Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 50 avklarad

Igår rökte jag inte.

Dag 50 och halvvägs till pärleporten:)
Nu gäller det å inte bli bekväm å se upp för svarta hål och dyl.
Allt tuffar på i rasande fart och min kropp och knopp mår förträffligt. Till er som funderar, gör det!! Och till er som kämpar, håll ut det blir bättre!!
Ha en bra dag alla!!

74 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag trodde aldrig jag skulle klara det men nu har jag varit rökfri i mer än två månader. Första veckorna - och julen - var väldigt jobbiga. Mitt humör var kaotiskt, jag grinade dygnet runt, min mage slog bakut och jag kunde inte äta utan att få ont, jag kunde inte heller sova utan vaknade i stresspanik flera gånger per natt. Men nu börjar det ge med sig.
Vinsten att inte behöva tänka på "nästa cigg" hela dygnet, att inte behöva oroa sig för att man stinker på jobbet och bland vänner (jag "smygrökte" - fast alla visste nog), känslan av att kunna sitta kvar länge vid middagsbordet utan att behöva gå ut i kylan och röka... Vinsterna är många.
Orkar längre på crosstrainern på gymmet också. Längtar till våren så att jag får testa gå ut och springa med mina nya rökfria lungor.

Jag ska vara ärlig och säga att jag provade röka en cigg för någon månad sedan. Det smakade för jävligt, och halsblosset gav mig hosta och illamående. Fimpade omgående. Sedan tyckte jag att jag smakade illa i munnen och stank jättelänge efteråt. Tänk att jag hade den där smaken jämt förr! och stanken!!

Det jag saknar är att gå ut och "ta en paus". Känner mig mer stressad nu. Får inte till de där lugnande andningsövningarna utan ciggen. Men ska försöka bli bättre på att gå ut och bara andas, 5 minuters mindfulness.

Till alla som är i början av sitt rökfria liv - kämpa på, det är värt det!!

Nytt kapitel i mitt liv

Igår rökte jag 2 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är helt färsk på detta forum! Jag hoppas kunna hitta likasinnade och stöttning via detta forum. Jag har rökt i så många år att jag ärligt tappat räkningen, jag minns dock tydligt att jag sista terminen i gymnasiet gick till ICA blott 18 år gammal fyllda i november, mitt inköp av cigaretter var våren 1998, jag skulle ta studenten.
Stressen i skolan, utanförskapet och behovet att synas var absolut inte orsaken till mitt inköp av cigg, men jag kan inte skyla på någon, jag har inte fallit för grupptryck eller påverkan utifrån, mina föräldrar har inte rökt, jo kanske innan jag fanns men inte under min uppväxt.
1998 köpte jag så mina cigg och sedan dess blev jag fast. Kunde inte sluta.

Gravid i v 16

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag känner mig som den hemskaste människan i hela världen. Jag blir dömd av andra och mig själv och det gör inte saken bättre. Varför vill jag inte riktigt sluta. Jag är ju ff gravid i vecka 16. Velat få hjälp från BM, fick tips om skrämselfakta. Det gjorde så jag rökte ännu mer än det jag har klarat att gå ner till. Det blir värre när jag talar till en annan som dömer mig så jag smygröker istället. Men jag smygröker ofta. Jag skäms så mkt. Jag vet att det inte är bra. Jag försöker föreställa mig barnet i alla möjliga tillstånd, frisk som sjuk för att jag fortfarande röker. Jag luktar så illa av röken och vantrivs, men det hjälper inte. Jag vill ha den där knappen att trycka på. Jag kommer bli den sämsta mamman i världshistorien.
Vart ska man börja?
/ångestfylld

Röksugen så in i h..vete :(

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt.
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se