Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Två veckor

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Ikväll har jag klarat 14 dagar utan cigaretter. Tankarna på cigg kommer allt mer sällan men visst kan rökbegäret komma över en titt som tätt som ett hårt slag i magen. Det klassiska när jag slutar röka är att jag blir sjuk, så även den här gången med förkylning och lite halsont. Det bidrar dock till att ännu minskat röksug så jag borde kanske vara tacksam. Jag har en lång väg kvar att gå innan jag känner mig säker på att detta ska gå, om man nu någonsin kommer känna sig säker. Men en dag i taget och jag ska fortsätta att välja bort ett bloss varenda gång suget kommer.

Heja er alla kämpar!

Snart tre veckor utan ett bloss

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Snart har jag varit fri i tre veckor. Nu sover jag bättre på nätterna. I början var det svårt att som a så det känns skönt att detta verkar ha gått över. Abstinensbesvären kommer och går men är så mycket lättare än de tre första dagarna.

10 veckor igår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

10 veckor igår morse helt och toltalt utan ett enda bloss! Kan absolut få tankar ibland som säger att jag skulle bli mindre spänd etc om jag rökte men jag vet ju sanningen. Man kan omöjligt bli mindre spänd av att röka!! Man får svårare att andas och får därmed en högre spänningsgrad!

Det är fredag. Jag har jobbat 7 veckor på nya arbetsplatsen. Trivs. Stortrivs!!! Denna sommar har således med sig höga vinster!!

Snart 4 veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Halloj!
På söndag är det 4 veckor sedan sista blosset. Det har gått ganska bra, inget röksug alls längre, blir illamående av att känna röklukt från andra, tycker verkligen det stinker. Men det psykiska sitter i... Kaffe på morgonen och en cigg - lätt att vara påväg ut med kaffekoppen och komma på sig själv...
Men det går verkligen bra annars. Fast jag har ett stort problem, när jag inte är sysselsatt måste jag äta/tugga på något. Är just nu sjukskriven och det blir en del filmtittande vilket innebär mycket tuggande. Någon som känner igen sig? Inget röksug med grymt äta/tugga-behov... Lakrits, salta pinnar, djupfrysta hallon, nötter, mandlar, smågodis, isbitar - you name it. Behöver tips på hur jag ska lyckas sluta med detta sjukliga tuggande... :) Någon som haft liknande och har tips på vad man kan göra, jobbigt med vågen... Dock sagt att jag ska ge mig den tiden, ta tag i vikten får jag göra sedan. Men detta är på en sjuklig nivå känns det som... :I

Sextionionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra.

Det närmar sig det sjuttionde dygnet och det kommer att innebära att jag går in på tvåsiffriga veckor (10). Närmar mig således även Pärleporten! :-D Men det är lite mer än 30 dygn kvar än. :)

Än så länge har jag inget direkt stort problem att göra samma val dag ut och dag in. Att välja att inte röka, hantera allt på ett annat sätt än kortsiktigt genom att förgifta lungor och luftrör. Så bäst att se upp - just därför. Så att jag inte tar för lätt på det. :-P

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se