Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 4

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Cold turkey dag 4 har varit en PRÖVNING. Den fysiska abstinensen är knappt kännbar men jag är ett emotionellt vrak, blossande arg i ena stunden för att i nästa stund ligga och böla på golvet som ett litet barn.
Jag lät mig nästan övertygas om att börja röka igen pga mitt stormiga humör - hur ska jag klara av alla höstens tuffa prövningar när jag mår såhär? Jag måste komma ihåg att jag inte alltid kommer må så, att det är avgiftningen från cigaretterna som orsakar mina humörsvängningar.. Att tända en cigg vore inget annat än att skjuta upp problemet.

Viktig memo är också den att det är okej att ha abstinens, att sakna "känslan", att tycka att tiden går orimligt långsamt, att världen upplevs lite gråare som icke-rökare..Det är okej och innebär inte att man kommer misslyckas. Det innebär bara att man håller på att göra sig fri från drogberoendet. Det är egentligen allt det är - ett drogberoende. När hjärnan inte får sin fix tar den till alla möjliga fula knep men vi ligger steget före - visst?

mitt nya liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

hej igen jag har mått lite dåligt , men nu är det okey igen tog till nikotinplåster och det funkar för mig, nikotinsuget ,och humöret var i botten tur att man bor ensam och min amstaff är tålmodig och älskar våra långa promenader vilka blir längre nu eftersom jag andas bättre. så tappa i inte hoppet ni alla där ute om någon hade sagt åt mig att jag skulle ha tagit det här steget så hade jag skrattat åt dom o inte trott dom.

så nu ser jag fram emot en ny dag i mitt nya liv

Black sunday!

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är ny här, men ingen nybörjare när det gäller rökning.
Började som feströkare i unga år och blev fast när jag träffade en tvättäkta Marlboro-man (han såg verkligen ut som en sådan, som rider i väg i solnedgången på en häst - med ciggen i mungipan, förstås).
Slutade så småningom röka, när barnen kom.
Men så började jag igen av skäl som jag inte längre minns. Har "slutat" flera gånger, cold turkey, med hjälp av Allen Carrs bok Äntligen rökfri - det enkla sättet att sluta röka. Den var bra, men nu hittar jag den inte längre hemma, tyvärr.
För knappt ett år sedan började jag med ciggen igen. 20 per dag nu.
Har ångest för varje cigg; får hosta, slem i halsen, tät i näsan, känner inga dofter, stinker rök, ont i bröstet, huvudvärk - u name it. Lungorna har jag inte vågat kolla.
Tänker att "i morgon SKA jag sluta röka", men lik förbaskat sitter jag där med en kaffe och två cigaretter direkt när jag vaknat... Vilken delikat frukost - not!
Jag har satt datumet 21 juli för mitt rökstopp. Hoppas kunna utbyta erfarenheter, tips och råd, pepp osv på forumet.
Längtar efter att bli fri från beroendet, fräsch igen!

Dag 4 utan plåster men med annat nikotin...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag är en riktigt ledsam dag, åtminstone nu på kvällen, jag vill bara gråta över allting... Måste försöka lugna ner mig lite! Har varit väldigt aktiv under dagen, kanske det blivit lite för mycket - jag har en jäkla förmåga att oroa mig/bli ledsen över saker jag inte kan göra nåt åt...
Får försöka sova på sakerna o se om jag kan tänka annorlunda imorgon. Inte så röksugen men känner mig eländig o tänker att en cigg vore inte dumt! Hoppas på en bättre dag imorgon - Nolltolerans eller hur!!! Hoppas ni andra mår bättre - det är väl bara att bita ihop o hålla ut...
"nu"

Utan plåster...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej hopp!
Idag är tredje dagen jag struntar i mitt mellanstarka nikotinplåster o nöjer sig med nikotintabletter - vet inte om det är bra eller dåligt - känns ingen större skillnad. Kanske lite mer abstinens. Kanske det går åt lite fler tabletter men jag får väl försöka ransonera lite... Tänker i alla fall inte sluta helt med nikotin innan jag är igenom pärleporten, dvs. 100 dagar, det var det jag stupade på sist. Det är svårt att börja om med nikotinhjälpmedel, det är min erfarenhet, det var så jag trillade dit förra gången! Svårt att veta hur man ska tänka, men det är min plan i alla fall...
Kämpar på, nolltolerans - heja oss alla!!!
"nu"

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se