Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Kur!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att nu ha ätit Doxyferm i 10 dagar (sista tabletten i dag) så hoppas jag att jag är på väg åt rätt håll. Även om det inte är att rekommendera att just minska ned så har jag i alla fall börjat med att göra det. Jag håller nu på att ta bort alla "onödiga" okynnescigg som jag lagt mej till med på senaste halvåret, och lyckas ganska bra tycker jag. Röker inte när jag går ut med hunden. Får röka när jag kommer till bilen, men har inte gjort det heller. Bestämmer att inte röka förrän jag kommer till jobbet men drar då på det en stund till. Detta innebär att i dag har jag ännu bara rökt 4 stycken cigaretter. Ja jag säger BARA med tanke på ALLA jag rökt den senaste tiden. Jag är stolt över mej själv faktiskt, och lika stolt över er andra som lyckas/lyckats att sluta med giftpinnen. Även om jag insett det länge så känner jag verkligen på allvar för både äckel och min hälsa/barn/barnbarn att jag måste ta tag i livet. Mår varken bra psykiskt eller fysiskt längre pga olika orsaker. Något måste hända. Jag vill ha ett nytt glatt och bättre liv med bättre mående och mer ork. Inga lungsjukdomar stup i minuten osv. Så Grattis till mej för att jag hittills lyckats ta bort många cigg bara på ett par dagar. Lycka till alla ni som kämpar :)

Lätt motion hjälper mot humörsvängningar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.
De dagar jag har tagit en halvtimmes promenad på förmiddagen eller avsatt 20 minuter åt träning på en dag (med saker som man kan göra hemma som sit-ups, armhävningar, benlyft dvs enkla saker) har mitt humör varit avgjort bättre. Stor skillnad, de dagarna känns livet mer positivt och humöret ljusare.
Bara ett tips :)

/Marvel

32 dagar - en hel månad och ständiga (små) förbättringar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått en hel månad. Inga cigg, ingen nikotin.
Enligt appen har jag sparat 1000 kr, som jag köpte en vinterjacka för igår :)
Jag är väldigt nöjd min nya jacka och med själva köpet. Detta eftersom varje gång jag ser den så tänker jag på att jag har slutat röka och känner mig glad och stolt över mig själv (och även glad och stolt över att faktiskt ha något fysiskt att visa upp för mina ansträngningar).

Då ska vi se - humörsvängningarna har blivit färre och färre och är nästan borta helt. Det var flera dagar sedan jag grät över småsaker, så det är verkligen skönt.
Tiden har börjat gå i normal takt igen, efter att ha släpat de första veckorna.
Jag har blivit gladare och känner mig mer... harmonisk, kanske? Lugnare, inte lika rastlös som jag var de första veckorna.

I vanliga fall, innan jag slutade röka, när vi åker någonstans ville jag gärna hem tidigt på kvällen. För att jag tyckte om att vara hemma, men också för att hemma kunde jag röka när jag ville. Det var mycket lättare att tillfredsställa sitt begär hemma.

Igår när vi var iväg från lunchtid och framåt, på olika ärenden, kände jag för första gången när det närmade sig kväll att jag inte hade bråttom att komma hem utan att vi lätt kunde åka inom skogen och ta en promenad (något som jag troligtvis inte hade gjort innan, eftersom jag ville hem och röka och koppla av).
En sådan liten sak, men ändå väldigt stor för mig.

Ja, jag känner givetvis fortfarande suget någon gång per dag. Framför allt på kvällen, det var den tiden då jag rökte mest. Men det går över väldigt fort. Jag är så lycklig att jag har slutat.

Jag läser här inne nästan varje dag och ni andra som skriver här är också verkliga kämpar!
Heja mig och heja alla er!
---------------------------------

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.

Starkt sug efter en månad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har varit rökfri i 30 dagar nu.. Har tagit ett glas vin nu och suget kommer.. Inte druckit alkohol sen jag slutade. Imorgon ska jag ut och är så otrolig att jag ska röka!! Har 2 paket hemma som är sen jag rökte. Känns dumt att slänga för vill ändå kunna se det och överkomma det på riktigt. Men nu är det riktigt svårt. Överväger att ta 1 cigg.. Trodde aldrig jag skulle påverkas så mycket av att sluta för trodde inte jag va så beroende.... Hjälp

Upp igen! (19 dagar nu)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Min logg är ju för rolig att gå igenom...
Då försöker vi igen då!

Jag har försökt sluta rätt länge nu. Jag klarar mig i kortare perioder och sen faller jag tillbaka, röker ett tag, äcklas av mitt beteende (och lukt etc) och så slutar jag en kort period för att falla tillbaka igen.

Nu är jag inne på tredje veckan för tusende gången. Har lärt mig den hårda vägen att 1 liten cigg inte funkar för mig. Alla tankar på "bara denna" måste bort. Den här gången kanske jag lyckas hålla mig borta för alltid - skam den som ger sig!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se