Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

89 dagar utan cigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Hej!
Detta är mitt första inlägg här. Jag ville bara kika in och säga till alla er som funderar/försöker sluta röka att det är så värt det! Jag är inne på 89 dagar utan idag. Jag känner inget sug alls och kan vistas bland rökare.
Visst var det lite jobbigt i början men har man bara viljan att man verkligen VILL sluta, så ska det gå. Jag åt inga nikotinhjälpmedel utan det som funkade för mig var att sätta igång med träning. Det pengar jag inte la på cigg kunde istället gå till ett gymkort.
Det jag var rädd för när jag skulle sluta var att jag skulle förlora "gemenskapen" exempelvis på fester och när man hängde med alla sina vänner som är rökare. Men den första kvällen jag skulle dricka alkohol så sa jag till mig själv hela tiden att det är inte värt det och jag tryckte undan tanken hela tiden när den kom. Och när jag väl vaknade upp dagen efter, så var jag så stolt! Och idag är detta inget problem. Man måste bara möta sin rädsla för att kunna övervinna den.
Fortsätt kämpa och ge er själva en klapp på axeln för att ni funderar/försöker/har slutat röka eller snusa.

Dag 6

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på dag 6. Helt fantastiskt!

Vill ägna detta inlägget till att skriva lite om varför jag vill sluta.
Främst vill jag sluta för min egna hälsas skull.
Senaste tiden har jag märkt av en del saker som jag tidigare inte gjort - vilket gjort mig rädd att rökningen verkligen börjar ge konsekvenser. Några av de sakerna är;
* Ryggont
* Svårighet att ta djupa andetag
* Ont i bröstet
* Inflammerat tandkött (Tandlossning på gång?)
* andfådd för minsta lilla, dålig kondition.

Utöver hälsan vill jag sluta av flera andra anledningar:
* Öka chanserna att bli gravid - samt att vara en rökfri mamma i framtiden
* Lukta gott
* Spara pengar (ca 15.000 kr/år)
* Bli varm om händer och fötter
* Känna mig fräsch
* Få fina tänder och tandkött
* Få mer tid - faktum är att det går ganska många minuter/dag för att röka
* Sluta jaga rökpauser (Jag är trött på att planera mitt liv efter cigaretterna)
* Sluta skämmas (Japp, jag skäms över att vara rökare).

Så nu ser jag framemot ett rökfritt liv.
Idag känns det lite lättare. Dock så har jag fått huvudvärk idag.

Kämpa på allesammans.

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter mitt inlägg igår så fick jag totalt frispel på kvällen.
Jag blev sur på min sambo för en skitgrej (och det höll i sig hela kvällen). Vi gick och la oss som ovänner (Jag vet, det ska man inte göra).
Ingenting kändes kul, helt paralyserad och kunde för sjutton inte koncentrera mig på någonting.

Idag är det lite bättre, men det sitter kvar. Känns som om jag vill gråta hela tiden.

Idag ska jag iallafall köpa med mig något gott hem efter jobb, och be om ursäkt.
Det är inte hans fel att jag är helt knäpp i skallen för tillfället.

Men jag kämpar på, fortfarande helt rök- och nikotinfri.
Heja Mig!

Min elev ska sluta röka idag

Hej! Har startat här för att ni ska få följa en av mina elever som vill sluta röka

Snart 5 år sedan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är nu 5 år sedan jag rökte en cigarett efter ha rökt i 35 år
Jag är idag ganska aktiv har till och med börjat med längdskidåkning det trodde jag aldrig skulle göra
Jag sparar fortfarande till mitt sluta röka konto som jag bara spendera med resor ,sist blev det en nyårshelg på hotell och före det en Långweekend i Prag (i September) det blir många nöjen istället för cigaretter

Lycka till

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se