av hjärnan som tänker lite mer långsiktigt säger STOPP där, du skulle bara våga - skrattar och går vidare framåt.

I en ex-rökares hjärna - kan det bli rena komedin! Om man släpper taget om de där komiska tankarna, skratta åt tokeriet i dem och väljer att stå kvar i icke-rlökandet. Det gör jag! :-D <3

Dag 2...

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade 5 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Första helt fria dagen idag, gick bra i morse utan morronciggen.
Har snusat emellanåt, ungefär 6-7 snusar idag. Har snusen inne ca 10-15 min, räcke gott. Är som sagt inte riktigt min grej.
Har varit lite retlig idag, men ändå gladare och uppåt än normalt.
Nu tar jag sats på andra helt rökfria dagen!

Jag vill visa mina barn att jag kan sluta, jag vet att jag kan. De vill inget hellre än att jag ska sluta och hänga med i flera år till utan att bli sjuk pga rökning.

2 månader idag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag firar jag 2 månader som rökfri, mår jättebra. Ångrar mig inte att jag slutat röka.

7 veckor i morse - halvvägs till pärleporten imorgon bitti

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så är det ... I morse (utan att jag hade en tanke på det) firade jag 7 veckor. som ickerökare Imorgon bitti har jag 50 dagar som ickerökare. Det är halvvägs till "Pärleporten"! Det fungerar bra och det är bara att minnas vad jag vill innerst inne. Jag tror att jag är mindre stressad nu, men det innebär också att jag behöver möta alla känslor och all eventuell framtida stress på ett annat sätt och det kan jag och vet att jag kan idag. Egentligen. En får i alla fall aldrig sätta ned garden för jag noterar då och då att tankarna kan komma otroligt fort och på de mest knepiga sätt, så där oförutsägbart. Nu lyckas jag ofta skratta till av tankarna. Hålla upp garden och vara rädd om mitt rökstopp! Jag är en ickerökare.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se