Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

8 timmar senare...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

8 timmar sen jag skrev här, i ett desperat försök att motivera mig själv vilket fungerade.
Jag har inte rökt idag, trots att jag var iväg och hälsade på en person som röker och som rökte framför mig flera gånger. Jag mår fortfarande kasst. Gråten är inte långt ifrån!
Jag och sambon har för tredje gången nu slutart samtidigt, vi vill tillsammans ha gemensamma barn. Leva mer hälsosamt för hans barn/mitt bonusbarn. Även om han också slutar samtidigt får nog han ta de största smällarna från mina humörsvängningar och gnäll. Han är däremot ett otroligt stort stöd!!

Jag vet och känner att det är på grund av abstinensen som jag kan gråta, känna ilska och skratta, allt under en och samma minut. Min sambo är otroligt förstående inför detta! Han lägger inte alltför stor vikt vid mina utbrott, pch jag är väldigt medveten om det och rättar till mig efter att ha fått andas en stund.

Men men, mot dag 5 nu. Spännande att se hur jag mår imorgon, då idag var kasst och igår var ändå rätt bra.

Dag 3-4, du kommer att betala 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och tidig död.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

"Som rökande kvinna kan du statistiskt förvänta dig en livslängd på ca 74 år varav 20 år med självupplevd ohälsa. Motsvarande för en icke rökande kvinna är förväntad livslängd ca 83 år varav 13 år med självupplevd ohälsa. Om du röker ett paket cigaretter/dag från 16 års ålder får du betala ca 1,1 miljoner kronor för att åstadkomma denna ohälsa och tidiga död. Jag kan inte se några bieffekter förknippade med ett rökstopp. Däremot kan du uppleva abstinensbesvär..."
Hittat på doktorn.com skrivet av Per-Åke Lagerbäck som svar på en fråga om biverkningar att sluta röka.

Igår gick det super bra, jag tog endast ett nikotintuggummi då jag vill arbeta på att få bort nikotinberoendet och lämna livet som rökare så fort som möjligt, detta efter svar från er underbara människor på mitt förra inlägg. Idag mår jag riktigt dåligt och sitter redan med två tuggummin i munnen samtidigt i skrivandets stund. Jag sov dåligt, har svettningar och domningar, humörssvängningar, nedstämdhet och rastlöshet.
Men ovan citat motiverar. Vill jag lägga 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och en för tidig död? 1,1 miljoner för att vara slav för cigaretter och ha dålig kondition? Jag har räknat ut (viss räknefel kan uppstå, ha överseende ;) ) att jag lägger cirka 1 timma om dagen bara på att röka, det är 7 timmar på en vecka, nästan en hel arbetsdag! 28 timmar på en månad, 336 timmar på ett år. Totalt under de 14 åren jag har rökt har jag spenderat 4 704 timmar på att röka. 196 dagar, ett helt halvår, nonstop rökning. Och jag har redan spenderat 180 000 kronor, alltså arbetat gratis större delen av ett år bara för att finansiera mina cigaretter

Rökfri sedan 19 Februari!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!

Jag ville bara gå in och säga att jag har inte rökt sedan den 19 februari, jag har alltså varit icke-rökare i mer än tre månader och DET ÄR SÅ SKÖNT!

Dag 20

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag fick jag nog mitt första riktiga sug. Inte ett sånthär "oj, vad det hade varit gott med en cigg nu"-sug. Sånt går att vifta bort.
Det var mer ett planeringssug. "Vad trevligt det hade varit att cykla till kiosken efter jobbet, köpa ett paket, och sedan få sätta mig på balkongen och kedjeröka ikväll. Ja! Det vill jag göra!"
Jag hann tom fundera lite innan. Vad är jag så otålig över, vad är det jag vill ha? Är jag sugen på chips? Nej. Vin?? Nej. Cigg är det, det är cigg jag vill ha!
Men jag kom på mig själv sen, lite chockad över hur starkt jag faktiskt övervägde det, och så stannade jag upp. "Tre minuter", tänkte jag. Tre minuter, tre minuter, ge det tre minuter. Sen försvann det. Det tackar vi för!

Ett försök till

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har återigen bestämt mig för att sluta röka. Den största anledningen är för att jag och min pojkvän har börjat prata om att skaffa barn. Jag har försökt sluta röka förr, men har inte pallat med all abstinens. Jag vill verkligen sluta, men är faktiskt lite rädd för abstinensen. Det var riktigt tufft och jag fick ett fruktansvärt humör förra gången. Jag vet att det inte är säkert att det blir så denna gången, men jag har ändå mina funderingar.
Att få ett syskon till min son är min högsta önskan därför är jag mer beslutsam denna gång.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se