Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Clearmax

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag köpte på Ullared men finns även på nätet på apotekarna sidor clearmax som man sniffar mot förkylning,mensvärk eller åksjuka. 15-18kr. En stark doft av mint genom näsan känns så friskt att man tappar sugen efter den där ciggen vid rutinerna ex efter maten....så clearmax finns där som tröst vid jobbiga tillfällen.

Flyger fram!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Är inne på dag tre och självklart har jag sug men jag är mest glad över att jag slutat. Känns som rätt beslut som inte kom en dag för tidigt.

Idag har jag kunnat andas ordentligt för första gången på länge (sedan sista rökstoppet för 1,5 år sedan). Jag har kännt mig starkare, klartänkt, medveten av nuet och när jag har gått så har jag nästan flugit fram! Maten har nya smaker och mindre värk i kroppen. Men just andningen är helt magisk!!

Förstår inte varför jag väntat så länge till att få bli som när man var barn. När man bara levde och aldrig hade tänt en endaste cigarett.

Vill mest dela med mig om att jag könner enorma hölsofördelar efter bara tre dagar!! Jag önskar att detta är ett rökstopp och att jag aldrig låter mig falla för ett endaste bloss igen. För då vet jag att jag är fast i fällan igen.

Det här är ett av det bästa besluten jag tagit i mig och mitt liv!

110 dagar sedan jag slutade röka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag är det 110 dagar sedan jag slutade röka. Är så stolt över mig själv. Efter att ha rökt i över 40 år har jag nu kommit en bra bit på mitt nya liv som icke rökare. Jag har tagit hjälp av Champix. Det har fungerat bra för mig, vissa biverkningar, ja, men inte värre än att motivationen till att sluta röka har hjälpt till att övervinna/stå ut med biverkningarna. Champix kuren avslutade jag för fyra veckor sedan och har lyckats vara rökfri även efter det! Visst kommer suget ibland, men det går ju över. Ni som nyss har slutat röka, eller går i sluta-röka-tankar ska veta att det går att sluta, med eller utan hjälpmedel. Det viktiga är att hitta sättet som passar för dig!

Abstinens

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hur länge känner man abstinens och röksug? Har nu varit rökfri i 29 dagar. Mår sådär. Saknar cigaretterna, ont i huvudet, hjärtklappning av och till, svettas floder nattetid, använder plåster på dagarna. Stolt är jag väl ändå att jag klarar detta, har rökt i 50 år.
Står överallt att efter en månads rökstopp ska allt kännas så mycket bättre, men det gör det ju inte för mig.

Funderingar

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Söndag. Vilodag. Rastlös. Hopplös.

Läser på om hjälpmedel /ersättningsnikotin. Vet att jag kommer behöva all hjälp jag kan få/ta.
Tänker plåster. Och spray när det blir kris. Vad tror ni om det? Har aldrig prövat plåster. Tuggummi, sugtabletter fungerar inte för mig. Champix har jag också prövat med delvis gott resultat. Jag blev deprimerad av dem tyvärr.

Läste att det är bra att sätta plåstret innan stoppdag så man kan justera sort eller byta till annat hjälpmedel om biverkningar uppstår - så får det bli.

Ha en fin söndag!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se