Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Rökfri i 8 1/2 år

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej det var längesen jag var här inne och skrev nåt!
Har alltså hållit upp så länge med min rökning. Visst kommer röksuget ibland.
Men sen tänker jag att nej inte börja röka igen!
Men mår så mycket bättre mot innan och min hosta försvann.
Jag tycker ni alla är så duktiga och kämpar här inne.
Ni kommer att kunna sluta röka, visst bakslag men till sist går det.
En eloge till er alla fina här inne.
Ha en fin kväll. Kram ..
/// Ingrid

5 timmar gjorda på dygn 2, snusstopp

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sovit 1timme, känner mig mörbultad. Ledsen och orolig. Mycket tankar som snurrar. Känns som att nikotinet dämpar mina känslor som nu börjar leva till liv, lite ont i huvudet men absolut hanterbart.
5 timmar gjorda på dygn 2 som sagt, skönt att jag började sluta redan igår, tänk vad långt jag har kommit redan.
En minut i taget, en timme i taget, det hår verkligen upp och ner. Jag har inte lyckats få i mig någon mat idag, endast godis, men ja det får väl bli lite som det blir, viktigaste nu är att sluta med nikotindrogen. Jag kommer liksom inte undan, jag vet att jag mår bättre utan, jag får bättre ekonomi, bättre hälsa, bättre chanser att lyckas bli gravid.
Det är ju det som är prio just nu, har läst om flera som försökt i flera år som lyckats nästan direkt efter nikotinstoppet.

Dygn 2, pågår, snusstopp

En timme in på dag 2, jag blev precis överrumplad av en extrem trötthet. Jag behöver gå och lägga mig och sova.

En cigarett

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Tog precis en cigg mot mitt bättre vetande. Har alltid rökt, vet inget annat. Vet dock att jag vill sluta, men.....

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se