Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Tencent shuts poker platform amid widening gaming crackdown

Igår rökte jag 25 cigarretter.

A Tencent sign is seen during the China Digital Entertainment Expo and fortnite hack Conference (ChinaJoy) in ShanghaiThomson Reuters

189e dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dagarna går. Vi närmar oss nyår. Vi som är rökfria nu, fortsätter väl året ut med att välja bort rökandet och så kanske lyckas vi motivera några fler att våga sig på att hoppa tåget. Det är inte lätt att sluta röka och ändå är det så enkelt att vi bara väljer att låta bli att röka. Det är inte lätt, men så enkelt. Behöver inte göra det mer komplicerat än så. Jag har inte varit så aktiv i skrivandet här. Men jag har varit till loggen och läst och skriver min egen privata dagbok. Nu känner jag mig mer redo igen att finnas för andra icke-rökare.

Pepp pepp alla nya och gamla, alla som tvekar och alla som inte vågar hoppa på tåget. Kram

45 dagar

45 dagar idag då.
Borde man inte börja känna av alla fördelar med rökstopp nu? Hostar, snorar, känns som om förkylning nummer två är på gång. För att inte tala om julens allt godis och annat skit som gör att jag också går upp i vikt på grund av dålig karaktär :-)

Nej men skämt å sido. Nu har det gått en del veckor och steg två i det här ska inledas så snart vardagen knackar på dörren. Kommer att lägga till daglig motion som till exempel gå till och från jobbet, det blir 20-30 min gånger två om dagen plus eventuellt någon kvällspromenad efter middagen. Kommer också att prova 16:8 ett tag för att komma ifrån det konstanta ätandet,

ja det var min plan

God jul och god fortsättning

Kommer jag börja röka igen?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökte aldrig på julafton trots mitt mentala braildown haha. Jag hade nog rökt om det inte var för min underbara pojkvän som talade vett i mig. Jag följde med sällskapet ut en gång som rökte men gjorde inte mer än att sällskapa. Är glad för att jag aldrig rökte.

Har funderat på om jag verkligen är redo för ett rökstopp? Jag tönker mkt på att jag går miste om rökningen i sällskap med andra. Saknar mina pauser så enormt mkt. Mitt humör och hanteringen av det är svårt utan ciggaretterna. Samtodogt tycker jag synd om de som röker för att de är fast i en farlig ovana.

Detta händer varje häng jag slutar!! Efter en, två eller tre månader tvekar jag på mitt beslut att sluta röka. Jag glömmer helt bort hir dåligt jag mått innan. Kanske är det för att jag samtodigt som alla fördelar får smaka på nya nackdelar. Vikten och aptiten rasar upp i väldig fart. Jag är hemskt missnöjd över viktuppgången och att kläder sitter så otroligt obekvämt. Anser att jag redan var lite för rund innan så de extra kilona gör mig inte gladare.

Jag måste ta tag i motion och aktiviteten! Det är bara det att jag inte finner något nöje i det alls eller kanske är jag rädd för att röra på mig? Det är ju tungt, svettigt och kan vara smärtsamt om man aldrig tränat på riktigt innan.

Åh kan ni snälla ge mig tips!! Är så rädd att jag väljer den bekväma vägen och börja röka igen. Jag har även väldigt ont i magen efter rökstoppet och vill bara bli av med det!!

Hejja er andra där ute!! Ni är faktiskt min inspiration. Ni bevisar att det faktiskt går.

Hoppas ni alla har en härlig jul!! <3

Julafton, ljuvligt men ändå hemskt!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt .

Godmorgon allesammans!! Idag är det julafton och av någon anledning så är jag alldeles orolig i kroppen. Varendaste cell fullkomligt skriker efter cigg. Jag får hjärtklappning bara av tanken!!

Mitt bland alla känslor av stolthet att jag är rökfri så saknar jag mer ofta att röka ibland. Bara en (som man vanligtvis tänker innan det går utför).

Har dessutom PMS och är känslig och på dåligt humör. Jag vill bara ha min cigg!!

Känner mig inte som mig själv utan ciggen. Det är tråkigt, jag sover apdåligt, jag har ont imagen konstant, är alltid hungrig och känner att jag inte har något som ger mig ”njutning” i vardagen.

Jag har fått många hälsofördelar av rökstoppet men fan jag blir ju galen om jag aldrig får ta en cigg ibland.

Fan att cigaretter är dåliga för hälsan. För jag älskar känslan av att röka. Inte det negativa kring det.

Jag vill röka en eller två cigg idag. Är det så hemskt om jag gör det??

Så fortsätter jag vara rökfri imorgon istället.

Idag kommer bli jätte trevligt led nära och kära men jag kan inte sluta tänka på detta i bakhuvudet. Jag vill njuta av ett glad vin och röka.

God jul!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se