Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Första veckan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja, idag har jag varit rökfri en vecka. Det har gått bra, förutom självklart vissa abstinens besvär. Dom första dagarna kände jag mig väldigt speedad men nu har det lugnat ner sig och börjar bli mig själv mera. Ni som kämpat med rökstoppet, blev Ni förstoppade, eller fick sömnstörningar? Jag har ångest problem i grunden, men känner tyvärr att ångesten har ökat sedan jag fimpade, hoppas verkligen att det är övergående. Jag har slutat tidigare för många år sedan att röka och då rökte jag inte på över 7-år, men sjukt nog så trillade jag dit, och nu inser jag att det här kommer att vara en livslång process, men självklart så är det ju som mest risk att trilla dit i början. Jag vill verkligen vara bestående ren & fri. Nu har jag lämnat mitt mörka kapitel i mitt liv och bygger upp ett nytt rent & ljust kapitel. Detta ska bli en spännande resa. Det är intressant att följa Era logg inlägg och se hur Ni kämpar på. Vi ger inte upp. Kram

9 dagar rökfri och snart dags för hemresa.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nionde dagen som rökfri idag och sista dagen på semestern på Kreta. Har skapat nya rutiner här under veckan, rutiner som inte innehållet rökning. Utmaningen blir att komma hem och falla tillbaka till gamla rutiner och mönster.

Innan jag åkte fick jag höra av flera rökande/snusande vänner och familjemedlemmar att jag var galen som slutade röka två dagar innan en utlandsresa. De menade att hela semestern skulle bli förstörd när jag inte får njuta av cigg på balkongen, vid stranden, till drinken etc. Jag oroade mig en hel del över just det men jag har insett att de sjuka tankarna kommer från berondehjärnan. 97% av alla på mitt hotell röker inte, skulle deras semester på något sätt vara mindre trevlig och njutningsfull än en rökares? Går de miste om något? Nej absolut inte. Snarare tvärtom när man slipper tänka på rökning hela tiden och våndas över rökfria flygplatser, flygresor och rökfria områden på hotellet. En rökfri resa har varit minst lika trevlig som alla andra resor jag varit på som rökare, om inte trevligare. Känner jag stark just nu! Kämpa på!

67e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det sextiosjunde dygnet rullar på. Imorgon 68 morgnar sedan jag rökte min sista cig. Känner doften av människor som fortfarande röker och är glad att jag inte röker längre. Samtidigt medveten om skörheten. SÅ snart skulle jag kunna hamna där igen. Ett enda bloss. Har blivit utmanad ett par gånger på slutet. Min rökande dotter behövde får händerna fria i ett sammanhang men hade en relativt nytänd cig i handen och innan varken hon eller jag hann reagera gav hon den till mig och bad mig hålla. Jag blev lite förstummad i situationen, tog cigaretten mellan pekfinger-toppen och tumtoppen på ett tämligen avskärmande vis och sträckte ut armen så långt från kroppen jag kunde. Då insåg hon vad hon krävde, bad om förlåtelse. Jag höll den där cigaretten i samma position till hon kunde ta den igen. Men jag rökte inte och det kändes mycket konstigt att hålla en cigarett igen. Jag valde medvetet att hålla cigaretten i ett stelt grepps långt ute på fingerspetsarna jag kunde och titta bort från den. Jag valde att ta in känslan av hur konstigt och eländigt det kändes att ha den där. Men jag rökte inte. INTE ETT BLOSS och min dotter tog den så fort hon kunde.

Skönt och starkt. Jag kunde hålla en cigarett utan att välja att ta ett bloss.
Men jag tänker inte utmana ödet och acceptera att vara cigaretthållare åt någon med regelbundenhet! :-)

112 dagar nu

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Åh, jag skäms nästan över hur lite jag skriver här. Men till mitt försvar har det varit mkt under sommaren. Underbemannad på jobbet och 30 graders hetta dag ut och dag in får vem som helst att bli utmattad. Men allt har gått bra! Och jag är fortfarande rökfri.
Har faktiskt inte alls tänkt mkt på det, förrän för ngn vecka sen. Då kom ett litet sug. Och dagen efter kom ett till. Och två dagar efter det ett till. Och så har det hållt på i ca 1-2 veckor nu. Vet inte om det är för att jag just passerat 3 månader?
Det är inte outhärdliga sug och de är väldigt korta. Men de är fortfarande där och det stör mig. Men jag antar att det också är en fas. Jag har valt att stilla det med lite shopping, matlagning och vin. Kanske inte hållbart i längden, men just nu funkar det bra iaf. Inte länge till månad 4, då byter jag strategi om det inte har gett med sig :)
Många nya här, önskar er varmt välkommen och stort lycka till! Jag håller tummarna för er alla!

2 månader och snart tre fulla dygn (imorgon kl 5.00)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Haft några dagar som jag har haft lite bråkiga tankar. Men nu är hjärnan i rätt riktning igen. Har insett att jag gått in i tredje månaden (3,6,9) och om jag låter bli att testa "ett enda bloss" så behöver jag aldrig mer göra de första två månadernas kämpande. Jag mår bra. Jag har inte (ännu) gått upp så mkt till vikt alls - men det kan väl kanske vara sommarvärmen som såg till. Vi får se framåt hösten. I o f s har jag inte ätit lika mkt chips som tidigare rökstopp.

Just nu känns det som om jag hoppade in i den lila vagnen med guldkanter, fina dukar på kupébordet och lavendeldoft för att stanna på den.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se