Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Funderingar

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Söndag. Vilodag. Rastlös. Hopplös.

Läser på om hjälpmedel /ersättningsnikotin. Vet att jag kommer behöva all hjälp jag kan få/ta.
Tänker plåster. Och spray när det blir kris. Vad tror ni om det? Har aldrig prövat plåster. Tuggummi, sugtabletter fungerar inte för mig. Champix har jag också prövat med delvis gott resultat. Jag blev deprimerad av dem tyvärr.

Läste att det är bra att sätta plåstret innan stoppdag så man kan justera sort eller byta till annat hjälpmedel om biverkningar uppstår - så får det bli.

Ha en fin söndag!

Dag 2

Jag tänker ofta och mycket på cigaretter och rökning!

Igår kväll var jag så nära på att trilla dit. Blev rastlös och stressad och ville bara återgå till mina rutiner. Men jag sa aktivt nej då cigaretterna gjorde sig påminda gång på gång.

Idag är en ny dag och jag har satt på nytt plåster för dag 2. Vet nu från igår att kvällarna kommer bli jobbigast, ska därför förbereda grönsaksstavar när suget slår till.

Känner mig otroligt hungrig när tristessen slår till men inser att jag behöver tillägga motion, kanske bara en lätt sådan, ta på sig skorna och bara gå ett varv i området för att aktivera kroppen. Lättare sagt än gjort då jag aldrig gillat motion pga dålig kondition. Men det får bli ändring på det nu!

12 timmar med plåster

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

12 timmar utan plåster. Det har inte varit lätt. Hela dagen har jag längtat efter cigaretter och att få gå ut på balkongen och röka. Ta en härlig paus och se ljuset ute. Jag var inte sugen på att gå en promenad så det var inget alternativ även om det säkert hade gjort mig gott. Jag känner mig befriad men ändå stressad över att rutinen i vardagen rubbats.

Brukar vara en hungrig person men då har jag kunnat ta en cigg istället. Nu så har kag mumsat i mig allt möjligt hela dagen. Vill inte gå upp mer i vikt då jag själv redan anser mig behöva gå ner lite.

Känner mig allmänt orolig vilket jag anser märkligt då jag får i mig nioktin via plåster och borde sakna sug. Är det bara vanan som är så STARK?

Usch hur ska detta gå.. To be cobntinued..

Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se